תוכן המאמר:

  • עיסוי גב: כללים בסיסיים
  • חזרה עיסוי: התוויות נגד
  • הוראות לביצוע עיסוי גב

עיסוי כללי
עיסוי כללי
צילום: שוטרסטוק

עיסוי גב: כללים בסיסיים

האדם שאליו אתה הולך לעשות את העיסוי צריך לשכב על משטח קשה יחסית, כך שכאשר לוחצים, עמוד השדרה אינו מתכופף. ככזה משטח מתאים ספה קשה או הרצפה שטיח. מסירומי חייב לשכב על בטנו, למתוח את זרועותיו לאורך הגוף. מתחת לרגליים באזור הקרסול, להשגת אפקט רגיעה טוב יותר ונוחות רבה יותר, מוצב גליל קטן. גם מתחת לחזה, אתה יכול לשים כרית קטנה.

אם העיסוי האחורי מבוצע כהלכה, במחלקה שלך לא צריך להיות תחושות לא נעימות וכואבות, אז במהלך ההליך, לראות את התגובה שלו

הטמפרטורה בחדר, שבו אתה תעשה את העיסוי, צריך להיות לפחות 20 מעלות. מסמרים על הידיים של המעסה צריך להיות קצוץ ולא פינות חדות. בנוסף, הידיים יש לשטוף ביסודיות עם סבון.

כדי לעסות את הגב, אתה לא יכול להשתמש בשמן עיסוי ושאר חומרי סיכה. ובכל זאת, כדי להשיג את האפקט הגדול ביותר, עדיף לבצע את ההליך, לאחר טיפול בעבר בגב עם קרם עיסוי מיוחד. בעת בחירת זה, אתה צריך לשקול את סוג העור שלך, קצב קליטה של ​​מוצר זה, צמיגות, וקלות הזזה.

בכל עיסוי, אתה צריך לדבוק בקצב ובמקצב נתון בתחילה. הקצב המשוער הוא 24-26 תנועות לדקה. כדי להאיץ את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה, להתחיל עיסוי לאחור מאזורים גדולים ולאחר מכן לעבור אל אלה הקטנים.

חזרה עיסוי: התוויות נגד

ישנן מחלות שבהן עיסוי לאחור הוא התווית:

  • דלקת חריפה ודימום
  • תנאים קדחתניים חריפים
  • מחלות דם, תהליכים מבריקים
  • עור ומחלות ציפורניים, נגעים בעור וגירויים
  • פקקת, thrombophlebitis, טרשת עורקים של כלי הדם של הגפיים ו מחיקת endarteritis עם הפרעות trophic
  • thromboangiitis, gangrene, מפרצת כלי הדם, דלקת של כלי הלימפה
  • צורה פעילה של שחפת, מחלות מין, osteomyelitis כרונית
  • גידולים שפירים וממאירים
  • מחלת נפש, אשר מלווה בהתרגשות מוגזמת, שינויים משמעותיים בנפש

הוראות לביצוע עיסוי גב

עיסוי הגב כולל את הטכניקות הבאות:

  • תנועות מלטפות
  • טחינה
  • לישה
  • “ניסור”
  • מתגלגל החוצה
  • טופח
  • רטט
עיסוי הגב מתחיל ומסתיים עם שבץ המסייעים לעורר את זרימת הדם

תנועות כאלה מתבצעות על ידי ידיים סגורות מאזור המותניים לאורך עמוד השדרה. לאחר מכן, שפשוף מבוצעת, אשר מכינים את השרירים הגב לשיטות הבסיסיות של עיסוי. תנועות מתיחה מבוצעות בצורה נמרצת יותר.

עיסוי אחורי כולל גם לשהות מחומם השרירים. מן המותניים לאורך עמוד השדרה, למשוך את קצות האצבעות לאורך הספירלה, לתפוס את החלקים השונים של הגב. התנועה הבאה מזכירה את תהליך הניסור. הקצוות החיצוניים של הדקלים “ראו” את גב עמוד השדרה, עיסו אותו תחילה על צדו האחד של עמוד השדרה, ואחר כך בצד השני. לאחר מכן, ללטף את הגב עם שתי הידיים כך השרירים שלה להירגע.

תנועות רולינג יכול להקל על הכאב בעמוד השדרה והגב התחתון. בזהירות “otschipnite” שטח קטן של רקמת שריר בגב התחתון, ולחלופין מתהפך אצבע מורה קרקע אגודל, מגלגל אותו לכיוון הצוואר. התחל לגלגל תנועה על צד אחד של עמוד השדרה, ולאחר מכן עבור אל הצד הנגדי. לאחר מכן, עם תנועות תכופות לשפשף את הגב עם שתי הידיים.

עיסוי חזרה בבית לוקח כ 10-15 דקות
עיסוי אחורי
עיסוי אחורי
צילום: שוטרסטוק

סטירות בעיסוי תיצור דחיפה להתכווצות שרירים רפלקס, כמו גם כדי להגביר את זרימת הדם לאזור עיסה. תנועות סטירה מבוצעות בכפות ידיים רגועות. התחל בעדינות הקשה על הגב, בהדרגה גדל במהירות וכוח. האם תנועות אלה עד אדמומיות קלה מופיעה על העור של הגב. זה אומר שעשית הכל נכון, והשרירים התחממו היטב. כאשר רוטט, אתה צריך לנער את הגוף באופן שווה ומהר מאוד עם שתי אצבעות (גדול ואינדקס) בכיוון של המותניים עד הצוואר.

השלב האחרון בעיסוי הוא ליטוש קל וחלק של הגב. בעדינות ללטף את כל הגב של המחלקה שלך עם הידיים, תופס כל חלק ממנה. תשומת לב מיוחדת לעמוד השדרה ואת צוואר הרחם. לא להגזים – תנועות stroking לא צריך להיות מתחמם, אבל מרגיע, קל ונעים.

נכון שנערך עיסוי עיסוי מסייע לשפר את רווחה ו cheers. תרגלו על יקיריכם ולתת להם חוויה בלתי נשכחת של נוהל זה נפלא.

קרא עוד: דיאטות הרזיה דיאטה