Τι γίνεται αν το βάρος είναι στη θέση του;

τι πρέπει να κάνετε αν το βάρος είναι στη θέση του
Το βάρος παραμένει ακίνητο – αυτό είναι το “φαινόμενο πλατώ”
Φωτογραφία: Getty

Γιατί το βάρος αξίζει το σημείο: οι λόγοι

Για να διορθώσετε το πρόβλημα, πρέπει να ξέρετε γιατί προέκυψε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει η στασιμότητα του βάρους.

  • Η μέτρηση των θερμίδων είναι λάθος. Συμβαίνει ότι μια γυναίκα υπολογίζει την ημερήσια θερμιδική της και είναι σίγουρη ότι ταιριάζει με τον απαραίτητο κανόνα για την απώλεια βάρους. Αλλά ξεχνάει εντελώς για την παρεμπόδιση κατά τη διάρκεια της ημέρας ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή γρήγορο σνακ. Αυτές οι μη υπολογιζόμενες θερμίδες διατηρούν το βάρος στο προηγούμενο επίπεδο.
  • Ανεπαρκής πρόσληψη νερού. Το νερό διακόπτει την εύκολη πείνα, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό.
  • Στη διατροφή υπάρχουν πολλά υπερβολικά αλμυρά πιάτα. Το αλάτι καθυστερεί το νερό και ο αριθμός στις κλίμακες δεν μειώνεται.
  • Πάρα πολύ αυστηρή δίαιτα. Για να διατηρηθεί η μεταβολική διαδικασία στο σωστό επίπεδο, το σώμα πρέπει να τρώει μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων καθημερινά. Αν λάβει λιγότερο από αυτό το “ελάχιστο επιβίωσης”, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Το σώμα προσπαθεί να αντισταθεί στο άγχος.

Αλλά όχι πάντα η επίδραση του οροπεδίου δείχνει ότι όταν χάθηκε βάρος, έγινε κάποιο λάθος. Ίσως ο λιπώδης ιστός να αντικατασταθεί από μυϊκό ιστό. Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο λίπος, στην περίπτωση αυτή το βάρος θα σταθεί, αλλά οι όγκοι θα μειωθούν.

Τι πρέπει να κάνετε αν το βάρος είναι στη θέση του

Όσοι δεν μπορούν να περιμένουν να δουν στις κλίμακες μια νέα, χαρούμενη φιγούρα, μπορούν να καταφύγουν στις παρακάτω μεθόδους.

  • Πίνετε περισσότερο νερό για να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να αποβάλλετε τις τοξίνες.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να αποκλείσετε τη δυνατότητα υπέρβασης του ημερήσιου ρυθμού θερμίδων.
  • Κάνετε το καρδιο. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου, η κολύμβηση, η λειτουργία συμβάλλουν στην καύση του λίπους.
  • Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Είναι πιθανό ότι είναι πολύ άπαχο και είναι απαραίτητο να προσθέσετε πρωτεΐνες και λίπη σε αυτό, ώστε ο οργανισμός να μην θεωρεί απαραίτητο να κάνει αποθέματα.
  • Μερικές φορές βοηθά να οργανώσει ένα μικρό τεχνητό κούνημα. Σε μια μέρα, υπερβαίνουν τον κανόνα των θερμίδων που καταναλώνονται, και στη συνέχεια ξανά επιστρέφουν στο συνηθισμένο καθεστώς.

Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι εύκολο να εκτελεστούν, αλλά είναι αρκετά ικανές να βοηθήσουν το βάρος να απομακρυνθεί από το έδαφος.

Με μια κατάλληλη προσέγγιση για την απώλεια βάρους, το βάρος ακόμα και μετά από μια σύντομη στασιμότητα θα μειωθεί σταθερά.

Επίσης ενδιαφέρουσα: δυσάρεστη οσμή

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 4 =