विटामिन के साथ वजन कैसे प्राप्त करें?

वजन हासिल करने के लिए विटामिन
शारीरिक वजन बढ़ाना
फोटो: गेट्टी

शरीर के वजन में वृद्धि में विटामिन की भूमिका

मानव स्वास्थ्य सीधे खनिज और विटामिन प्राप्त करने वाले शरीर पर निर्भर करता है। सामान्य चयापचय के शरीर में व्यायाम के लिए उनकी छोटी राशि आवश्यक है। उपयोगी उत्पादों की उपेक्षा सेलोग्राम की कमी होती है, क्योंकि ऊतकों के निर्माण के लिए विटामिन की कमी कम होती है।

एंजाइम बनाने वाले विटामिन के बिना, जैव रासायनिक प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़ती है। उन लोगों के लिए जो बेहतर होना चाहते हैं और उच्च कैलोरी भोजन का उपभोग करना चाहते हैं, इसकी गुणवत्ता प्रसंस्करण महत्वपूर्ण है। इसके लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा कुछ प्रकार के विटामिनों द्वारा प्रदान की जाती है।

क्या विटामिन ठीक करने में मदद करते हैं

शरीर बिना वजन कम नहीं कर सकता है:

• रेटिनोल (या विटामिन ए), जिसके माध्यम से कोशिकाएं बढ़ती हैं और विकसित होती हैं। शरीर के वजन, बेहतर प्रतिरक्षा, उत्सुक आँखें और सुंदर त्वचा में जोड़ना – संकेत मिले हैं कि शरीर में विटामिन की कमी नहीं है। पदार्थ एक चिकन अंडे, मांस, कैवियार, पशु यकृत, मक्खन में है। पौधों के बीच अपनी सामग्री में नेता गाजर है;

• थायामिन (या विटामिन बी 1), जो ऑक्सीकरण और कमी प्रतिक्रिया प्रदान करता है। इस विटामिन की कमी के साथ, बढ़ते पोषण के कारण शरीर के वजन में वृद्धि करने का प्रयास बेकार है, क्योंकि भोजन को अच्छी तरह से पच नहीं किया जाता है। पूरे अनाज के भोजन, ब्रान और खमीर थियामीन में समृद्ध हैं;

• राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2 या), thiamin के साथ जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं समर्थन लिपिड चयापचय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य को सामान्य। आप केले, दूध, मांस जिगर, अंडे, ट्यूना, शराब बनानेवाला खमीर खाने के लिए की जरूरत है;

• निकोटिनिक एसिड (या विटामिन बी 3), वसा और प्रोटीन गठन का एक सक्रिय घटक है। इस विटामिन के लिए ब्रेवर का खमीर सबसे अमीर उत्पाद है;

• पाइरोडॉक्सिन (या विटामिन बी 6), प्रोटीन के निर्माण में अनिवार्य है। आलू, सूरजमुखी के बीज, गोमांस यकृत, चिकन – इसके अच्छे स्रोत;

• टोकोफ़ेरॉल (या विटामिन ई) और एस्कॉर्बिक एसिड (या विटामिन सी), ऑक्सीकरण-कमी प्रतिक्रियाओं विषहरण अपघटन उत्पादों।

वनस्पति तेल, अखरोट, सूरजमुखी के बीज विटामिन ई खट्टे फल, गोभी, गुलाब, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और काले किशमिश पर्याप्त विटामिन सी वजन बढ़ाने में सूचीबद्ध महत्वपूर्ण भूमिका भी फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा, सल्फर खेलने के अलावा, शामिल कैल्शियम, जस्ता, लौह और वैनेडियम।

यही कारण है कि न केवल उपयोगी उत्पादों का उपयोग, बल्कि विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन भी वांछित परिणाम दे सकता है। यदि दैनिक आहार में विटामिन होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, खनिजों के साथ पूरक, शरीर वजन घटाने की समस्या को समाप्त कर दिया जाएगा। एक विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

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