שפכו מים קרים: תועלת ופגיעה

מינון נכון עם מים קרים
מינון תקין עם מים קרים
צילום: גטי

שפכו מים קרים: איך לעשות את זה נכון

על מנת להפיק תועלת, יש לבצע שטיפה בהתאם להמלצות מסוימות:

  • ראשית אתה צריך לעשות תרגילים, יחף.
  • ההליך באוויר הפתוח בחורף צריך לקחת לא יותר מ 10 שניות, בחדר זה יכול להיות מתוח עד 1 דקה.
  • טמפרטורת המים למתחילים צריכה להיות בערך 30 מעלות. כל יום, אתה צריך להקטין את זה על ידי 1 °, עד שתגיע + 15 °. מתחת לטמפרטורה זו, אתה לא יכול להוריד את הטמפרטורה, כדי לא לפגוע בבריאות שלך.
  • כדי לא overcool את הרגליים, אתה צריך לעמוד בחדר האמבטיה או מקלחת. ואם שוטפים מתבצע ברחוב, יש צורך לעמוד על הדשא או על דוכן מיוחד.
  • יש להשליך מיד, בלי למתוח “הנאה”. אתה צריך לשפוך דלי של מים על העליונה, כך שהמים לא להתיז על הצדדים, ואת הכוס על הגוף.
  • לאחר שטיפה במים קרים, מומלץ לנגב את הפנים בקוביה קפואה של עירוי צמחים, תה ירוק ולשפשף את הגוף במגבת.

ראשית, הקור הוא עוצר נשימה. ואז לנשום עמוק בחופשיות, עולה זרימת הדם, כלי הדם מתרחבים, העור מקבל גוון ורוד, ומתפשטת גל חום הגוף.

השימוש של מינון עם מים קרים

קר הוא שימושי כי הגוף תחת השפעתו מתחיל להתנגד המחלה טוב יותר. אבל חוץ מזה יש יתרונות נוספים של הליך זה:

  • שפכו מים קרים עוזר לשפר את גוון העור.
  • הסיר את המראה של צלוליטיס, אשר התעוררה עקב כישלון של תהליכים מטבוליים.
  • התאים מתחדשים ומתחילים לעבוד באופן פעיל יותר.
  • הפעילות של מערכת העצבים היא מנורמל (תשוקות ועייפות מועברים, מצב הרוח עולה).
  • המטבוליזם מופעל, אשר מקדם ירידה במשקל.
  • נוהל לשפוך מונע התפתחות של דליות ורידים ואת המראה של כוכבית כוכבית.
  • לחץ הדם מנורמל.

משחה נכונה משפר את תהליך זרימת הדם, מבטיח את זרימת החמצן לאיברים ורקמות. כתוצאה מכך, הרווחה משתפרת, הטון החיוני עולה, עתודות האנרגיה של האורגניזם מופעלות.

האם יש פגיעה במזיגה במים קרים?

באופן כללי, ההליך בטוח. אבל במקרים מסוימים, זה לא רצוי. לדוגמה, עבור אנשים עם בעיות עור, אם יש פצעים ו מורסות על הגוף, עבור חולים עם ARI או ARVI. השפיכה היא התווית בחולים במהלך קפיצות לחץ דם, הסובלים איסכמיה, טכיקרדיה, מחלת כליות.

פגיעה מפורשת על הגוף הקפאה dosing יכול להביא עם ההידוק של ההליך. מגע ארוך עם מים קרים הוא טעון היפותרמיה.

לא כל אדם מסוגל לשלוט בהליך זה מבחינה פסיכולוגית. לכן, מצב הרוח הוא מאוד חשוב! אם השטיפה הראשונה גרמה רק אי נוחות ו negativity, מומלץ לנטוש את המשימה נכשל.

מעניין גם: טרפנג בדבש

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 1 = 9