लेख की सामग्री:

  • पेट की मांसपेशियों की कमजोरी
  • चयापचय विकार
  • सदाबहार जीवनशैली
  • असंतुलित पोषण
  • आयु परिवर्तन
  • तनाव
  • नींद विकार

मेरा पेट क्यों बढ़ता है?
मेरा पेट क्यों बढ़ता है?
फोटो: शटरस्टॉक

पेट की मांसपेशियों की कमजोरी

प्रकोप पेट हमेशा वसा नहीं होता है। अपर्याप्त शारीरिक परिश्रम या उनमें से कुल अनुपस्थिति के कारण पेट की मांसपेशियों की कमजोरी, आंतरिक अंगों को छोड़ने की ओर ले जाती है। उनके दबाव में त्वचा फैली हुई है, नतीजा एक बड़ा पेट है। इसके अलावा तथ्य यह है कि क्या हो रहा है निराशा महिलाओं को जो किसी भी उम्र में चाहते हैं एक स्लिम फिगर और तना हुआ पेट है से, यह भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का खतरा है। आखिरकार, आंतरिक अंगों को छोड़ने से पेट और आंतों के कार्यों का उल्लंघन होता है।

यहां उत्पादन बहुत आसान है – भौतिक परिश्रम में वृद्धि, पेट की प्रेस को प्रशिक्षण देना, और बुजुर्गों के लिए – आसान चलाना, कल्याण या नॉर्डिक पैदल चलना। प्रसव के बाद अभ्यास और विशेष कॉर्सेट में मदद मिलेगी

चयापचय विकार

चयापचय, वास्तव में, मानव शरीर में सबकुछ, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। मस्तिष्क के विनियमन को हाइपोथैलेमस कहा जाता है।

वैज्ञानिकों ने इसमें 2 विभाग पाए:

  • ergotic, जिसमें ऊर्जा उत्पादन की दर का विनियमन होता है
  • ट्रॉफिक, जिसमें निर्माण, पुनर्वास और संचय प्रक्रियाओं का विनियमन किया जाता है

यदि, कुछ कारणों से, एर्गोटिक विभाग का स्वर बढ़ता है, तो एक स्थिति बनाई जाती है जिसे संक्षेप में “घोड़े की जई में नहीं” कहा जा सकता है, यानी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक व्यक्ति कितना खाता है, यह पतला रहता है। इसके विपरीत, यदि ट्रॉफिक डिवीजन के स्वर में वृद्धि हुई है, तो संचय और जमाव की प्रक्रियाओं का एक तीव्रता है, यानी। एक व्यक्ति थोड़ा खाता है, लेकिन काफी वसा हो जाता है।

महिलाओं में शरीर में वसा मुख्य रूप से पेट और नितंबों (कान तथाकथित) में केंद्रित कर रहे हैं, तो कि इसकी प्रबल संभावना एक endocrine चयापचय विकार है कि वहाँ है। एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को पता लगाने के लिए जांचना जरूरी है, इसलिए यह लंबा है, या … बड़े पेट के अन्य कारणों की खोज करना।

सदाबहार जीवनशैली

स्कूल में भी, यह सर्वविदित है कि कहीं और कुछ भी नहीं से बाहर कहीं नहीं जा रहा है लिया गया है: मक्खन के साथ एक रोल खाने – व्यय ऊर्जा, नहीं खर्च करते हैं, आप सोफे पर झूठ – निर्माण करेगा “बस मामले में”। ऐसी परिस्थितियों में, बढ़ते पेट सिर्फ शुरुआत है, नितंब, कूल्हों, पीठ, बाहों, आदि परिधि में तेजी से बढ़ते रहेंगे। स्थिति से बाहर रास्ता सरल है, और यह प्रसिद्ध आंदोलन “आंदोलन जीवन है” में निहित है। आप केवल एक अच्छी आकृति के साथ एक पूर्ण जीवन जोड़ सकते हैं।

असंतुलित पोषण

महिलाओं के पेट में वृद्धि के कारण, शायद उन लोगों के लिए भी समझ में आता है जो इस मामले के बेहतर बिंदुओं के लिए बहुत समर्पित नहीं हैं। यदि मक्खन के साथ कुछ बन्स हैं और उन्हें गर्म चॉकलेट के साथ पीते हैं, तो शरीर में विकार होंगे, जिसके परिणामस्वरूप पेट और पेट में बीमारी हो सकती है। यदि एक गोभी है, तो शरीर में विकार भी होंगे जो या तो पूर्णता या दुबलापन, और सभी प्रकार की बीमारियों के लिए स्पष्ट रूप से होता है। इस तरह शरीर प्रतिक्रिया करता है, और विभिन्न लोगों के प्रति इसकी प्रतिक्रिया अलग है।

एक संतुलित भोजन है, यदि बहुत संक्षेप में, एक आहार जिसमें शरीर को सभी पोषक तत्वों को सही अनुपात में प्राप्त होता है

