स्वास्थ्य और खुशी: एक दिन में पैर पर चलना कितना आवश्यक है

दिन में पैर पर चलना कितना जरूरी है
दिन में पैदल चलना कितना जरूरी है?
फोटो: गेट्टी

चलने का उपयोग क्या है?

हाइपोडिनैमिया पर्याप्त मोटर गतिविधि की अनुपस्थिति में होता है और श्वसन, कार्डियोवैस्कुलर, पाचन तंत्र और musculoskeletal प्रणाली के काम में विभिन्न व्यवधानों की ओर जाता है। शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करने के लिए, जिम में घंटों तक पसीना पड़ेगा। हर व्यक्ति के लिए सबसे सरल और सबसे सुलभ तरीका चल रहा है।

आपको कितने किमी चलने की जरूरत है मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। सचमुच कई सैकड़ों मीटर से शुरू करना संभव है – कितनी ताकतें पर्याप्त होंगी। धीरे-धीरे, गति, दूरी, समय में वृद्धि।

चलने के लाभ विशाल हैं:

– musculoskeletal प्रणाली को मजबूत किया गया है;

– चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत किया जाता है;

– रक्त में ऑक्सीजन सामग्री बढ़ती है;

– रक्त और लिम्फ के संचलन में सुधार करता है;

– दिल को मजबूत किया गया है;

– रक्तचाप सामान्यीकृत है;

– पूरे शरीर के स्वर को बढ़ाता है;

– रक्त प्लाज्मा में कोलेस्ट्रॉल और चीनी कम हो जाती है;

– यकृत, आंतों, और पाचन अंगों का काम उत्तेजित होता है।

इसके अलावा, चलने से आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, मस्तिष्क गतिविधि में सुधार कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र की मरम्मत कर सकते हैं और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है – खुशी के हार्मोन।

दिन में पैदल चलना कितना जरूरी है?

चलना शरीर को ठीक करने और मजबूत करने का सार्वभौमिक साधन है। यह विशेष रूप से लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए बीमारी या उम्र से कमजोर है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि हर दिन शरीर की सामान्य मजबूती के लिए आपको औसत गति से 5-6 किमी पारित करने की आवश्यकता होती है – तेज़ या धीमी नहीं। 5 किमी / घंटा की रफ्तार से गाड़ी चलाते समय 2 घंटे लगते हैं।

मुझे इसके लिए समय कहां मिल सकता है? सबसे आसान तरीका काम पर जाना और पैर पर काम से आना है। किसी भी मामले में, आप अपने काम के स्थान या घर से सिर्फ एक या दो स्टॉप के लिए जा सकते हैं।

वजन कम करने के लिए एक दिन चलने में कितना लगता है? वसा जलने की व्यवस्था शुरू करने के लिए, आंदोलन की गति को 6 या 7 किमी / घंटा तक बढ़ाने और कम से कम एक घंटे तक रुकने के लिए आवश्यक है। यदि वजन बहुत बड़ा है, तो आप आधे घंटे की पैदल दूरी से शुरू कर सकते हैं।

ब्रिटिश डॉक्टरों का मानना ​​है कि हर दिन आपको कम से कम 10 हजार कदम उठाने की ज़रूरत होती है। जापानी, वैसे, इस नियम का पालन करते हैं और रूस के मुकाबले मजबूत स्वास्थ्य और उच्च जीवन प्रत्याशा से प्रतिष्ठित हैं।

मानव शरीर के लिए चलना महत्वपूर्ण है। यह एक लंबे, स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कुंजी है।

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