אנחנו צומחות דקיקות, רוקדות! איך משפיעים הריקודים על הדמות שלנו

תוכן המאמר:

  • מה ריקודים לעזור לרדת במשקל
  • מה צריך להיחשב על מנת שההשפעה תהיה ארוכה
  • אילו חוקים יש לראות
שיעורי ריקוד לאבד משקל
שיעורי ריקוד לאבד משקל
צילום: שוטרסטוק

כל ריקוד הוא עומס חזק למדי. עם זאת, ישנם סוגים כאלה, כאשר הריקוד דורש החזר גבוה יותר עלויות פיזיות. כתוצאה מכך, כל התהליכים המטבוליים בגוף מתרחשים מהר יותר, ותהליך הירידה במשקל מתחיל באופן אוטומטי. כדי להשיג את האפקט הרצוי – כדי להפוך את הגוף פלסטיק לאבד קילוגרמים עודפים, אתה צריך לבחור נכון את סוג הריקוד.

מה ריקודים לעזור לרדת במשקל

כל ריקוד משפיע על הגוף בדרכו שלו. לדוגמה, ריקודים קלאסיים מקטגוריה של ballrooms, כגון ואלס, רומבה, וכו ‘ לעזור לרכוש יציבה חלקה ויפה, כמו גם כדי להשיג את הפלסטיות של הגוף כולו. בנוסף, הם יעשו את הרגליים של האישה יפה ודקה. סמבה, כמו ריקודי בטן, תורמת לשיפור באזור הישבן. פלמנקו מחליק את התנוחה ומניע את הזרועות יותר. מגמות אקטיביות, כגון היפ הופ ורנ’ב, תורמות לירידה במשקל המהירה ביותר בשל הקצב. ריקודים ברצועה עוזרים להפוך את הדמות כולה לנשית יותר. תוכנית הלטינו-אמריקאית מפתחת סיבולת ומשפרת תיאום של תנועות.

זכור, את הפעילות יותר ריקוד אתה מראה, מהר יותר וטוב יותר את התהליך של ירידה במשקל. בנוסף, במהלך הריקוד, אלה או קבוצות שרירים אחרים הם משכו. וזה אומר כי העור יהפוך המשרד ומתוח

כמובן, אין לצפות שההשפעה תהיה מיידית, שכן לריקודים יש את המטרה העיקרית שלהם כל אותה התפתחות אמנותית והורגרפית, ולא את ההטלה של עודף משקל. כדי להרגיש שינויים מוחשיים בגוף שלך, אתה צריך ללכת לשיעורים באופן קבוע לא לפספס אותם. לכן, מומחים ממליצים להתבונן ברצף הזה – לפחות ארבע פעמים בשבוע. עם זאת, לעתים קרובות זה קורה כי שיעורי אחד או סוג אחר של ריקוד הם רק פעמיים. במקרה זה, כדאי ללכת טריק קטן כדי להשיג את האפקט הרצוי: להירשם לריקוד אחד יותר, וכתוצאה מכך, הכל יהיה מושלם. ואת תלמד שני סוגים של ריקודים בבת אחת, אשר יהיה מאוד להרחיב את היכולות הגופניות.

מה צריך להיחשב על מנת שההשפעה תהיה ארוכה

גם אם אתה הולך לריקודים כמה פעמים בשבוע וכבר מרגיש שיש לך לאבד משקל ניכר, זה לא אומר שאתה יכול להתחיל לבנות מומנטום ולאכול הכל. הדבר היחיד שמותר הוא להשאיר את כמות ואיכות המזון נאכל באותה רמה.

פלוס העיקרי של הריקודים הוא שהם נותנים תחושה של נוחות, שלווה ולמלא את האדם בשמחה. וזה אומר שאתה לא צריך טעינה נוספת של עצמך עם ממתקים ושוקולד כדי לשפר את מצב הרוח שלך. לפיכך, תקבל תועלת בריאותית עצומה.

אילו חוקים יש לראות

כדי לרדת במשקל לרקוד, זה לא מספיק רק כדי לזוז באופן פעיל. אנחנו חייבים גם לקחת בחשבון מספר ניואנסים התורמים לשמירה על האפקט. אחד מהם אומר כי המוסיקה צריכה להגדיל ולהקטין קצב קצב בהדרגה. עיקרון זה של יצירות מוסיקליות נשמעות משמש בדרך כלל אירובי.

עבור הנוחות שלך להפוך את התוכנית שלך, שבו קצב המוסיקה ישתנה נוח ונוח לך. אמת, המלצה זו רלוונטית רק לפעילויות ביתיות

משך הריקוד צריך להיות לפחות חצי שעה (וזה רק שלב פעיל). כתוצאה של אימון כזה, השרירים יחממו, ותהליכים מטבוליים בגוף יאיצו. כתוצאה מכך, תוכל להשיג השפעה מרבית, כאשר השומן יהיה שרף בצורה יעילה במיוחד.

אחרי הריקודים אתה תהיה להתגבר על ידי תחושה של רעב, וזה נורמלי. אחרי הכל, אחרי כל פעילות גופנית מאוד רוצה לאכול. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לאכול הכל. אתה יכול רק לאכול דל קלוריות מזון – תפוח, ירקות טריים, וכו ‘ בנוסף, ראוי לזכור כי במהלך ריקודים פעילים הגוף מאבד מים, אשר פעיל מתאדה ויוצא עם זיעה. יש למלא את הרזרבות, שכן התייבשות הגוף מאיימת בבעיות חמורות מספיק – חולשה של כל הגוף, עייפות, נמנום, תפקוד לקוי של המעי, וכו ‘. כל הבעיות הללו משפיעות לרעה על תהליך הירידה במשקל, מאיטות אותו עד קצה גבול היכולת.

רוקדים לירידה במשקל
רוקדים לירידה במשקל
צילום: שוטרסטוק

מומחים ממליצים לשנות כיוונים כדי להשיג השפעה טובה יותר. אז, למשל, אתה יכול לרכוש קורס וידאו עם סוג אחר של ריקוד פעיל להשתמש בו בבית. אתה יכול להפוך את הדמות יפה יותר ולהרחיב את הכישורים הכוריאוגרפיים שלך.

כדי לא לפגוע בעצמך, במיוחד אם אתה סובל מעודף משקל – 10-15 ק”ג, לא לקחת מיד ריקודים פעילים, כי הוא עבור כיוונים מודרניים

עדיף לבחור יותר מתאים – מזרחי. עזרה לגוף עם ירידה במשקל כאן יהיה בשל החלקות של תנועות וההוצאה הנכונה של אנרגיה. העיקרון הבסיסי: הכל צריך להיות במתינות ובהנאה.

אם אתה לא יכול להחליט איזה סוג של ריקוד אתה רוצה לעשות, לבחור ריקוד אירובי עבור התחלה. זוהי פעילות גופנית מתונה יחסית, וזה נהדר למתחילים. זה לא צריך לעבוד על ציוד בודד, זה מספיק רק כדי להזין את הקצב. כאשר אתה מרגיש את הכוח שלך, אתה יכול להתחיל לבחור ריקודים.

מעניין גם לקרוא: הסרת אקנה בבית.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 3 =