Πώς να επιταχύνει την πέψη των τροφίμων: προϊόντα για τη βελτίωση της πέψης

Πώς να επιταχύνετε την πέψη;
Πώς να επιταχύνετε την πέψη χωρίς φάρμακα;
Φωτογραφία: Getty

Πώς να επιταχύνετε την πέψη των τροφίμων;

Η καθυστερημένη πέψη μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει την αύξηση βάρους, αλλά και να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα με τη μορφή δυσκοιλιότητας, βαρύτητας ή φούσκας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιταχυνθεί η πέψη των τροφίμων:

  1. Ανακαλέστε τον καθιστικό τρόπο ζωής. Η κίνηση προωθεί την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων, η οποία είναι σημαντική για την ταχεία πέψη των τροφίμων.
  2. Πίνετε περισσότερα υγρά. Σε μια μέρα πρέπει να πιείτε μέχρι δύο λίτρα νερού. Πιείτε σε μικρές γουλιές. Αντί για κανονικό νερό μετά το φαγητό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό πράσινο ή μαύρο τσάι. Επίσης ένα ζωμό από χαμομήλι ή μέντα. Τα φυτικά τσάγια θα απαλλάξουν τη σοβαρότητα και θα εξομαλύνουν την πέψη.
  3. Έχετε πρωινό κάθε μέρα.
  4. Θυμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Ξαπλώστε το αργότερο στις 23:00. Ένας υγιής ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει.

Για να επιταχύνετε την πέψη των τροφίμων, θα πρέπει να οδηγήσετε έναν ενεργό υγιεινό τρόπο ζωής. Να είστε βέβαιος να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες και να αποφύγει το άγχος.

Προϊόντα που επιταχύνουν την πέψη

Για την κανονική πέψη των τροφίμων το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες, ίνες, λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη.

Στο μενού πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα που βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης. Περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών.

Η ταχεία πέψη των τροφών συμβαίνει επίσης όταν χρησιμοποιείτε τέτοια προϊόντα:

  1. Πικάντικα καρυκεύματα. Πιπέρι, μουστάρδα και χρένο συμβάλλουν στην παραγωγή γαστρικού χυμού.
  2. Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
  3. Μπρόκολο. Περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
  4. Γκρέιπφρουτ ή λεμόνι. Επιταχύνετε την κατανομή των λιπών.
  5. Τζίντζερ. Βελτιώνει τη γαστρική έκκριση.

Ο καφές και το τσάι συμβάλλουν επίσης στην κατανομή των λιπών. Πρέπει να πιουν μετά το φαγητό.

Για να επιταχύνετε την πέψη, πρέπει να ομαλοποιήσετε τη διατροφή και να συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα που βελτιώνουν την πέψη των τροφίμων. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρασκευάσματα ενζύμων. Μην κακοποιείτε κανένα προϊόν: μπορεί να προκύψουν κακές συνέπειες.

Επίσης ενδιαφέρον: πώς να πιείτε σωστά τη μπύρα

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 21 = 27