למה אתה צריך לסובב חישוק של ברזל

קודם כל, החישוק נדרש כדי לרדת במשקל, להפוך את המותניים אלגנטי יותר עדין. יש לו נכסים אחרים. זה משפר את זרימת הדם ואת הלימפה, מנרמל את צבע העור, מבצעת עיסוי עדין של חלל הבטן ומרפא את מערכת העיכול, כולל שרירים רבים. חישוקי פלסטיק המפורסם לא יכול לתת כזה השפעה עצומה!

חישוק ברזל
חישוק הברזל חייב להיות מעוות על ידי כללים מסוימים
צילום: גטי

יש מיתוס שחישוק עלול לגרום נזק לאיברים פנימיים. למעשה, זה לא נכון. אם אין לך בעיות בריאות, לא יהיה נזק מאימון כזה. זה כיף ויעיל עם חישוק.

מעגל ברזל לירידה במשקל

כדי להתאמן עם חישוק נתן את התוצאה הרצויה, עליך לבצע כללים מסוימים.

  • אתה לא יכול לסובב את החישוק אחרי הארוחה. לאחר הארוחה האחרונה לקחת לפחות 2 שעות. כמו כן, לא לאכול מיד לאחר האימון.
  • מסובב את החישוק צריך הרבה זמן. משתי מהפכות לא תהיה השפעה. אתה צריך לעשות את זה במשך 30-40 דקות. מיד, אימון כזה גדול לא צריך להיעשות. התחל עם 10 דקות ובהדרגה להגדיל את הזמן.
  • שימו לב לטכניקה של סיבוב החישוק. שמור על הגב ישר, למתוח את שרירי הגב ואת העיתונות, לכופף את הברכיים מעט, מנסה לשמור על הרגליים קרוב ככל האפשר זה לזה. בהתחלה זה קשה, אז אתה יכול לשים את הרגליים לרוחב הכתפיים שלך, אבל בהדרגה להפחית את המרחק ביניהם.
  • לנשום כראוי. נסה לנשום עמוק, לא לעצור את הנשימה. אם אתה אימון בבית, הקפד לאוורר אותו לפני האימון.
  • סובב את החוגה לסירוגין בשני הכיוונים.
  • לאחר אימון, הקפד לשתות כוס מים נקיים ללא גז.
  • להיות מעורבים במוסיקה. אז זה יהיה יותר כיף ואתה תוכל לשמור על קצב טוב.

לעשות את זה באופן קבוע, כי מתוך אימון אחד המותניים שלך לא יהפוך רזה. בנוסף, אתה צריך לעשות תרגילים אחרים במקביל עם תרגילים כאלה – אירובי וכוח תרגילים. כדי להאיץ ירידה במשקל, יש צורך לעבור תזונה נכונה.

ביקורות של חישוק ברזל לירידה במשקל שונים. מישהו אומר שהוא השיג תוצאות מצוינות בעזרת המכשיר הזה, ומישהו אומר שאין שום טעם מחישוק כזה. בדרך כלל אלה שלא נהנו זה אביזר כושר, השתמשו בו באופן שגוי או מעוות אותו מעט מדי.

קרא גם: הסרת עצם