Πώς να πάρετε ασβέστιο και μαγνήσιο για να μην βλάψετε την υγεία σας

Πότε πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο
Πότε πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο
Φωτογραφία: Getty

Πότε πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο

Πριν αρχίσετε να λαμβάνετε ασβέστιο, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε, καθώς η περίσσεια αυτού του στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της όρεξης, επιδείνωση του ήπατος και των νεφρών, εμφάνιση ναυτίας, έμετος, σπασμοί.

Οι γιατροί συστήνουν λήψη ασβεστίου το βράδυ μετά το φαγητό. Αυτή δεν είναι μια απλή εφεύρεση, όλα εξηγούνται από την επιστήμη. Οι επιστήμονες έχουν διεξαγάγει έρευνα για τον βιολογικό ρυθμό του ανθρώπινου σώματος. Αποδεικνύεται ότι το μεσημέρι το σώμα καταναλώνει μια ελάχιστη ποσότητα ασβεστίου, και τη νύχτα – το μέγιστο. Εάν αυτό το χημικό στοιχείο δεν είναι αρκετό, το σώμα παίρνει ασβέστιο από τον ιστό των οστών, πράγμα που οδηγεί σε προβλήματα με τις αρθρώσεις.

Με ό, τι χρειάζεται για να πάρετε το ασβέστιο

Οι γιατροί πιστεύουν ότι η πρόσληψη ασβεστίου δεν αρκεί. Αυτό το στοιχείο δεν θα παραμείνει στο σώμα αν δεν συντίθεται μαζί με τη βιταμίνη D. Αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D θα πρέπει να τρώγονται 4 ώρες πριν από τη λήψη των φαρμάκων με ασβέστιο. Τα δισκία με ασβέστιο μπορούν να καταναλωθούν με τρόφιμα που περιέχουν αυτό το στοιχείο. Τα προϊόντα αυτά μπορούν να είναι:

  • κεφίρ.
  • γάλα;
  • τυρί cottage?
  • ξινή κρέμα;
  • γιαούρτι.

Μπορώ να πάρω μαγνήσιο και ασβέστιο ταυτόχρονα; Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι χωρίς μαγνήσιο το ασβέστιο θα απορροφηθεί χειρότερα και άλλοι πιστεύουν ότι αυτά τα δύο στοιχεία πρέπει να ληφθούν, αλλά χωριστά.

Πώς πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο για να μην βλάψετε την υγεία σας; Για να βρουν ένα μεσαίο έδαφος, οι γιατροί προτείνουν τη λήψη τέτοιων φαρμάκων σε αναλογία 2: 1. Για 1 g ασβεστίου αντιστοιχούν 0,5 g μαγνησίου. Για την αφομοίωση του ασβεστίου ήταν αρμονική και φυσική, είναι απαραίτητο να προσθέσουμε φαγόπυρο και κριθαράκι, καρύδια καρύδι, αμύγδαλα, κεχρί στη διατροφή.

Πόσο καιρό μπορώ να πάρω ασβέστιο; Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συνεχώς αυτό το στοιχείο ως μέρος των δισκίων. Πολλά δεν σημαίνει καλή. Το ασβέστιο πρέπει να είναι μεθυσμένο σε μαθήματα, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 μήνες.

Διορθώστε το χρόνο λήψης τέτοιων φαρμάκων κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης, μετά από κατάγματα των οστών, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να καθορίσει τη διάρκεια του μαθήματος. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, δεν πρέπει να ξεχάσετε τα προϊόντα που περιέχουν αυτό το στοιχείο. Μπορούν και πρέπει να προστεθούν στη διατροφή σας.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 1 =