Πώς να στεγνώσει γρήγορα τα πόδια σας

Τι σημαίνει να στεγνώνεις τα πόδια σου;

Δώστε ένα όμορφο σχήμα στα πόδια και μειώστε τους μυς των μοσχαριών στην ένταση μπορεί να είναι με το στέγνωμα. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την εξάλειψη του υποδόριου λίπους ενώ διατηρείται η μυϊκή μάζα.

στεγνώστε τα πόδια σας
Πώς να στεγνώσετε τα πόδια σας με ειδικές ασκήσεις;
Φωτογραφία: Getty

Ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος.

Τι χρειάζεστε:

  • τήρηση μιας συγκεκριμένης αρχής της διατροφής ·
  • την τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος ·
  • ειδικές σωματικές ασκήσεις.

Μόνο η συνολική εφαρμογή των αναφερόμενων δραστηριοτήτων μπορεί να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στη διατροφή θα πρέπει να κυριαρχήσει η πρωτεΐνη. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων. Όσο λιγότερα είναι στο μενού σας, τόσο πιο γρήγορα θα πάει η διαδικασία καύσης λίπους. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα ημιτελικά προϊόντα και άλλα προϊόντα που περιέχουν επεξεργασμένα λίπη.

Ένα παράδειγμα του σωστού μενού για μεσημεριανό γεύμα: ένα κομμάτι βρασμένο άπαχο κρέας και σαλάτα ντομάτας χωρίς ανεφοδιασμό. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, φρούτα, χόρτα και λαχανικά. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της ξήρανσης των ποδιών για την κανονική λειτουργία του συστήματος καθαρισμού.

Δεν μπορείτε να επιτρέψετε τη δυσκοιλιότητα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση του σώματος από τα προϊόντα αποσύνθεσης των οργανικών ουσιών στο πεπτικό σύστημα

Η τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διαδραματίζει τεράστιο ρόλο. Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών, επιταχύνει το μεταβολισμό. Σε μια μέρα, πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο.

Πώς να στεγνώσει τα πόδια σας με την άσκηση;

Μια σειρά από ειδικές ασκήσεις πρέπει να ξεκινήσει με 15 λεπτά προπόνηση καρδιο. Αυτό μπορεί να είναι εύκολο. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να τρέχετε, το γρήγορο περπάτημα σε πάρκο ή σε διάδρομο είναι κατάλληλο. Μετά από μια τέτοια προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις δύναμης ποδιών:

  1. Κουνουπιές με αλτήρες. Σταθείτε όρθιοι, αλτήρες – στα χέρια σας, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, στα πόδια – στο πλάτος των ώμων. Στραγγίστε αργά μέχρι τα ισχία να είναι παράλληλα στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων. Αποδεχτείτε τη θέση εκκίνησης.
  2. Περνάει με ένα σχοινί. Ο ρυθμός εκτέλεσης πρέπει να είναι όσο πιο γρήγορα γίνεται για εσάς – βασίζεστε στη δύναμή σας. Μια προσέγγιση πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 λεπτά.
  3. “Ποδήλατο”. Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε τα πόδια σας και ξεκινήστε να τα μετακινείτε σαν να πετούσατε ποδήλατο. Ο ρυθμός είναι γρήγορος, ο χρόνος για μια προσέγγιση είναι περίπου 3 λεπτά.

Παρατηρήστε τη βασική αρχή της εφαρμογής τους: 10-15 επαναλήψεις, 1,5 λεπτά. στη συνέχεια, στη μετάβαση στην επόμενη άσκηση. Αυτό είναι το κύριο συγκρότημα. Αν το κάνετε σωστά κάθε μέρα, θα παρατηρήσετε σύντομα πώς τα πόδια σας γίνονται πιο αδύνατα.

Μπορείτε να στεγνώσετε τα πόδια σας όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και με την άσκηση γυμναστικής. Το πιο αποτελεσματικό για την επίλυση του προβλήματος είναι η κλιμάκωση της αεροβικής.

Δείτε επίσης: τα κρυοπαγήματα των ποδιών

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

14 − = 5