Πώς να απαλλαγείτε από υπνηλία και αδυναμία

αδυναμία της υπνηλίας
Πώς να αντιμετωπίσετε την αδυναμία και την υπνηλία
Φωτογραφία: Getty

Θυμηθείτε πως ξεπεράσατε από την αδυναμία και την υπνηλία, ακόμα και μετά από μια καλή ανάπαυση, και ένα φλιτζάνι καφέ αναζωογονεί για μισή ώρα κατ ‘ανώτατο όριο.

Πρέπει να ξεφορτωθείτε τα προβλήματα, έτσι; Μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα είστε σε θέση να ζήσετε μια πλήρη ζωή – και αυτό είναι που όλοι λείπουν!

Αιτίες αδυναμίας

Πρώτον, ας υπολογίσουμε πού τα πόδια μεγαλώνουν από αυτή την ασθένεια. Ο κύριος λόγος είναι ότι το σώμα σας είναι αδύναμο και εξαντλημένο. Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι:

Υπερβολική εργασία. Αυτό είναι ένα ισχυρό άγχος, και η αδυναμία και η υπνηλία είναι οι πιστοί σύντροφοί του.

– Ροχαλητό και άπνοια. Το ροχαλητό δεν σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τον ύπνο σε όλους τους γύρω σας, αλλά και στον εαυτό σας.

Συχνά ροχαλητό προκαλεί ξαφνική διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου – άπνοια, και αυτό είναι το σαφές μονοπάτι για την έλλειψη ύπνου και μια κατάσταση υπνηλίας για όλη την ημέρα.

– μη συμμόρφωση με το καθεστώς. Από την παιδική ηλικία μάθαμε να τηρούμε την καθημερινή ρουτίνα, αλλά ο φαινομενικός ρυθμός της ενηλικίωσης βάζει τέλος στους απλούς κανόνες.

– μια ποικιλία ασθενειών – από την αναιμία μέχρι τις ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, το ενδοκρινικό σύστημα.

Απαλλαγούμε από λήθαργο

Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία μια για πάντα;

– Επισκεφθείτε το γιατρό. Εάν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία ότι η αδυναμία είναι συνέπεια κάποιας ασθένειας, είναι απαραίτητο να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα αμέσως.

– Εισάγετε στην ημέρα σας ένα σαφές πρόγραμμα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες και να πάει στον βέλτιστο χρόνο – από 20 έως 24 ώρες.

– Περπατήστε περισσότερο. Ακόμη και ένας μικρός περίπατος είναι ένα ιδανικό φάρμακο κατά της υπνηλίας και του λήθαργου. Όχι μόνο καίτε τις θερμίδες, που βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα, θα πάρετε επίσης την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D που ενισχύει την ασυλία.

– Καλημέρα = ένα φλιτζάνι καφέ + έντονο φως. Ένα αναζωογονητικό ποτό είναι εγγυημένο για να σας δώσει ενέργεια και ο φωτισμός – από τον ήλιο ή από ένα συνηθισμένο λαμπτήρα – θα βοηθήσει τέλεια να κερδίσει δύναμη και να ξυπνήσει.

– Αφαιρέστε το αρνητικό, προσθέστε υγιεινό φαγητό. Σταματήστε να σκεφτείτε τα κακά – όλα όσα συμβαίνουν πάντα θα οδηγήσουν σε ένα καλό αποτέλεσμα! Αντί να ξοδεύετε χρόνο στην απογοήτευση, είναι καλύτερο να τρώτε τα αγαπημένα σας φρούτα ή λαχανικά.

– Λεπτή δραστηριότητα μεταξύ ωρών εργασίας. Ακόμα και μια μικρή προθέρμανση των διαρρεόντων μυών θα γεμίσει το σώμα με ζωντάνια, και η αδυναμία και ο λήθαργος θα φύγουν.

– Αναπνεύστε πλήρως. Εξαερίστε τα δωμάτια στα οποία είστε: μια ροή καθαρού αέρα θα σας δώσει δύναμη. Μην πιάστε το κρύο! Αν είναι κρύο έξω, ανοίξτε το παράθυρο και κάντε ένα διάλειμμα από τις δουλειές ή τις δουλειές του σπιτιού χωρίς να υποχωρήσετε σε σχέδια.

– Το ντους αντίθεσης είναι η επιλογή μας. Αυτό είναι ένα υπέροχο φάρμακο κατά της αδυναμίας. Αδειάστε το ζεστό και κρύο νερό με προσοχή, για να μην κρυώσει.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τον λήθαργο. Πάρε περισσότερο, φάει σωστά – και θα ξεχάσεις για πάντα ποια είναι η υπνηλία!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 1 =