एक स्वस्थ व्यक्ति के आहार में, मध्यम शारीरिक भार की स्थिति के तहत, अभिव्यक्ति 1: 1: 4,5 के करीब वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात सामान्य माना जाता है। यह अनुपात है जो मानव शरीर की ऊर्जा और प्लास्टिक की आवश्यकताओं को अधिकतम रूप से संतुष्ट करता है।

ऊर्जा की खपत में वृद्धि और भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि के साथ, प्रोटीन का प्रतिशत कम किया जाना चाहिए, और वसा और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ाया जाना चाहिए

अपने आप को एक संतुलित आहार व्यवस्थित करना इतना मुश्किल नहीं है। यह सिर्फ एक व्यक्तिगत आहार है, जो और ट्रेस तत्वों की सामग्री के साथ उत्पादों वसा और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और फाइबर, और विटामिन और, आदि पेश करेंगे बनाना चाहिए यदि इसे स्वयं करना मुश्किल है, तो आप हमेशा आहार विशेषज्ञों से सहायता ले सकते हैं।

आयु परिवर्तन

कई महिलाओं में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ पेट बढ़ने लगता है। यह समझ में आता है। रजोनिवृत्ति धीमा हो जाती है, और यहां तक ​​कि पूरी तरह से कुछ हार्मोन के उत्पादन को रोक देता है। उदाहरण के लिए, लड़कियों और युवा महिलाओं में, एस्ट्रोजेन हार्मोन थायरोक्सिन कहा जाता है, जो थायराइड थायराइड हार्मोन है, जो चयापचय दर के लिए जिम्मेदार है की एक बुनियादी रूप है के खून एकाग्रता में वृद्धि। लेकिन चूंकि एस्ट्रोजेन की उम्र उम्र के साथ घट जाती है, थायराइड ग्रंथि की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है। नतीजतन, चयापचय, इसके कार्य के कारण, लगातार गिरावट आई है। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि हर दिन एक महिला कम और कम ऊर्जा खर्च करती है, लेकिन भोजन और शारीरिक गतिविधि की खपत का स्तर वही रहता है। अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान 35% महिलाएं मिठाई स्वाद की धारणा को बदलती हैं, और वे अपने आहार में चीनी की मात्रा को नियंत्रित नहीं करते हैं। एक 45% जानबूझकर बहुत मीठा खाते हैं। कार्बोहाइड्रेट चयापचय और मधुमेह मेलिटस के संभावित विकास का उल्लंघन है। नतीजतन, वजन बढ़ता है, और पेट पहले बढ़ता है।

एक वसा पेट के कारण
एक वसा पेट के कारण
फोटो: शटरस्टॉक

यह उत्सुक है कि उम्र बढ़ने वाली महिला निकाय के लिए वसा का संचय आवश्यक है अंडाशय द्वारा एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी के साथ, यह कार्य वसा ऊतक करने के लिए शुरू होता है! और इस भूमिका में यह पहले से ही है – न केवल वसा, बल्कि शरीर पर एक प्रकार का एंडोक्राइन ट्यूमर। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए क्षतिपूर्ति तंत्र का यह सिद्धांत बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार मोटे अलग कठोर या भुखमरी आहार से वसा कम प्रक्रिया की प्रगति को गति प्रदान कर सकते हैं, और एस्ट्रोजन, जो सदा ही रजोनिवृत्ति के लक्षण (अनिद्रा, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, त्वचा हालत और एम। पी में परिवर्तन) के गहरा का परिणाम देगा के आगे कमी के लिए प्रयास करता है। बुजुर्ग महिलाएं जो अपना वजन सामान्य करना चाहते हैं, उनके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श – आवश्यक है।

तनाव

अच्छा मनोदशा और आशावाद एक सुंदर व्यक्ति के गारंटर हैं, लेकिन लगातार तनाव और चिंता पेट की वृद्धि में योगदान देती है। ऐसी अवधि के दौरान कुछ महिलाएं वजन कम करती हैं, लेकिन उनमें से कुछ। और फिर बाद में, जब स्थिति सामान्य होती है, तो किलोग्राम लौटाया जाता है। तनाव के दौरान, हार्मोन कोर्टिसोल सक्रिय रूप से शरीर में उत्पादित होता है। इसके अतिरिक्त पेट और ऊपरी हिस्से में वसा के जमाव की ओर जाता है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं में “जैमिंग” तनाव, विशेष रूप से मिठाई की आदत होती है।

नींद विकार

दोनों की कमी और नींद के अधिशेष दोनों वजन बढ़ाने, और विशेष रूप से, पेट में वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं। एक लंबी नींद (10-12 घंटे से अधिक) आपको जागने की अवधि में पर्याप्त कैलोरी खर्च करने की अनुमति नहीं देती है। एक अल्पावधि नींद (4-5 घंटे से कम) शरीर में कोर्टिसोल का अत्यधिक उत्पादन होता है, इसकी अतिरिक्तता एक व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति में पेश करती है।

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