Τι υπάρχει για τα οστικά κατάγματα για την καλύτερη πρόσφυση τους

Τι υπάρχει για κατάγματα οστών;

Η δίαιτα στα κατάγματα πρέπει να είναι πλήρης και να αποτελείται από προϊόντα που θα βοηθήσουν στην αναγέννηση των ιστών και την αποκατάσταση του σώματος.

τι υπάρχει σε περίπτωση κατάγματος
Τι υπάρχει σε περίπτωση κατάγματος; Το μεγαλύτερο μέρος του σώματος χρειάζεται ασβέστιο κατά τη διάρκεια των οστών
Φωτογραφία: Getty

Για την καλύτερη ενσωμάτωση των σπασμένων οστών, πρέπει να τρώμε τρόφιμα που περιέχουν:

  • Ασβέστιο. Αυτό το συστατικό έχει τον κύριο ρόλο στη διατροφή κατά την επούλωση των οστών. Περιέχει μεγάλο αριθμό γαλακτοκομικών προϊόντων, σουσάμι, αμύγδαλα, ψάρια, σπανάκι, όλες τις ποικιλίες λάχανου.
  • Μαγνήσιο. Η δράση του ασβεστίου συμπληρώνεται με μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να ληφθεί από μπανάνες, χόρτα, γαρίδες, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί σίκαλης, σκουμπρί, γάδο.
  • Φωσφόρος. Η κυριαρχία στη διατροφή του βοδινού ήπατος, του τυριού, των κρόκων αυγού, του οξυρρύγχου, των φασολιών, των καρπών με κέλυφος, της κολοκύθας θα κορεστεί το σώμα με αυτό το στοιχείο. Ωστόσο, δεν μπορείτε να το παρακάνετε, η περίσσεια του επιδεινώνει την απορρόφηση του ασβεστίου.
  • Βιταμίνη Δ. Απαιτείται για καλή αφομοίωση του ασβεστίου. Για να το αποκτήσετε, πρέπει να καταναλώνετε θαλασσινά και να παίρνετε ιχθυέλαιο.
  • Ψευδάργυρος. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό εάν υπάρχουν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στη διατροφή. Για να αποκτήσετε αυτό το στοιχείο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε θαλάσσιο ψάρι, όσπρια, μανιτάρια, καρύδια, κολοκύθα και ηλιόσπορους, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.
  • Φολικό οξύ. Μπορεί να ληφθεί από φασόλια, μπανάνες, τεύτλα, λάχανο, χόρτα, εσπεριδοειδή, φακές.
  • Βιταμίνη Β6. Λαμβάνεται από πατάτες, θαλασσινά, βόειο κρέας, ηλιόσπορους, μπανάνες.
  • Βιταμίνη Β12. Είναι σε βόειο κρέας, αυγά, σαρδέλες, γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Βιταμίνη Κ. Για να κορεστεί το σώμα με αυτή τη βιταμίνη, θα πρέπει να τρώτε ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επίσης, κατά τη διάρκεια του ματίσματος των οστών, είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί περισσότερη τροφή πρωτεΐνης στη διατροφή, καθώς η πρωτεΐνη για τα οστικά κύτταρα είναι το κύριο δομικό στοιχείο. Αλλά είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιεί το κρέας, το οποίο εμποδίζει τη διαδικασία αφομοίωσης του ασβεστίου, και τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τι δεν πρέπει να φάτε σε περίπτωση κατάγματος;

Κατά την θεραπεία των οστών δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν:

  • προϊόντα σοκολάτας?
  • ισχυρό τσάι και καφέ.
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • γλυκό σόδα?
  • πολύ λιπαρά πιάτα.

Παρεμβαίνουν στην απορρόφηση χρήσιμων και αναγκαίων ουσιών, γεγονός που οδηγεί σε χειρότερη συγχώνευση οστών.

Φάτε μετά από να σπάσετε τα κόκαλα σωστά, αυτό θα επιταχύνει τη συγχώνευση οστών και θα σας δώσει κινητικότητα.

Διαβάστε επίσης: πώς να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα των μυών

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

52 − 51 =