Όμορφους γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα: γρήγορη και εύκολη

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Φωτογραφία: Shutterstock

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα: σωστή διατροφή

Στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι η αλλαγή της διατροφής σας. Εξαιρούνται ισχυρά γλυκά ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Η κατανάλωση προϊόντων ζάχαρης και αλεύρων εξαιρείται ή περιορίζεται στο ελάχιστο. Όλες αυτές οι υπερβολές μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια, τα μανιτάρια, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, το μέλι και τα καρύδια με την προσθήκη δημητριακών.

Καθημερινά δοκιμάστε να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Θα πρέπει να διηθείται, ορυκτό απαλλαγμένο από αέρια, καθαρό. Γλυκά ποτά και χυμοί, τα οποία πωλούνται σε καταστήματα, είναι επιθυμητό να αντικατασταθούν οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Αντί του καφέ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το κιχώριο, και αντί του μαύρου τσαγιού με ζάχαρη – πράσινο τσάι.

Ειδικές ασκήσεις από την κυτταρίτιδα

Αυξήστε το φορτίο στους μύες, αναγκάζοντας το έργο εκείνων των ομάδων αυτών που είναι άμεσα υπεύθυνες για την εμφάνιση και την κατάσταση των γλουτών. Χοροί, τζόκινγκ στον διάδρομο, ασκήσεις τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα είναι καλές. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα, επισκεφθείτε την πισίνα ή το γυμναστήριο, όπου μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια ειδική σειρά ασκήσεων υπό την καθοδήγηση του προπονητή.

Στο σπίτι, χρήσιμο πολλές φορές την ημέρα για να κάνετε τις ασκήσεις για τους γλουτούς και τους μηρούς. Από φλούδα πορτοκαλιού και τη βοήθεια: – καταλήψεις – «περπάτημα στο πέμπτο σημείο» – τάκλιν προς τα εμπρός – αύξηση της θέσης της λεκάνης lezha.V τη διαδικασία της εφαρμογής αυτών των ασκήσεων για να αισθάνονται την ανάγκη να τονίσει τους μυς των γλουτών.

Τα κοτσάνια μπορούν να γίνουν από την αρχική θέση ενώ γονατίζουν. Τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά σας, ισιώστε την πλάτη σας. Στη συνέχεια, κάθεστε στα αριστερά, στη δεξιά πλευρά των γόνατων. Κάνετε αυτό 10 φορές. Για να περπατήσετε στους γλουτούς, καθίστε πρώτα στο χαλί, στη συνέχεια επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και ισιώστε τα πόδια σας. Κάνετε 10 “βήματα” στους γλουτούς προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Οι βλάβες προς τα εμπρός είναι οι εξής: σταθείτε στο ένα πόδι, με τα χέρια να βρίσκονται στη ζώνη. Μετά από αυτό, βήμα το άλλο πόδι προς τα εμπρός, και στη συνέχεια να καταλήξετε βαθιά. Ανεβείτε και βάλτε το πόδι σας πίσω. Κάνετε αυτό με κάθε πόδι 8-10 φορές. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Σταθείτε στα γόνατά σας, στηρίξτε τους βραχίονες σας. Στη συνέχεια, ισιώστε το πόδι στο γόνατο, σαν να κλωτσήσατε από το φορτίο. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με κάθε πόδι 10-15 φορές.

