लेख की सामग्री:

  • पीछे मालिश: बुनियादी नियम
  • पीछे मालिश: contraindications
  • एक पिछली मालिश करने के लिए निर्देश

मालिश नियम
मालिश नियम
फोटो: शटरस्टॉक

पीछे मालिश: बुनियादी नियम

जिस व्यक्ति को आप मालिश करने जा रहे हैं उसे अपेक्षाकृत कठिन सतह पर झूठ बोलना चाहिए, ताकि जब दबाने लगे, रीढ़ की हड्डी झुकती नहीं है। ऐसी सतह के रूप में उपयुक्त हार्ड सोफे या कालीन मंजिल। Massiruemy शरीर के साथ अपनी बाहों को खींच, उसके पेट पर झूठ बोलना चाहिए। एंकल क्षेत्र में पैरों के नीचे, बेहतर विश्राम प्रभाव और अधिक सुविधा के लिए, एक छोटा रोलर रखा जाता है। छाती के नीचे भी, आप एक छोटा तकिया डाल सकते हैं।

यदि पिछली मालिश ठीक तरह से की जाती है, तो आपके वार्ड में अप्रिय और दर्दनाक संवेदना नहीं होनी चाहिए, इसलिए प्रक्रिया के दौरान, उसकी प्रतिक्रिया देखें

कमरे में तापमान, जहां आप मालिश करेंगे, कम से कम 20 डिग्री होना चाहिए। मालिश करने वाले के हाथों की नाखूनों को छोटा-सा होना चाहिए और तेज कोनों नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, साबुन के साथ हाथों को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।

पीठ मालिश करने के लिए, आप मालिश तेल और अन्य स्नेहक पदार्थों का उपयोग नहीं कर सकते हैं। और फिर भी, सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को पूरा करना बेहतर होता है, जिसे पहले विशेष मालिश क्रीम के साथ वापस माना जाता था। इसे चुनते समय, आपको अपनी त्वचा के प्रकार, इस उत्पाद की अवशोषण दर, चिपचिपाहट, और स्लाइडिंग की आसानी पर विचार करना चाहिए।

किसी भी मालिश में, आपको शुरुआत में दिए गए टेम्पो और लय का पालन करना चाहिए। अनुमानित गति प्रति मिनट 24-26 आंदोलन है। रक्त परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह में तेजी लाने के लिए, बड़े क्षेत्रों से मालिश शुरू करें और फिर छोटे से आगे बढ़ें।

पीछे मालिश: contraindications

ऐसी बीमारियां हैं जिनमें पिछली मालिश का उल्लंघन होता है:

  • तीव्र सूजन और खून बह रहा है
  • तीव्र बुखार की स्थिति
  • रक्त रोग, purulent प्रक्रियाओं
  • त्वचा और नाखून रोग, त्वचा घावों और परेशानियों
  • थ्रोम्बोसिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, चरम सीमाओं के परिधीय जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस और ट्राफिक विकारों के साथ अंतराल की समाप्ति
  • thromboangiitis, गैंग्रीन, संवहनी aneurysm, लिम्फैटिक जहाजों की सूजन
  • तपेदिक का सक्रिय रूप, venereal रोग, पुरानी osteomyelitis
  • सौम्य और घातक ट्यूमर
  • मानसिक बीमारी, जो अत्यधिक उत्तेजना के साथ हैं, मनोविज्ञान में महत्वपूर्ण परिवर्तन

एक पिछली मालिश करने के लिए निर्देश

पीछे मालिश में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:

  • पथपाकर आंदोलन
  • टकराव
  • fulling
  • “काटने का कार्य”
  • रोलिंग आउट
  • थपथपाना
  • कंपन
पीछे मालिश स्ट्रोक के साथ शुरू होती है और समाप्त होती है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करती है

रीढ़ की हड्डी के साथ कमर क्षेत्र से बंद हाथों से इस तरह के आंदोलन किए जाते हैं। उसके बाद, रगड़ना किया जाता है, जो मालिश की बुनियादी विधियों में पीठ की मांसपेशियों को तैयार करता है। खिंचाव आंदोलन अधिक जोर से किया जाता है।

वापस मालिश में भी गर्म मांसपेशियों को गूंधना शामिल है। रीढ़ की हड्डी के साथ कमर से, सर्पिल के साथ अपनी उंगलियों को पीछे खींचें, पीछे के विभिन्न हिस्सों को पकड़ लें। निम्नलिखित आंदोलन sawing प्रक्रिया जैसा दिखता है। हथेलियों के बाहरी किनारों ने रीढ़ की हड्डी के पीछे “देखा”, रीढ़ की हड्डी के एक तरफ पहले मालिश किया, फिर दूसरे पर। उसके बाद, दोनों हाथों से अपनी पीठ को स्ट्रोक करें ताकि उसकी मांसपेशियों में आराम हो।

रोलिंग आंदोलनों रीढ़ की हड्डी में दर्द को दूर और पीठ के निचले हिस्से के लिए अनुमति देते हैं। ध्यान से “otschipnite” एक छोटी सी पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों के ऊतकों के क्षेत्र, और बारी-बारी से भूमि तर्जनी और अंगूठे के ऊपर मोड़, यह गर्दन की ओर रोल। रीढ़ की हड्डी के एक तरफ रोलिंग आंदोलन का प्रारंभ, तो विपरीत दिशा में जाते हैं। फिर लगातार आंदोलनों दोनों हाथों से उसकी पीठ रगड़।

घर पर वापस मालिश में लगभग 10-15 मिनट लगते हैं
वापस मालिश
वापस मालिश
फोटो: शटरस्टॉक

मालिश में ढेर मांसपेशियों के संकुचन को प्रतिबिंबित करने के साथ-साथ मालिश क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक पुश बनाएंगे। स्लैपिंग आंदोलन आराम से हथेलियों के साथ किया जाता है। धीरे-धीरे उन्हें पीछे की ओर टैप करना शुरू करें, धीरे-धीरे गति और ताकत बढ़ाना। इन आंदोलनों को पीठ की त्वचा पर थोड़ी सी लाली दिखाई देने तक करें। इसका मतलब है कि आपने सब ठीक किया, और मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म किया। कंपन करते समय, आपको कमर से गर्दन की दिशा में दो अंगुलियों (बड़े और सूचकांक) के साथ शरीर को समान रूप से और बहुत जल्दी हिला देना होगा।

मालिश में अंतिम चरण पीठ की एक हल्की और चिकनी पथपालन है। धीरे-धीरे अपने हाथों से अपने वार्ड की पूरी पीठ को स्ट्रोक करें, उसके हर हिस्से को पकड़ो। रीढ़ और गर्भाशय ग्रीवा अनुभाग पर विशेष ध्यान दें। इसे अधिक न करें – पथपाकर आंदोलनों को गर्म नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन आराम, हल्का और सुखद होना चाहिए।

सही ढंग से मालिश सत्र आयोजित किया गया है कल्याण और चीयर्स को बेहतर बनाने में मदद करता है। अपने प्रियजनों पर अभ्यास करें और उन्हें इस अद्भुत कल्याण प्रक्रिया का एक अविस्मरणीय अनुभव दें।

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