מה לעשות אם המשקל הוא במקום
המשקל עומד ללא ניע – זהו “אפקט הרמה”
צילום: גטי

למה המשקל שווה את המקום: הסיבות

כדי לתקן את הבעיה, אתה צריך לדעת למה זה התעורר. זה מה קיפאון של משקל יכול לעורר.

  • ספירת קלוריות אינה נכונה. זה קורה כי אישה מחשבת קלוריה היומית שלה והוא בטוח שזה מתאים לנורמה הדרושה לאבד משקל. אבל היא שוכחת לחלוטין על יירוט במהלך היום אגוזים, פירות יבשים או חטיפים קלים. אלה קלוריות unaccounted כי לשמור על המשקל ברמה הקודמת.
  • צריכת מים לא מספקת. מים קוטע רעב קל, מסיר רעלים מהגוף, מגרה את חילוף החומרים.
  • בתזונה יש הרבה מאכלים מלוחים מדי. מלח מעכב מים, ואת הדמות על המאזניים לא יורד.
  • דיאטה קפדנית מדי. כדי לשמור על התהליך המטבולי ברמה הנכונה, הגוף צריך לאכול כמות מסוימת של קלוריות מדי יום. אם הוא מקבל פחות “מינימום קיום” זה, את חילוף החומרים מאט. הגוף מנסה להתנגד ללחץ.

אבל לא תמיד את ההשפעה של הרמה עולה כי בעת ירידה במשקל, טעות כלשהי נעשתה. אולי רקמת השומן מוחלפת ברקמת שריר. השרירים שוקלים יותר שומן, במקרה זה המשקל יעמוד, אבל הכרכים יקטן.

מה לעשות אם המשקל הוא במקום

מי שלא יכול לחכות לראות על המאזניים דמות חדשה, עליזה, יכול לנקוט את השיטות הבאות.

  • לשתות יותר מים כדי להאיץ את חילוף החומרים ולחסל toxins.
  • שמור יומן מזון כדי לכלול את האפשרות של יעלה על שיעור הקלוריות היומית.
  • האם cardio. רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה לתרום שריפת שומן.
  • לשנות את הדיאטה. זה אפשרי כי הוא רזה מדי יש צורך להוסיף חלבון ושומנים כדי כך הגוף אינו רואה צורך לעשות עתודות.
  • לפעמים זה עוזר לארגן שייק מלאכותי קטן. ביום אחד, יעלה על הנורמה של קלוריות אכלו, ואז שוב לחזור למשטר הרגיל.

כל השיטות האלה קל לביצוע, אבל הם מסוגלים בהחלט לעזור למשקל לנוע מעל הקרקע.

עם גישה מוסמכת לירידה במשקל, משקל גם לאחר קיפאון קצר יקטן בהתמדה.

מעניין גם: ריח לא נעים