הליכה יפה בעקבים גבוהים: איך להשיג זאת?

תוכן המאמר:

  • כללים בסיסיים של הליכה יפה
  • עקב גבוה
  • מה שאתה צריך לעשות עבור הליכה יפה
  • המלצות אורטופדיה

הליכה
הליכה יפה: איך ללמוד ללכת על kabulkah
צילום: שוטרסטוק

כללים בסיסיים של הליכה יפה

הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא הטבעיות והקלות של ההליכה. תנוחה נכונה, נטיעת הראש, גב ישר, תנועות חלקות של הידיים והגוף, נעליים טובות – כל אלה הם התנאים המוקדמים של הליכה יפה.

זכור כי נעליים צרות מדי, כמו גם נעליים על סוליות שטוח לחלוטין ללא עקב, מעוות את כף הרגל ואת משפיע לרעה על ההליכה

להליכה הנשית והחלקה, השדרה “הימנית” והרגליים הממוקמות כראוי מגיבות תחילה. זה מאפשר לך להימנע רגל כף רגל שטוחה, כמו גם תמיכה בטון את כל קבוצות השרירים, אשר משפיע באופן חיובי על הדמות.

הקפד ללמוד יציבה יפה – על זה, האנשים סביבך לעשות את המסקנות הראשונות עלייך. הוא קשור ישירות לעקומים הפיזיולוגיים של עמוד השדרה, שעומקם נקבע על ידי שרירי חגורת הכתף, הבטן והגב. הרם והפיץ את הכתפיים, לקחת אותם בחזרה, ולאחר מכן להוריד אותם. זה איך את התנוחה הנכונה שבה את היופי של ההליכה שלך על עקב גבוה תלוי.

עקב גבוה הוא אויב או חבר?

הליכה על עקבים גבוהים הולך כמעט לכל אישה. נעליים אלגנטיות על סיכת ראש – תכונה קבועה של חליפות קפדניות שמלות ערב מפוארות. עם זאת, כמה נציגים של המין הוגן בכלל לא יודע איך ללכת בו. לאחר שהם נועלים נעליים גבוהות, הם מתחילים להטות את הגוף קדימה כדי להרגיש יציבה.

אתה יכול להיפטר מזה על ידי עומד על הקיר בנעל זה ומחבק בחזרה עם הכתפיים שלך. זכור את המיקום של הגוף להתרחק מהקיר, שמירה על זה

עוד נגע של עקבים גבוהים – כף רגל. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם לעובדה כי הרגליים לא הצביעו עם בהונות, אבל בנפרד. לשים את הרגל על ​​הקרקע, לוודא כי הברך היא ישר, העקב נוגע באדמה, ואת הבוהן עולה, אבל לא למתוח כלפי מעלה.

נשים מודרניות ללבוש עקבים גבוהים כל הזמן. כן, זה יפה – הצללית נמתחת, הישבן והבטן מתוחים, והרגליים נראות דקות יותר. עם זאת, אם אתה לובש נעליים כאלה, המותניים, הרגליים והגפיים במשך זמן רב, הם מקבלים עומס יתר.

מה עלי לעשות להליכה יפה?

תעמוד מול המראה בנעליים עם עקבים גבוהים. קח את הכתפיים לאחור, ליישר אותם, להרים את הסנטר גבוה יותר. תאר לעצמך קו ישר וללכת לאורך זה, הגדרת העקב בדיוק לזה. הגרביים צריך להיות קצת פנה לצדדים. לעשות את התרגיל כל יום.

בעת הליכה, למקם את הרגל כך בבוהן הוא עם העקב על שורה אחת בכיוון של נסיעה. צעד על כל הרגל ולנסות לשים את זה ישר ככל האפשר (בפועל עבור הבעלים של רגליים עקומות).

לשמור על הראש שלך כאשר הליכה מעט מוגבה. הקו של הסנטר צריך לרוץ במקביל לקרקע, המראה הוא ישר מעט כלפי מעלה. הקפד לצייר את הבטן ולהרפות את הצוואר, הכתפיים והגב העליון – כך תוכל לשחרר את האנרגיה שהיה בעבר clamped על ידי לך.

אל תביט מתחת לרגליך – שלוליות, בורות ומורות אחרות שאתה יכול להבחין בהן מרחוק, להסתכל לפניך

קשיחות השרירים היא אחת הסיבות העיקריות להופעת כאבי גב. לעקוב אחר אילו שרירים הם הקפוצה ביותר, ולנסות להירגע אותם מעת לעת. אז תוכלו להרוות את הגוף עם חמצן, להסיר מתח ואפילו לרדת במשקל במהירות.

המלצות אורטופדיה

אם יש לך צולע או lopsided ההליכה, אתה צריך לפתח את שני החצאים של הגוף. אין לשאת משקולות ביד אחת, כך עמוד השדרה אינו סלסול, ואת הכתפיים לא עיוות (אחד מעל השני). נסה באופן שווה להפיץ את משקולות ללבוש עקבים גבוהים אך ורק בחגים.

לא יכולה לחיות בלי סיכות שיער? פתרון נהדר יהיה פלטפורמה גבוהה כי ייקח על המשקל של הגוף בהרמוניה להפיץ אותו על פני כל הרגל
עקב
עקב
צילום: שוטרסטוק

הליכה יפה יכולה להיות מושגת על ידי תרגול קבוע מול המראה על אופני כושר. המרפקים צריכים להיות משוחררים, הכתפיים רגוע, ואת הסנטר מורם. בזהירות לעקוב אחר כל תנועה במראה בהדרגה להעביר את הכישורים שנרכשו לטיול שלך.

היופי של ההליכה נקבע במידה רבה על ידי אורך של צעד. אם אתה לוקח צעדים ארוכים מדי, ההליכה שלך יהיה מהיר, מחוספס וגברי. צעדים קצרים יהפכו אותך לתוך geisha מנומס לא טבעי. צעדים עם הקפצה גם לא לקשט. שימו לב לאורך המדרגה, שווה לשלושה רבעים אורך הרגל – לאחר האימון, אתם מתחילים ללכת בהילוך קל.

בזמן הליכה, נסו לא להזיז את הראש והגוף – אתם צריכים לצעוד בעדינות ובחינניות, כאילו לשחות על המים. כל התנועות העודפות והמטורפות מתנגשות באומץ מתוך הרגלים, אישה בטוחה אינה הולכת, אלא נושאת את עצמה במתנה. זכור זאת, ואת ההליכה שלך ירכוש חסד מלכותי באמת.

קרא גם: ניקוי הבית של הגוף

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

52 − = 45