Επιτρέπονται τρόφιμα με δίαιτα

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Επιθυμητά προϊόντα για απώλεια βάρους
  • Τα προϊόντα αυτά πρέπει να είναι περιορισμένα

Επιτρέπονται τρόφιμα με δίαιτα
Επιτρέπονται τρόφιμα με δίαιτα
Φωτογραφία: Shutterstock

Επιθυμητά προϊόντα για απώλεια βάρους

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, δεν είναι απαραίτητο να πεινάσετε: πολλά τρόφιμα και σε μεγάλες ποσότητες δεν θα επηρεάσουν τη διατροφή σας.

Τα νωπά λαχανικά επιτρέπονται για χρήση στις περισσότερες δίαιτες. Τα αγγούρια, τα ραπάνια, τα καρότα, οι ντομάτες περιέχουν μέτρια ποσότητα θερμίδων, καθώς και πολλές βιταμίνες και διαιτητικές ίνες, πολύ σημαντικές για την ομαλοποίηση της πεπτικής οδού. Τα νωπά λαχανικά μπορεί να είναι ένα καλό πιάτο ή μπορούν να σερβιριστούν ως σαλάτα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι ο ντύσιμο μπορεί επίσης να είναι υψηλής θερμιδικής αξίας. Επιλέξτε ως συμπλήρωμα στη μουστάρδα σαλάτας ή στο βαλσαμικό ξύδι, καθώς και τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα.

Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι χορτοφαγική. Η καλύτερη επιλογή για τη διατροφή κατά την απώλεια βάρους είναι το κρέας κοτόπουλου. Μπορείτε να το παρασκευάσετε ή να το ψήσετε. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι το δέρμα περιέχει πολύ λίπος, γι ‘αυτό πρέπει να αφαιρεθεί. Τα ψάρια είναι επίσης κατάλληλα.

Τα ψάρια δεν μπορούν μόνο να μαγειρευτούν, αλλά και να ψηθούν χωρίς λάδι

Μην ξεχάσετε το κουάκερ. Φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθαριού, χυλό βρώμης στο νερό θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το ρύζι: συνήθως στις δίαιτες, η χρήση του είναι περιορισμένη ή απαγορευμένη.

Επειδή τα συνηθισμένα επιδόρπια είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρούτα – μήλα, αχλάδια – ή φρέσκα μούρα. Ωστόσο, εγκαταλείψτε τα σταφύλια και τις μπανάνες: έχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Επίσης, τα φρούτα είναι καλύτερα πριν ή μετά το φαγητό.

Μπορείτε επίσης να πιείτε κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη

Τα προϊόντα αυτά πρέπει να είναι περιορισμένα

Υπάρχουν επίσης πιάτα που είναι αποδεκτά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες.

Πολλοί διαιτολόγοι είναι θετικοί για τα καρύδια. Ωστόσο, το προϊόν αυτό περιέχει πάρα πολλές θερμίδες για να το καταναλώνει συνεχώς. Επομένως, σε μια δίαιτα, περιορίστε το μερίδιό σας σε καρύδια στα 20 γραμμάρια την εβδομάδα.

Επίσης, είναι απαραίτητο να αναφερθούν λιπαρά είδη ψαριών – σολομού, πανγκασίου και άλλων. Αν και αυτά τα προϊόντα περιέχουν αμινοξέα και ιώδιο απαραίτητα για το σώμα, το θερμιδικό τους περιεχόμενο είναι αρκετά υψηλό.

Μην τρώτε περισσότερο από 1-2 μερίδες λιπαρών ψαριών για ολόκληρη τη δίαιτα και αυτό δεν θα επηρεάσει την απώλεια βάρους σας

Συχνά, οι διατροφολόγοι με γνωστό όνομα συνιστούν να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα για απώλεια βάρους. Αυτό ισχύει, αλλά το γάλα δεν μπορεί να είναι το κύριο ποτό. Μια καλή επιλογή είναι να το πιείτε για μεσημεριανό σνακ χωρίς συμπληρώματα διατροφής.

Η σοκολάτα είναι μια ξεχωριστή κατηγορία. Μερικοί διατροφολόγοι συστήνουν να μην εγκαταλείψουν την πικρή σοκολάτα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Ωστόσο, το ποσό της πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένο, για παράδειγμα 10 g ανά ημέρα.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: κάνουμε την περιποίηση του δέρματος του προσώπου στο σπίτι.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 28 = 37