האם זה אמיתי לעשות את הרגליים רזה בתוך שבוע?

איך לרדת במשקל על הרגליים במשך שבוע
כיצד לרדת במשקל על הרגליים במשך שבוע.
צילום: גטי

כמה מהר לרדת במשקל ברגליים במשך שבוע?

אחד הרצון לרדת במשקל בחלק התחתון הוא לא מספיק. כדי לראות את התוצאה ב -7 ימים, יש צורך לגשת את העניין עם כל הרצינות ולא להיות מוגבל דיאטה או פעילות גופנית.

הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל ברגליך היא הודות ל:

– פעילות גופנית;

– דיאטה או תזונה מאוזנת;

– הליכים קוסמטיים.

שלושת הגורמים האלה פועלים היטב יחד. הדיאטה עוזרת לרדת במשקל לא רק ברגליים, אלא גם מטפלת באזורים בעייתיים אחרים. תרגילים פיזיים, שנבחרו עבור השרירים gastrocnemius, יעזור להשיג את האידיאל בחלק זה של הגוף.

כדי הליכים קוסמטיים לכלול עטיפות כף הרגל (דבש, בוץ), השימוש של אנטי צלוליטיס מקרצף, אמבטיות עם תוספת של מלח ושמנים אתריים. ההחלפה של נהלים אלה תספק את הרגליים בזהירות ומראה בריא.

כיצד לרדת במשקל במשך שבוע: תרגיל

תוכנן במיוחד של תרגילים להסרת משקל עודף על הרגליים לא. אבל זה לא אומר כי הכיתות ילך לבזבז.

צור את רשימת הכושר שלך ואל תהיה עצלן לעשות את זה רצוי פעמיים ביום:

– קפיצה בחבל. למתחילים, קפיצות 30-50 מספיקים; 100-200 הוא הסכום האופטימלי להתחממות. אתה יכול לקפוץ כסטנדרט, אתה יכול על רגל אחת;

תרגיל “אופניים”. מוכר מאז הילדות, יעיל מאוד. זה מתבצע אפילו על המיטה;

– סקוואט. רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים מולך. גרביים מצפים ומקבילים. סקוואט לא עד הסוף, אבל זה זווית 90 ° נוצר בברך;

– לרוץ על המקום או בבוקר (אופציה – ערב) ריצה קלה. תרגיל נהדר לכל הגוף, אבל הרגליים להיות רזה מלכתחילה;

– רגליים עם רגליים. זה לא משנה, למעלה, לצדדים או קדימה – תרגילים אלה הרכבת השרירים ולהפוך את הרגליים רזה.

אם אלה תרגילים פשוטים מוקדשים 20-30 דקות ביום, הרגליים שלך בקרוב להיות הרבה יותר אטרקטיבי, ואת החברות שלך ישאל אותך איך לרדת במשקל על הרגליים בתוך שבוע.

אל תשכח כי צריכת כמות גדולה של מזון מתוק, מהיר מזון שומני ישפיע לרעה על הדמות. פעילות גופנית סדירה, תזונה נכונה ודחייה של הרגלים רעים הם הגורמים העיקריים של הופעה אטרקטיבית דמות מקסימה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 2