खाने के बाद भूख के कारण

खाने के बाद भूख
खाने के बाद भूख क्यों लगती है?
फोटो: गेट्टी

खाने के बाद भूख क्यों है?

मनुष्यों में शारीरिक भूख केवल 3-4 घंटे के बाद होती है। घने भोजन के बाद खाने की इच्छा का मतलब है कि यह आपके शरीर को सुनने का समय है।

यदि आप कोई विशिष्ट उत्पाद चाहते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक निश्चित ट्रेस तत्व की कमी है। उदाहरण के लिए:

  • कुछ वसा खाने के लिए खींचता है – शरीर में कैल्शियम की कमी होती है;
  • नमक के लिए लालसा का मतलब क्लोरीन या सोडियम की कमी है;
  • यदि आप मिठाई स्वाद चाहते हैं – सल्फर, फॉस्फोरस या क्रोमियम की कमी।

हालांकि, भूख को सामान्यीकृत किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप घबराएं, इस बारे में सोचें कि इससे क्या संबंध हो सकता है। यदि आप कम कैलोरी आहार पर बैठे हैं, तो खाने के बाद भूख की निरंतर भावना मानक है। समस्या के अन्य कारणों में से पहचान की जा सकती है:

  • तनाव की स्थिति;
  • नींद की कमी;
  • शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
  • गर्भावस्था;
  • आसन्न जीवनशैली;
  • सक्रिय खेल या मानसिक गतिविधियों के कारण कैलोरी की अधिक खपत;
  • गलत आहार

बाद के कारक का अर्थ है कि शरीर को विटामिन या अन्य सूक्ष्मजीवों की आवश्यकता होती है। शायद आप गलत तरीके से खा रहे हैं, कार्बोहाइड्रेट पर झुकाव और प्रोटीन या फलों के बारे में भूल रहे हैं।

निरंतर भूख का सबसे गंभीर कारण स्वास्थ्य समस्या है। संभावित बीमारियां:

  • पाचन तंत्र में व्यवधान;
  • अंतःस्रावी तंत्र की असंतुलन, हार्मोनल विफलता;
  • तंत्रिका तंत्र की बीमारियां;
  • अनुवांशिक विकार।

यदि भूख की भावना उपर्युक्त कारणों से संबंधित नहीं है, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

खाने के बाद भूख लग रहा है: क्या करना है

जब आप सुनिश्चित हैं कि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आपको अपनी जीवनशैली और आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। यदि, परहेज़ करते समय, आप लगातार खाना चाहते हैं, वज़न कम करने का यह तरीका आपको अनुकूल नहीं करता है। पहली विफलता में, शरीर ब्याज के साथ नुकसान के लिए तैयार होगा। एक प्रभावी, लेकिन दर्दनाक आहार बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।

तनाव के स्रोत को खत्म करें, पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त पानी पीएं। इन नियमों का अनुपालन करने में विफलता भूख की झूठी भावना का कारण बनती है। और अपने आहार की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। भोजन संतुलित, पौष्टिक और स्वस्थ होना चाहिए। यदि आपके पास कैलोरी की कमी है, तो उन्हें प्रोटीन और धीमी कार्बोहाइड्रेट के साथ प्राप्त करें, मिठाई नहीं।

भूख की निरंतर भावना के कारण द्रव्यमान हैं। और यदि यह बीमारी का लक्षण नहीं है, तो आपका शरीर आपको संकेत देता है – जो कुछ आप गलत कर रहे हैं, अब समय में सकारात्मक परिवर्तन लाने का समय है।

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