पीठ में पीछे फंस गया है तो क्या करना है

उसकी पीठ wedged
पीछे अटक गया
फोटो: गेट्टी

पीछे पीठ में फंस गया था: आपातकालीन मदद

यदि किसी व्यक्ति की पीठ अटक जाती है, तो एक नियम के रूप में, वह घबराहट शुरू कर देता है, तेज गति से सीधा करने की कोशिश करता है। और आपको इसके विपरीत, शांतिपूर्वक और समझदारी से कार्य करने की आवश्यकता है। सबसे पहले शांत हो जाओ और एक सपाट सतह पर झूठ बोलें – बिस्तर पर, सोफा, और सबसे अच्छा – फर्श पर। अपने घुटनों को झुकाएं और उन्हें उठाए गए प्लेटफ़ॉर्म पर रखें (उदाहरण के लिए, कुर्सी पर)। इस स्थिति में, पीठ जितना संभव हो उतना आराम से है, ताकि समय के साथ दर्द कम हो जाए।

जब दर्द पूरी तरह से कम हो जाता है, धीरे-धीरे दाएं तरफ मुड़ें और सभी चौकों पर चढ़ जाएं। इस स्थिति में, किसी भी समर्थन प्राप्त करें जो आपको अपने पैरों पर वापस आने में मदद करेगा। बहुत धीरे से अधिनियम! एक विस्तृत स्कार्फ या तौलिया लें और इसे ठीक करने के लिए कमर के चारों ओर लपेटें। हमले के एक दिन बाद, बिस्तर आराम का पालन करें।

निवारक उपायों

बेहतर महसूस करने के बाद, आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और नीचे वर्णित युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है:

• ऐसी चीजें न पहनें जो बहुत भारी हैं;

• अगर आपको मंजिल से कुछ लेने की ज़रूरत है, तो झुकाओ मत, बस अपनी पीठ को सीधे छोड़कर क्रॉच करें;

• किसी भी ड्राफ्ट से बचें, ओवरकोल न करें;

• एक ऑर्थोपेडिक गद्दे और एक ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदना;

• वायरल रोगों और सर्दी को न चलाएं, समय पर उनका इलाज करें;

• सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें, सुबह में अभ्यास करें, डॉक्टर से पता लगाएं कि किस प्रकार का खेल आपको उपयुक्त बनाता है, और इसे करता है;

• प्रेस, पीठ, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करें;

• उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करें, सिगरेट छोड़ दें;

• तनाव से बचें और आराम करने के लिए मत भूलना।

एक पेशेवर उपचार शुरू करने के लिए, चिकित्सक के पास जाओ। वह आपको एक्स-रे और टोमोग्राफी देगा। तब चिकित्सक आपको एक सर्जन या हड्डी का नक्काशीदार भेज देगा। इसके अलावा, एक डॉक्टर-कशेरुकीविज्ञानी है। वह सीधे रीढ़ की बीमारियों के इलाज से संबंधित है।

यदि कम से कम एक बार आपको अपनी पीठ के साथ एक ही समस्या हो, तो अस्पताल जाना बेहतर है स्थगित नहीं करना। यहां तक ​​कि यदि आपने इसके साथ बहुत जल्दी सामना किया है, तो भी तेज दर्द आपको सबसे अयोग्य क्षण में पकड़ सकता है। जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करेंगे, तेज़ी से और आसान यह आगे बढ़ेगा।

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