Πώς να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στο πίσω μέρος

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Φυσικές ασκήσεις για ισχυρή πλάτη
  • Άλλοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο πίσω μέρος

Αναδιπλώνεται στην πλάτη
Αναδιπλώνεται στην πλάτη
Φωτογραφία: Shutterstock

Φυσικές ασκήσεις για ισχυρή πλάτη

Για να απαλλαγείτε από λιπαρές πτυχές στην πλάτη σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Για να επιτύχετε αποτελέσματα και να βρείτε μια όμορφη πλάτη, πρέπει να τα κάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα. Ένα ωραίο επίδομα τέτοιας φυσικής αγωγής είναι μια όμορφη στάση και εύκολο βάδισμα.

Άσκηση 1. Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε μια γυμναστική. Πάρτε το στα χέρια σας και τυλίξτε το πάνω από τους ώμους σας. Πρέπει να κρατάτε το ραβδί στα χέρια σας με τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες, η πλάτη σας να είναι ευθεία, τα πόδια σας να έχουν το πλάτος του ώμου. Ξεκινήστε με τα πόδια γύρω από το δωμάτιο, κρατώντας το ραβδί. Μετά από 10 λεπτά, σταματήστε και φτιάξτε επτά πλαγιές προς κάθε κατεύθυνση, χωρίς να αφήσετε το γυμναστικό κέλυφος από τα χέρια σας.

Άσκηση 2. Σταθείτε στο πάτωμα σε όλα τα τέσσερα και τραβήξτε ταυτόχρονα προς τα εμπρός τον αριστερό βραχίονα προς τα εμπρός και το δεξιό πίσω πόδι. Κρατήστε στη θέση αυτή για 20 δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι και το χέρι. Σε κάθε πλευρά πρέπει να κάνετε δέκα επαναλήψεις.

Μπορείτε να βρείτε μια δυνατή και ομαλή πλάτη, να κάνετε γιόγκα, ανατολίτικους χορούς, πιλάτες

Άσκηση 3. Με αυτή την απλή άσκηση, οι ρυτίδες αφαιρούνται από την πλάτη και τις πλευρές. Για να το κάνετε, σηκώστε όρθιο, κρατήστε τα πόδια σας πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια μπροστά σας. Τώρα κάνετε 13 κλίσεις προς τα εμπρός, χωρίς να λυγίζετε τα πόδια.

Άσκηση 4. Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τις παλάμες κάτω από τους γλουτούς σας, λυγίστε τα γόνατά σας. Στρέφοντας τους μυς του Τύπου, σφίξτε τα λυγισμένα πόδια στο στήθος και παραμείνετε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 9 φορές.

Ξεφορτωθείτε τις πτυχές στην πλάτη σας, αν γυρίσετε το στεφάνι του γυμναστηρίου για 5-10 λεπτά την ημέρα

Άλλοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο πίσω μέρος

Οι φυσικές ασκήσεις για μια όμορφη πλάτη πρέπει να συμπληρωθούν με καλλυντικές διαδικασίες και δίαιτα. Καλά αποκαθιστά τον τόνο του δέρματος και μειώνει τις ρυτίδες στο πίσω μέρος του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Εάν έχετε την ευκαιρία να φτάσετε σε καλό μασέρ, φροντίστε να υπογράψετε για μια πορεία 10-15 διαδικασιών.

Το μασάζ μπορεί να συνδυαστεί με καλλυντικά περιτυλίγματα. Απομακρύνουν από το σώμα υπερβολικό υγρό, τοξίνες και απόβλητα. Οι κύλινδροι στο πίσω μέρος θα μειωθούν σημαντικά μετά από 10-12 περιτυλίξεις.

Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στην πλάτη σας, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Εξαλείψτε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας από τη διατροφή σας, αρχίστε να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα και εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: βιταμίνες για τα μάτια.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 7