चक्र के उसी दिन मासिक रूप से एक स्वतंत्र परीक्षा की सिफारिश की जाती है – आम तौर पर मासिक धर्म की शुरुआत के 6-12 दिन बाद। यह प्रक्रिया सरल है और केवल 3-5 मिनट लगती है।

तो, दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। स्तन के आकार, निप्पल और त्वचा की उपस्थिति का सावधानी से निरीक्षण करें।

अपने हाथ उठाओ। छाती की जांच करें – पहले सामने, फिर किनारों से।

सशर्त रूप से छाती को 4 भागों में विभाजित करें – ऊपरी बाहरी और भीतरी, निचला ऊपरी और भीतरी। अपनी बाएं हाथ उठाओ। अपने दाहिने हाथ की मध्यम उंगलियों के साथ, अपने बाएं स्तन पर दबाएं। ऊपरी बाहरी तिमाही के साथ शुरू करें और फिर घड़ी की दिशा में नीचे। अपने हाथों को बदलें और उसी तरह सही स्तन देखें।

निप्पल के अंगूठे और अग्रदूत के बीच निचोड़ – तरल खड़ा नहीं है?

नीचे लेट जाओ और इस स्थिति में, प्रत्येक स्तन को क्वार्टर में जांचें (बाएं हाथ – दाएं घड़ी की दिशा में, आदि)।

बगल के क्षेत्र में, लिम्फ नोड्स palpate।

सीने का सही ढंग से निरीक्षण कैसे करें
फोटो: गेट्टी छवियां

निरीक्षण खत्म हो गया है। यदि यह मासिक कर रहा है, तो अंतिम निरीक्षण के बाद कोई भी बदलाव ध्यान देने योग्य होगा। अगर आपको ऊतक, शिक्षा, पपीला, सूजन या बढ़े हुए लिम्फ नोड्स से निर्वहन की विषमता मिलती है तो तुरंत एक मैमोलॉजिस्ट से परामर्श लें। और यदि आपको मुहर मिलती है तो घबराओ मत। अध्ययन के अनुसार, स्तन रोगों के सभी मामलों में, 91% मास्टोपैथी के विभिन्न रूपों में हैं और केवल 4% घातक बीमारियां हैं।

महत्वपूर्ण वे ब्रा हैं जिन्हें आप पहनते हैं। एक स्तनविज्ञानी एमडी मरीना ट्रेविना कहते हैं, “यदि ब्रा सही ढंग से मेल खाती है, तो यह स्तन ग्रंथि को चोट नहीं पहुंचाती है।” – यह अक्सर होता है कि एक महिला 10 किलो से बरामद होती है, और उसके ब्रा अभी भी वही हैं … यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हड्डियों को स्तन ग्रंथि पर नहीं, बल्कि इसके पीछे होना चाहिए। जब आप कपड़े पहनते हैं, तो देखें कि आपके अंडरवियर से आपके शरीर पर कोई निशान है या नहीं। अगर पूरे आभूषण त्वचा पर छापे जाते हैं, तो ब्रा तंग है, इसे बदलने की जरूरत है। यह लिम्फोस्टासिस को उत्तेजित करता है। तंग पट्टियाँ – हम लिम्फ जल निकासी खींचते हैं, और सब कुछ दर्द होता है। पीठ पर लोचदार बैंड क्षैतिज जाना चाहिए। “