Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κοτόπουλα μαγειρεμένα στον ατμό και σε ένα τηγάνι;

κοτόπουλα θερμίδες
Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κοτόπουλα κοτόπουλου;
Φωτογραφία: Getty

Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κοτόπουλα κοτόπουλου;

Οι πιο θρεπτικές τηγανιτές μπριζόλες.

Πόσες θερμίδες σε αυτές θα κρύψουν, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

  1. Ποια συνταγή χρησιμοποιείται. Εάν μαγειρεύετε κοτολέτες από το στήθος, ο αριθμός των θερμίδων θα είναι μικρότερος: περίπου 100. Αλλά το υπόλοιπο κρέας είναι πιο λιπαρό. Για παράδειγμα, στα πόδια υπάρχουν 158 kcal, και στα πτερύγια – 186.
  2. Τα συστατικά του αποτελούνται από κιμά. Τα κολοκυθάκια δεν κατασκευάζονται από καθαρό κρέας. Προσθέστε το αλεύρι και το σιμιγδάλι και το ρολό, μουσκεμένο σε γάλα ή νερό. Όλα αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να βοηθήσουν αλλά να επηρεάσουν την ποσότητα των θερμίδων. Αυξάνουν την ενεργειακή αξία των αλλαντικών κατά μέσο όρο των 50-70 kcal.
  3. Είτε πρόκειται για φούρνο. Εξαντλείται, αλλά σε κάθε περίπτωση προσθέτει θερμίδες. Σε ένα πιάτο τηγανισμένο σε φέτες, περιέχουν μέχρι 250, και χωρίς αυτό – όχι περισσότερο από 170.

Η διαδικασία μαγειρέματος δεν κάνει χωρίς λίπος. Πόσες θερμίδες θα είναι ψητές κοτόπουλο κοτόπουλο, εξαρτάται από τον τύπο και το ποσό του.

Ακόμη και αν χρησιμοποιείται το λιγότερο θρεπτικό φυτικό έλαιο, το παρασκευασμένο πιάτο περιέχει 180 έως 200 kcal.

Μπορείτε να διορθώσετε ελαφρώς την κατάσταση εάν:

  • Χρησιμοποιήστε μοντέρνα τηγάνια για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα του λίπους.
  • τηγανίζουμε σε χαμηλή φωτιά.
  • καλύψτε τα πιάτα με ένα καπάκι.

Αλλά ούτως ή άλλως, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν θα πέσει κάτω από τα 168 kcal. Ως εκ τούτου, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό τρόπο μαγειρέματος;

Πόσες θερμίδες σε κοτόπουλα κοτόπουλου για ένα ζευγάρι;

Για να πάρετε ένα νόστιμο και λιγότερο θερμιδικό πιάτο, κοτόπουλο κοτολέτες πρέπει να μαγειρευτεί για ένα ζευγάρι. Πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι:

  • τα χρήσιμα στοιχεία διατηρούνται στη μεγαλύτερη ποσότητα.
  • Ο καθένας μπορεί να απολαύσει το φαγητό, χωρίς επιφυλάξεις σχετικά με την κατάσταση της υγείας.
  • Η πιθανότητα ότι το πιάτο θα καεί και θα είναι μη βρώσιμο είναι ελάχιστη.

Και η διαδικασία της ψησίματος μπριζόλας για ένα ζευγάρι είναι απλή, δεν υπάρχει ανάγκη να κατέχει κάποια ειδικά ταλέντα ή γνώση.

Σίγουρα καθορίστε πόσες θερμίδες σε κοτόπουλο κοτολέτες για ένα ζευγάρι, δεν μπορείτε.

Εάν μαγειρεύετε ένα πιάτο μόνο από το στήθος χωρίς δέρμα, η ενεργειακή του αξία θα είναι περίπου 112 kcal.

Στο κοτόπουλο, προστίθενται και άλλα συστατικά. Δεδομένου ότι κάθε μία από αυτές περιέχει επίσης θερμίδες, η θρεπτική αξία των τελικών τροφίμων μπορεί να αυξηθεί στα 143 kcal.

Υπολογίστε τις θερμίδες των κολετών μπορεί να είναι περίπου. Είναι πολύ εύκολο να επιτευχθεί ότι ήταν όσο το δυνατόν μικρότερο. Για αυτό πρέπει να ξεχάσετε τα τηγανητά πιάτα και να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 7 = 3