हम समझाते हैं कि आप रात के खाने के लिए कुटीर चीज़ क्यों नहीं खा सकते हैं

“छह के बाद मत खाओ,” “पांच के बाद – केवल केफिरचिक,” “सोने से दो घंटे पहले पानी को छोड़कर सबकुछ भूल जाते हैं” – परिचित, सही? आहार पर, पहली चीज जिसे हम तैयार कर रहे हैं, भूख शाम हैं। इसलिए, हम नहीं जानते कि आप कैसे और हमारे लेखकों ने एलेक्सी स्टोल्यारोव की उच्चतम योग्यता के कोच से एक अचूक खुशी विशेषज्ञ राय की ओर अग्रसर किया।

“बिस्तर से पहले खाने से डरो मत। केवल याद रखें: भोजन सही होना चाहिए, “एलेक्सी ने जल्दी कहा।

फोटो: गेट्टी छवियां

आप निश्चित रूप से उस पर भरोसा कर सकते हैं – बस अपनी खुद की आकृति और पुरस्कार जीते पुरस्कारों को देखें।

“शाम को आपको प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है: मछली, चिकन, अंडे। लेकिन कार्बोहाइड्रेट – वे आपकी प्लेट पर नहीं होना चाहिए। शाम को खाया जाता है, वे अनिवार्य रूप से पक्षों पर अधिशेष में डाल दिया जाएगा, “एलेक्सी बताते हैं।

यदि आप वास्तव में भूख से मर रहे हैं, तो प्रशिक्षक एक अनाज का चयन करने की सलाह देता है – अधिकतम 50 ग्राम शुष्क वजन।

“मैं अंडे का सफेद और ब्रोकोली, हरी बीन्स या पालक से बने आमलेट तैयार करने की सलाह दूंगा। तब बिस्तर पर जाने से पहले पेट में कोई भारीता नहीं होगी, और सुबह जल्दी उठना आसान है – इसे आज़माएं, “एलेक्सी ने दृढ़ विश्वास के साथ कहा।

तो, यह निर्णय लिया गया था: रात के लिए – प्रोटीन। तो वास्तव में एक अद्भुत समाधान है – डेयरी उत्पादों!

“नहीं, नहीं, यह बयान है कि कॉटेज पनीर एक आदर्श शाम का नाश्ता है मिथक से ज्यादा कुछ नहीं,” एलेक्सी फिर से आश्चर्यचकित करता है। – दही एक उत्कृष्ट उत्पाद है, मुझे यह बहुत पसंद है। लेकिन एक “लेकिन” है।

तथ्य यह है कि सपने में, शरीर में वसूली प्रक्रियाएं ट्रिगर होती हैं। विशेष रूप से, सोमैट्रोपिन, एक वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है। यह वसा कोशिकाओं पर कार्य करता है, उन्हें संगठित करता है और उन्हें विभाजित करता है। और कुटीर चीज़ (जैसे किसी भी डेयरी उत्पादों में उनके मामले में निहित है) एक मजबूत इंसुलिन प्रतिक्रिया का कारण बनता है – इंसुलिन सोमैट्रोपिन के रास्ते में उगता है, और वसा का विभाजन, हां, धीमा हो जाता है। लेकिन सपने में वजन कम करना बेहद सुखद है!

तो सुबह या दोपहर में एक स्नैक के रूप में कुटीर पनीर बेहतर खाना खाते हैं।

“इस वजह से आप ठीक नहीं होंगे। लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया धीमा हो जाती है। इसलिए, रात के लिए डेयरी उत्पादों को भूलना बेहतर है, – ट्रेनर ने कहा। और उसने कहा: “समझदारी से खाओ, और आप हमेशा महान आकार में रहेंगे!”

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