Πώς να χάσετε βάρος με νερό;

νερό για απώλεια βάρους
Νερό για απώλεια βάρους: πώς λειτουργεί;
Φωτογραφία: Getty

Νερό για απώλεια βάρους

Ανάλογα με το κλίμα και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για νερό είναι 1,5 έως 3 λίτρα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων ποτών, υγρών πιάτων, ζουμερών φρούτων και λαχανικών.

Στη διατροφή του νερού που είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό, έχει πολλούς οπαδούς. Η θετική ανατροφοδότηση στο δίκτυο επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητά του: μπορείτε να χάσετε 5-12 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες.

Οι αντίπαλοι της διατροφής πιστεύουν ότι μια μεγάλη ποσότητα νερού βλάπτει το σώμα – τεντώνει το στομάχι, υπερφορτώνει τα νεφρά, προκαλεί οίδημα. Είναι ασφαλές να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του νερού μόνο με την τήρηση του ημερήσιου ρυθμού χρήσης του.

Χάστε βάρος στο νερό

Οι κανόνες της διατροφής για το νερό είναι απλοί και βράζουν κάτω στα ακόλουθα:

  • Είναι απαραίτητο να πιείτε δύο ποτήρια συνηθισμένου νερού για μισή ώρα πριν το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Δύο ποτήρια είναι το μέγιστο. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρξει τέντωμα του στομάχου και αύξηση του όγκου του.

  • Εάν αυτή η ποσότητα νερού προκαλεί ενόχληση, ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό πριν τρώτε, αυξάνοντας σταδιακά το ποσό.

  • Για να χάσετε βάρος, μην πίνετε αμέσως μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη διαδικασία πέψης και να αποτρέψει την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να περιμένετε 1,5-2 ώρες.

  • Το καλοκαίρι, η ανάγκη για νερό αυξάνεται, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του χάνονται με τον ιδρώτα.

  • Το νερό θα πρέπει να βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου. Κρύο – επικίνδυνο για το λαιμό και επιβραδύνει το μεταβολισμό, και αυτό θα προωθήσει το κέρδος βάρους.

  • Το νερό μπορεί να αρωματιστεί με ζεύγη χυμών οποιουδήποτε εσπεριδοειδούς – λεμονιού, πορτοκαλιού ή ασβέστου. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο με ένα υγιές στομάχι και πριν από το φαγητό, και είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων.

  • Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με άλλα ποτά – τσάι ή καφέ. Και ακόμη περισσότερο δεν πίνουμε ανθρακούχα ποτά: από πλευράς ζάχαρης και θερμίδων μπορούν να εξομοιωθούν με μια πλήρης πρόσληψη τροφής και όχι με ένα μέσο για την εξουδετέρωση της δίψας.

  • Για το ποτό απώλειας βάρους ακόμα και πριν από τα μέτρια σνακ, αλλά μειώνοντας τη δόση του. Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να φάτε τουλάχιστον μια καραμέλα ή ένα μήλο, τότε πριν από αυτό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Η χρήση του νερού πριν από το φαγητό σβήνει την οξεία πείνα και λαμβάνει χώρα στο στομάχι, ως αποτέλεσμα, το τμήμα μειώνεται, το υπερβολικό βάρος λιώνει.

γινόμαστε λεπτές στο νερό
Χάστε βάρος στο νερό: πώς να υπολογίσετε τον κανόνα του υγρού;
Φωτογραφία: Getty

Απώλεια βάρους με νερό: πώς να υπολογίσετε το ποσοστό σας

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να υπολογίσετε τη μέγιστη ημερήσια ποσότητα νερού. Για το σκοπό αυτό, πολλοί χρησιμοποιούν τα δεδομένα από το περίφημο βιβλίο για το νερό του Δρ Batmanghelidzha.

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς που δίνονται εκεί, ένα άτομο πρέπει να πίνει μέχρι και 30 γραμμάρια καθαρού νερού ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, εάν το βάρος είναι 75 kg, τότε η ημερήσια δόση είναι 2,25 λίτρα νερού. Τα άτομα των οποίων οι δραστηριότητες συνεπάγονται αυξημένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να προσαρμόσουν ελαφρώς τον κανόνα σε μεγαλύτερο βαθμό.

Εκτός από την απώλεια βάρους, η διατροφή με νερό θα βοηθήσει:

  • να καθαρίσει το σώμα των προϊόντων του μεταβολισμού?

  • βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

  • την εξάλειψη της ξηρότητας των μαλλιών και των νυχιών.

  • να αυξήσει τον γενικό τόνο του σώματος.

Η διατροφή του νερού είναι καθολική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνεχώς, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το νερό δεν είναι πανάκεια. Αν πλένετε μερικά χάμπουργκερ και κοτολέτες με ζυμαρικά, τα επιπλέον κιλά δεν θα πάει μακριά.

Για να χάσετε βάρος με το νερό δεν ήταν ένα κενό χάσιμο χρόνου, θα πρέπει να ισορροπήσει τη διατροφή, απλά να μετακινήσετε και να παίξετε αθλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους στο νερό θα φέρει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Προφυλάξεις για το αδυνάτισμα στο νερό

Συνιστάται να τηρείτε τη διατροφή του νερού για ένα μήνα, μετά από την οποία αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα.

Εάν έχετε ασθένεια των νεφρών και των ουροφόρων οδών με μια τέτοια δίαιτα, δεν πρέπει να πειραματιστείτε, μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Εάν υπάρχουν ασθένειες της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χάσετε βάρος στο νερό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, δεν πρέπει να πειραματιστείτε με δίαιτες. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα θέλετε να αποκτήσετε φόρμα, απενεργοποιήστε την απώλεια βάρους πριν το τέλος της τροφοδοσίας του μωρού.

Προσέχετε την κοινή λογική και εργάζεστε στον εαυτό σας, μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να πετύχετε.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 6 = 2