Τι ώρα κοιμάστε για έναν ενήλικα;

όταν είναι απαραίτητο να κοιμηθείς
Όταν είναι απαραίτητο να κοιμηθείς, να νιώθεις αρκετό ύπνο;
Φωτογραφία: Getty

Τι ώρα χρειάζεται για να πάει στο κρεβάτι

Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Το άτομο πιο έμπειρος τρόπος για να καθορίσει πότε είναι καλύτερο να πάει για ύπνο. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να εξεταστούν τρία σημεία:

  • Καθορίστε ποιοι είστε: ένας λάκκος ή μια κουκουβάγια. Οι λάκκοι ανυψώνονται και βρίσκονται νωρίς, και οι κουκουβάγιες προτιμούν να κοιμούνται περισσότερο όταν εργάζονται αργά. Στην πρώτη περίπτωση, είναι απαραίτητο να πάει για ύπνο από τις 20:00 έως και 22:00 ώρες για τον κουκουβάγια είναι η καλύτερη στιγμή από τις 00:00 έως τις 02:00 πμ Όλοι οι υπόλοιποι καλύτερα να πάμε για ύπνο μέχρι τις 01 πμ ..?
  • οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ένα άτομο είναι επιρρεπές σε ρυθμούς κυκλότητας. Κατά μέσο όρο, η πτώση ενέργειας παρουσιάζεται στις 21:00 έως τις 23:00. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας όταν υπάρχει υπνηλία και βιώνετε μείωση της δραστηριότητας. Αυτή τη φορά είναι ιδανικό για να πάτε για ύπνο και να κοιμηθείτε αμέσως.
  • ορίστε το όταν έχετε την ευκαιρία να πάτε για ύπνο και να κοιμηθείτε. Το τελευταίο σημείο είναι σημαντικό αν ζείτε σε ένα διαμέρισμα ενός δωματίου και πρέπει να προσαρμοστείτε στο ρυθμό ενός άλλου ατόμου.

Μετά την ανάλυση αυτών των σημείων, θα μπορείτε να εξαγάγετε τον ιδανικό χρόνο σας και να καθορίσετε πότε πρέπει να κοιμηθείτε. Ταυτόχρονα προσπαθήστε να επεξεργαστείτε το καθεστώς και να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Η τήρηση ενός ορισμένου ρυθμού θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε καλά.

Πόσοι άνθρωποι πρέπει να κοιμηθούν

Ο ύπνος έχει τους δικούς του κύκλους: τη φάση του γρήγορου και αργού ύπνου. Για να κοιμηθεί, ένα άτομο είναι αρκετό 4-5 κύκλους. Το μήκος κάθε κύκλου για ένα συγκεκριμένο άτομο – η τιμή είναι αρκετά σταθερή. Κατά μέσο όρο, διαρκεί 1,3 ώρες Αυτό είναι όπου υπήρχε η μέση διάρκεια της ανάπαυσης μια νύχτα για έναν ενήλικα – .. 7,5-8 ώρες, δεν είναι λιγότερο σημαντική για ύπνο συνεχώς. Αν ο κύκλος διακοπεί, το άτομο θα νιώθει κουρασμένο και υπνηλία.

Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

  • από το πάτωμα. Πιστεύεται ότι οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται για 30-50 λεπτά. περισσότερο από τους άνδρες.
  • από την ηλικία. Τα παιδιά κοιμούνται περισσότερο από τους ενήλικες. Εάν τα νεογέννητα χρειάζονται περίπου 16-18 ώρες ύπνου, τότε οι ηλικιωμένοι είναι αρκετοί 4-6 ώρες.
  • από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Σε κάθε περίπτωση, η διάρκεια του ύπνου σας πρέπει να σχετίζεται με τις ανάγκες του σώματός σας.

Ως εκ τούτου, πόσοι είναι απαραίτητο για ύπνο, είναι απαραίτητο να λυθεί για σας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα σταθερό καθεστώς και να μην μειώσετε τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης.

Επίσης ενδιαφέρον: κώνους στο στήθος

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1