Έχοντας πάρει μια θέση που βρίσκεται, λυγίστε τα γόνατά σας και τα βάζετε στο πλάτος των ώμων σας. Με τα τακούνια σας, στηρίζετε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα με τις παλάμες σας επάνω, παράλληλα με τον κορμό σας. Βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα και, στη συνέχεια, σηκώστε τους γοφούς έως ότου οι μηροί και το σώμα βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο στη θέση αυτή και χαμηλώστε τους γοφούς σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Καθημερινά κάντε αντικυτταριτιδικό μασάζ στους γλουτούς. Πριν την εκτέλεση, πάρτε ένα ντους αντίθεσης και, στη συνέχεια, εφαρμόστε οποιαδήποτε θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας. Στη συνέχεια, κάνει κινήσεις, την τριβή και ζύμωμα κινήσεις, χαστούκια και σύνθλιψης, χαϊδεύοντας και t.d.So φορά που το δέρμα των γλουτών θα γίνει πιο ελαστική, λεία και λεπτή, και το σχήμα του – ένα νόστιμο και μεγάλωσε.

Πριν κάνετε μπάνιο, τρίβετε με κυκλικές κινήσεις τους μηρούς και τους γλουτούς με ένα λουφάκι. Αυτό θα επιταχύνει τις διαδικασίες ανταλλαγής. Κάντε μπάνιο με την προσθήκη αιθέριων ελαίων από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, αρκεύθου, κυπαρίσσι, κλπ.

Ενίσχυση του αποτελέσματος μασάζ θα επιτρέψει ειδικά μασάζ και κουτιά κενού, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα: ατμού σε ένα μπάνιο, στη συνέχεια περπατήστε στους γοφούς και τους γλουτούς με ένα άκαμπτο washcloth ή βούρτσα μασάζ με θάμνους.

Μέσα κατά της κυτταρίτιδας στους γλουτούς και τους μηρούς

Χρησιμοποιήστε τρίβες, κρέμες και πηκτές κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτά τα κεφάλαια μόνοι σας. Για παράδειγμα, ανακατεύουμε σε ίσες αναλογίες αλεσμένους κόκκους καφέ και θαλασσινό αλάτι και προσθέτουμε στην προκύπτουσα μάζα του αφρού τζελ. Ή να ετοιμάσετε μια κρέμα μασάζ στο σπίτι από τον καφέ και την ξινή κρέμα. Ρασαρίτες στο ντους, στη συνέχεια, τρίβετε τα μέσα κατά της κυτταρίτιδας σε προβληματικούς τομείς. Τέτοιες συνεδρίες πραγματοποιούνται 2-3 φορές την εβδομάδα.

Απαλλαγείτε από το έδαφος του καφέ στο δέρμα των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς. Χάρη στο περιεχόμενο των αλκαλοειδών στον καφέ, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται και ο μεταβολισμός βελτιώνεται, ως αποτέλεσμα, μπορείτε να καθαρίσετε την φλούδα πορτοκαλιού. Αφού αλέσετε κόκκους καφέ, ρίξτε λίγο νερό, και στη συνέχεια επιμείνετε 2 ώρες. Στέλεχος και συμπιέστε το παχύ, μασάζ προβληματικές περιοχές της. Επίσης, μπορείτε να αφήσετε τα υπολείμματα στο σώμα για μια ώρα, και στη συνέχεια να τα ξεπλύνετε με ζεστό και κρύο νερό.

Άλλοι γρήγοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς θα βοηθήσετε επίσης ειδικά εσώρουχα – τράβηγμα σορτς ή παντελόνι. Είναι κατασκευασμένο από υλικό τριών στρωμάτων που παρέχει δράση μασάζ και συμπίεσης. Επιπλέον, έχει ως αποτέλεσμα μια σάουνα. Αυτά τα εσώρουχα πρέπει να φοριούνται για αρκετές ώρες την ημέρα. Ωστόσο, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν έχετε καρδιαγγειακές ή γυναικολογικές παθήσεις, κιρσώδεις φλέβες ή δερματίτιδα.

Αν έχετε την ευκαιρία, μπορείτε να καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους σαλόνι εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να προσφέρετε περιτύλιξη σώματος και μασάζ, καθώς και τις μεθόδους υλικό – για παράδειγμα, η θεραπεία με υπερήχους, presso-, δονήσεις, μεσο και θερμοθεραπεία και άλλα.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

63 + = 64