Πεύκη κούραση: αιτίες, θεραπευτική γυμναστική

λοξότης της λεκάνης
Το κούμπωμα του πέλματος συχνά αντιμετωπίζεται με ειδική γυμναστική.
Φωτογραφία: Getty

Αιτίες διόγκωσης της λεκάνης

Οι γιατροί εντοπίζουν τις ακόλουθες αιτίες παθολογίας:

    • Μυϊκά προβλήματα – καθιστική εργασία, έλλειψη άσκησης οδηγεί στο γεγονός ότι ορισμένοι μύες αποδυναμώνουν, ενώ άλλοι, αντίθετα, βρίσκονται σε μόνιμη κατάσταση έντασης. Στο πλαίσιο αυτών των διαδικασιών, ένα άτομο μπορεί να μετατοπίσει τη λεκάνη.
    • σωματικά φορτία – ανυψώνοντας τα βαριά αντικείμενα, τραυματίζοντας τα με το ένα χέρι. Το κούμπωμα του πέλματος συχνά διαγιγνώσκεται στους αρσιβαρίστες που ασχολούνται χωρίς την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή.
    • τα τραύματα που προκλήθηκαν – η βλάβη των μυών, των οστών και των συνδέσμων στην περιοχή της πυέλου προκαλεί συχνά την ανάπτυξη της παθολογίας.
    • χειρουργικές επεμβάσεις στην περιοχή της πυέλου.
    • την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
    • νόσοι της σπονδυλικής στήλης (μεσοσπονδυλική κήλη, σκολίωση κ.λπ.) ·
    • διαφορετικό μήκος των κάτω άκρων, γεγονός που οδηγεί σε μετατόπιση της λεκάνης προς τα πλάγια, προς τα πίσω ή προς τα εμπρός, καθώς και στην περιστροφή της.

Η παθολογία εκδηλώνεται από τον πόνο στην βουβωνική χώρα, την πλάτη και τα άκρα, την αστάθεια στο περπάτημα, τη δυσλειτουργία του εντέρου, της ουροδόχου κύστης, των γεννητικών οργάνων. Για να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία εγκαίρως.

Ασκήσεις κατά την περιστροφή της λεκάνης

Οι γιατροί συμφωνούν ότι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης του λοξού προκαλούμενου από μυϊκές αιτίες είναι η άσκηση. Οι ακόλουθες δύο ασκήσεις συνιστώνται στους ασθενείς:

  1. Τοποθετήστε το στο χαλί, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Χαλαρώστε και ξεκινήστε το στρίψιμο στο στομάχι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να κουνήσετε τους γοφούς σας. Είναι αδύνατο να σπάσετε τη λεκάνη από το πάτωμα. Ο συνιστώμενος χρόνος για να κάνετε την άσκηση είναι 5-10 λεπτά, πρέπει να κάνετε τρεις επαναλήψεις την ημέρα.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Τραβήξτε τα πόδια σας και αρχίστε να τα γυρίζετε περίπου 1 cm, έπειτα προς τα μέσα, έπειτα προς τα έξω. Μετακινήστε τα άκρα για 10 λεπτά.

Οι ασκήσεις για τη σμίκρυνση της λεκάνης ορίζουν τον θεράποντα ιατρό, με βάση το βαθμό εξισορρόπησης και τα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δεν πρέπει να υπάρχει πόνος: όταν εμφανίζεται, τερματίστε την άσκηση χωρίς την παραμικρή λύπη. Η γυμναστική δεν πρέπει να εκτελείται με βία, αλλιώς δεν θα κάνει καλό, αλλά σε βάρος.

Διαβάστε επίσης: το χτύπημα της χήρας

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

52 − = 50