अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम कैसे लें

कैल्शियम कब लेना है
कैल्शियम कब लेना है
फोटो: गेट्टी

कैल्शियम कब लेना है

कैल्शियम लेने शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। स्व-औषधि न करें, क्योंकि इस तत्व से अधिक भूख की कमी हो सकती है, जिगर और गुर्दे की बिगड़ती है, मतली, उल्टी, आवेगों की उपस्थिति होती है।

डॉक्टर खाने के बाद शाम को कैल्शियम लेने की सलाह देते हैं। यह एक साधारण आविष्कार नहीं है, सब कुछ विज्ञान द्वारा समझाया गया है। वैज्ञानिकों ने मानव शरीर की जैविक ताल पर शोध किया है। यह पता चला है कि दोपहर में शरीर कम से कम कैल्शियम का उपभोग करता है, और रात में – अधिकतम। यदि यह रासायनिक तत्व पर्याप्त नहीं है, तो शरीर हड्डी के ऊतक से कैल्शियम लेता है, जो जोड़ों के साथ समस्याओं का कारण बनता है।

कैल्शियम लेने के लिए आपको क्या चाहिए

डॉक्टरों का मानना ​​है कि कैल्शियम का सेवन पर्याप्त नहीं है। यह तत्व शरीर में नहीं रहेगा यदि इसे विटामिन डी के साथ संश्लेषित नहीं किया जाता है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को कैल्शियम के साथ दवा लेने से 4 घंटे पहले खाना चाहिए। कैल्शियम वाले गोलियों को इस तत्व के साथ भोजन से भस्म किया जा सकता है। ऐसे उत्पाद हो सकते हैं:

  • दही;
  • दूध;
  • कुटीर चीज़;
  • खट्टा क्रीम;
  • दही।

क्या मैं एक ही समय में मैग्नीशियम और कैल्शियम ले सकता हूं? कुछ डॉक्टरों का दावा है कि मैग्नीशियम के बिना, कैल्शियम खराब हो जाएगा, और दूसरों को भरोसा है कि इन दोनों तत्वों को लेने की जरूरत है, लेकिन अलग से।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए कैल्शियम कैसे लेना चाहिए? मध्यम जमीन खोजने के लिए, डॉक्टर इस तरह की दवाओं को 2: 1 के अनुपात में लेने का सुझाव देते हैं। मैग्नीशियम के 0.5 ग्राम के लिए कैल्शियम खाते के 1 ग्राम के लिए। कैल्शियम का आकलन सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक था, आहार में अनाज, जौ की नाली, काजू, बादाम, बाजरा जोड़ने के लिए जरूरी है।

मैं कैल्शियम कब तक ले सकता हूं? टैबलेट के हिस्से के रूप में लगातार इस तत्व को लेना आवश्यक नहीं है। बहुत अच्छा मतलब नहीं है। कैल्शियम पाठ्यक्रमों में नशे में होना चाहिए, लेकिन 1-2 महीने से अधिक नहीं।

गर्भावस्था के दौरान, हड्डियों के फ्रैक्चर के बाद सक्रिय विकास की अवधि के दौरान ऐसी दवाएं लेने का समय सही करें। केवल एक अनुभवी डॉक्टर पाठ्यक्रम की अवधि निर्धारित कर सकता है। पाठ्यक्रम समाप्त होने के बाद, आपको इस तत्व वाले उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वे आपके आहार में जोड़ सकते हैं और जोड़ सकते हैं।

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