חולשה של נמנום
איך להתמודד עם חולשה ונמנום
צילום: גטי

זכור איך אתה להתגבר על ידי חולשה ונמנום גם אחרי מנוחה טובה, כוס קפה ממריץ במשך מקסימום של חצי שעה.

אתה צריך להיפטר מבעיות, נכון? לאחר קריאת מאמר זה, תוכל לחיות חיים מלאים – וזה מה שכולנו כל כך חסר!

גורם חולשה

ראשית, בואו להבין איפה הרגליים לצמוח ממחלה זו. הסיבה העיקרית היא כי הגוף שלך הוא חלש מותש. אבל יש סיבות אחרות:

עבודה מופרזת. זהו מתח רב, וחולשה ונמנום הם חבריו הנאמנים;

– נחירה ודום נשימה. נחירה אינה מאפשרת לך ליהנות שינה לכל הסובבים אותך, וגם לעצמך;

לעתים קרובות נחירות גורם לעצור פתאום את הנשימה במהלך שינה – דום נשימה, וזהו נתיב ברור חוסר שינה ומצב של נמנום במשך כל היום.

– אי ציות למשטר. מאז ילדותנו לימדו אותנו לקיים את השגרה היומית, אבל הקצב הקיצוני של הבגרות שם קץ לכללים פשוטים;

– מגוון רחב של מחלות – מאנמיה למחלות של מערכת העצבים המרכזית, המערכת האנדוקרינית.

אנחנו נפטרים מתרדמה

איך להיפטר נמנום אחת ולתמיד?

– לבקר את הרופא. אם יש ספק קלוש כי חולשה היא תוצאה של מחלה כלשהי, יש צורך לפתור את הבעיה באופן מיידי.

– הזן את היום בלוח זמנים ברור. לדברי המדענים, לישון חייב להיות לפחות 8 שעות, וללכת הזמן האופטימלי – בין 20 ל 24 שעות.

– ללכת יותר. אפילו הליכה קצרה היא תרופה אידיאלית נגד נמנום ועייפות. לא רק אתה לשרוף קלוריות, אשר מסייע להישאר בכושר, תוכלו גם לקבל את הסכום הדרוש של ויטמין D חיזוק חסינות.

בוקר טוב = כוס קפה + אור בוהק. משקה מרענן מובטח לתת לך אנרגיה, ותאורה – מן השמש או מנורה רגילה – יהיה בהחלט לעזור כדי לקבל כוח להתעורר.

– הסר את השלילי, להוסיף מזון בריא. להפסיק לחשוב על הרע – כל מה שקורה תמיד להוביל לתוצאה טובה! במקום לבזבז זמן על תסכול, עדיף לאכול את הפרי האהוב או הירקות.

– פעילות דקה בין שעות העבודה. אפילו חימום קטן של שרירים דולפים ימלא את הגוף עם חיוניות, חולשה ועייפות ללכת משם.

– לנשום במלואו. לאוורר את החדרים שבהם אתה: זרם של אוויר צח ייתן לך כוח. אל תתקרר! אם קר בחוץ, לפתוח את החלון ולקחת הפסקה מהעבודה או מטלות הבית ללא תחת טיוטות.

– מקלחת ניגודיות היא הבחירה שלנו. זוהי תרופה נפלאה נגד חולשה. רצועת מים חמים וקרים במיומנות, כדי לא להצטנן.

טיפים פשוטים אלה יעזרו לך להביס עייפות. לישון יותר, לאכול נכון – ואתה תשכח לנצח מה נמנום!