लेख की सामग्री:
- खेल के स्वास्थ्य लाभ
- खेल के लिए कितना जाना है
एक स्वस्थ जीवनशैली कई आधुनिक लोगों की पसंद है, बुरी आदतों आज निंदा का कारण बनती हैं, और खेल और उचित पोषण अधिक आम हो गया है। खेल के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कोई संदेह नहीं है, वैज्ञानिकों ने शारीरिक अभ्यास और कई बीमारियों की रोकथाम, किसी व्यक्ति की स्थिति में सुधार और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बीच संबंध साबित कर दिया है। फिर भी, पेशेवर खेल अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं – इसका मतलब है कि खेल खेलते समय, आपको सुनहरे मतलब का पालन करना होगा, इसे अधिक न करें।
खेल के स्वास्थ्य लाभ
कोई भी खेल अभ्यास, चाहे दौड़ना, तैराकी, एरोबिक्स, सिमुलेटर पर व्यायाम करना या फुटबॉल खेलना, मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। सबसे पहले, शरीर में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और आंतरिक अंग बेहतर काम करना शुरू करते हैं, और सीधे मुद्रा के लिए धन्यवाद, जो अभ्यास के बाद भी दिखाई देता है, अंग शरीर में सही जगहों पर कब्जा करते हैं। इसके अलावा, शारीरिक शिक्षा के दौरान हृदय को प्रशिक्षित किया जाता है, और यह हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल के दौरे के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम है। खेल हड्डियों और अस्थिबंधकों को अधिक टिकाऊ बनाता है, इसलिए चोट का खतरा कम हो जाता है।
और, आखिरकार, खेल – एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट, यह तनाव को हटा देता है, किसी व्यक्ति के मनोदशा को बेहतर बनाता है, उसे सक्रिय, फिट, कुशल बनाता है, रचनात्मकता में रुचि पैदा करता है। इस कारण से, जो लोग युवा आयु से खेल में व्यस्त हैं वे बुढ़ापे में छोटे और स्वस्थ दिखते हैं।
खेल के लिए कितना जाना है
प्रत्येक व्यक्ति के लिए मानदंड होते हैं, जो उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक तैयारी पर निर्भर करते हैं, इसलिए इस सवाल का स्पष्ट रूप से जवाब देना असंभव है। मुख्य नियम है कि आप अपनी ताकत का आकलन करें और अपने शरीर पर ज्यादा तनाव न डालें, खासकर अगर आप खेल में कूदना शुरू कर रहे हैं। पहले सत्र कम होना चाहिए और थकाऊ नहीं होना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाया जा सकता है। अभ्यास के दौरान अपने शरीर को सुनो: आपको अत्यधिक थकान का अनुभव नहीं करना चाहिए और खुद को निकालना नहीं चाहिए, लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए खेल को अच्छा बनाने के लिए, आपको गहन रूप से संलग्न होना चाहिए। यदि आपका लक्ष्य – स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, पेशेवर रूप से खेल में जाने की तलाश न करें।
खेल नियमित रूप से देना आवश्यक है, केवल प्रशिक्षण से ही उपयोगी होगा। महीने में एक बार भारी भार में उजागर करने के लिए, ड्रॉप तक पहुंचना बहुत हानिकारक होता है – यह एक छोटे से कसरत की व्यवस्था के लिए सप्ताह में तीन बार अधिक उपयोगी होता है। यदि आपके लिए शेड्यूल में रहना मुश्किल है, तो इसे एक समूह में करें, आपके समूह के सदस्य नियमित कक्षाओं के लिए आपको प्रेरित करेंगे।
आप खेल के लिए विशेष रूप से बिजली अभ्यास या दौड़ के साथ नहीं जा सकते हैं। यह उन मांसपेशियों पर एक बड़ा भार है जिन्हें आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको कम से कम दो दिनों तक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। हर दिन आप केवल सुबह अभ्यास कर सकते हैं, खींच सकते हैं और चल सकते हैं। स्वास्थ्य और बीमारी की रोकथाम के लिए खेल में पांच बार से अधिक बार खेल करने की सिफारिश की जाती है।
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