איך למשוך את התחת בבית: טיפים שימושיים

איך למשוך את התחת
לשאוב עכוז במשך חודש
צילום: גטי

משאבת התחת בבית

לקבלת צירים גמישים, אתה צריך לבצע סדרה של תרגילים שמטרתם לשפר את הטון הכללי העור, לחזק את השרירים ואת ביטול צלוליטיס. לשם כך, פעל לפי ההמלצות הבאות:

· בדוק את הדיאטה שלך והסר באופן מקסימלי פחמימות פשוטות, משקאות מוגזים ומזונות שומניים;

· קח קורס של עיסוי אנטי צלוליטיס, אתה יכול לעשות את זה בעצמך תחת מקלחת עם מטלית גסה;

תמיד לחות את העור עם קרמים מיוחדים;

יש לשתות כמה שיותר מים;

· לבצע תרגילים פיזיים עבור הישבן ואת הטון הכללי.

כל זה יעזור לך מודל דמות אופנתית עם הישבן אלסטי, ללא צלוליטיס וסימני מתיחה.

איך להרים את התחת בתוך חודש: תרגילים עבור הישבן אלסטי

התנאי החשוב ביותר למציאת דמות יפה הוא פעילות גופנית. שרירים חזקים ליצור את ההקלה הדרושים ולא לאפשר את הקוצים בולטות לתלות.

תרגילים בסיסיים:

1. סקוואט הוא התרגיל הפשוט והיעיל ביותר. העיקר הוא לבחון את הטכנולוגיה של ביצוע: לשמור על הגב שלך ישר, הרגליים הם קצת יותר רחב מאשר הכתפיים שלך, כאשר אתה מוריד את הגוף, הברך שלך לא צריך לבלוט את הבוהן.

2. הליכה על הישבן. תרגיל יעיל מאוד. שבו על הרצפה, משכו החוצה, ואז הרימו את הרגליים. עכשיו להתחיל לנוע עם השרירים gluteal. ככל שאתה “ללכת”, את הכומר יהיה יפה יותר.

3. שונה מאוד עבור הישבן גמיש עם רגליים שונות. רד על ארבע, הרם את הברכיים כפופות בברכיים. תרגיל דומה ניתן לעשות עומד, מחזיק על קיר או כיסא.

4. קרש – מומלץ לא רק על הישבן, אלא גם עבור הטון הכללי. שכב על הרצפה עם הפנים כלפי מטה. ואז קמים, נשענים על גרביים וכפות הידיים. לאט לנשום, לעמוד כל עוד אתה יכול.

אלה הן רק תרגילים בסיסיים שנועדו לתת הקלה בהקלה. לעשות אותם כל יום בחודש תוכלו לראות את התוצאה.

כומר יפה ויציב אינו מתנה מהטבע, אך אין צורך במאמץ מופרז להשיג זאת. בצע דיאטה, לעשות עיסוי ותרגילים פיזיים – זה התחייבות לא רק של הישבן היפה, אלא גם של בריאות טובה הכוללת.

קרא עוד: איך להתאושש במשך חודש

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =