Ημερομηνίες και διατροφή για την απώλεια βάρους: αποξηραμένα φρούτα αντί για γλυκά

Διατροφή στις ημερομηνίες
Η διατροφή στις ημερομηνίες βοηθάει να χάσετε μέχρι 8 κιλά
Φωτογραφία: Getty

Ημερομηνίες και διατροφή για την απώλεια βάρους: πώς να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (280 kcal / 100 g) και τη γλυκύτητα, οι ημερομηνίες θεωρούνται προϊόν που επιτρέπεται να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ακόμη και με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Οι ημερομηνίες γλυκόζης δίνουν φρουκτόζη και γλυκόζη, οι οποίες απορροφώνται γρήγορα από το σώμα. Σε αντίθεση με τη σακχαρόζη, οι ουσίες αυτές δεν αποθηκεύονται σε αποθέματα λίπους, αλλά μεταποιούνται πλήρως σε ενέργεια. Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι αν κακοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα χωρίς εντατική σωματική δραστηριότητα, η δίαιτα δεν θα λειτουργήσει και το βάρος θα αυξηθεί.

Χρησιμοποιήστε τις ημερομηνίες που χρειάζεστε 40 λεπτά μετά από κάθε γεύμα. Από τις 19:00 έως τις 6:00 δεν υπάρχουν συνιστώμενα αποξηραμένα φρούτα

Οι ημερομηνίες αντί για γλυκά στη διατροφή συμπληρώνουν την καθημερινή απαίτηση του σώματος σε βιταμίνες και μέταλλα. Μια μέρα που επιτρέπεται να καταναλώνουν όχι περισσότερα από 10 φρούτα, πλένονται με καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Με την ημερήσια διατροφή, η ποσότητα αποξηραμένων φρούτων αυξάνεται σημαντικά.

Διατροφή στις ημερομηνίες: ένα κατά προσέγγιση μενού, συστάσεις διατροφολόγων

Η διατροφή, η οποία περιλαμβάνει μόνο ημερομηνίες, είναι μια μονο-διατροφή, η οποία πρέπει να τηρείται όχι περισσότερο από 5 ημέρες. Από τα προϊόντα επιτρέπεται η χρήση αποξηραμένων φρούτων και καθαρού νερού, φυτικών εγχύσεων, πράσινου τσαγιού και καφέ. Την 4η ημέρα της διατροφής, τα πράσινα μήλα εισάγονται στη διατροφή.

Οι αναθεωρήσεις της διατροφής στις ημερομηνίες αναφέρουν ότι βοηθάει να ρίχνετε μέχρι 8 κιλά. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένας ισχυρός περιορισμός στη διατροφή, που δεν επιτρέπει στο σώμα να πάρει μια κανονική ποσότητα πρωτεΐνης. Η εντατική άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να διακοπεί, διαφορετικά ο μυς θα αρχίσει να διασπάται με λίπος.

Οι διατροφολόγοι συνιστώνται να συνδυάζουν τις ημερομηνίες με τα λαχανικά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια τέτοια δίαιτα θα ωφελήσει μόνο το σώμα και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά κιλά

Οι ουσίες που συνθέτουν τις ημερομηνίες, αφαιρούν την υπερβολική υγρασία από το σώμα, τον κορεώνουν με ενέργεια. Αλλά θυμηθείτε, η δίαιτα για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα θα πρέπει να συνδυαστεί με το κατάλληλο καθεστώς νερού και τα μέτρια σωματικά φορτία.

Διαβάστε ακόμα: αμυγδαλικό οξύ στην κοσμετολογία

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 59 = 61