Η ζωή μετά από κάταγμα: αναπτύσσουμε ένα χέρι

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Ασκήσεις
  • LFK μετά από κάταγμα
Ανάκτηση μετά από κάταγμα
Ανάκτηση μετά από κάταγμα
Φωτογραφία: Shutterstock

Η κίνηση είναι η ζωή και όλα όσα είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ενεργό κίνημα είναι τελικά νεκρά. Ως εκ τούτου, ακόμη και σοβαρά ασθενείς ασθενείς για να διατηρήσουν τη ζωτικότητα του σώματος, οι γιατροί συστήνουν να κάνει τουλάχιστον ένα ελάχιστο των κινήσεων την ημέρα. Στην περίπτωση ακινητοποιημένου βραχίονα, οι μύες στασιάζουν και η ροή αίματος διαταράσσεται. Η περίοδος ανάκτησης του χεριού μετά από κάταγμα εξαρτάται από τις φυσικές δυνατότητες και την επιθυμία του ασθενούς. Μπορεί να διαρκέσει από μερικές εβδομάδες έως μήνες.

Ασκήσεις μετά από κάταγμα του χεριού

Οι παρακάτω ασκήσεις θα λύσουν το πρόβλημα της πρηξίματος του χεριού και θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας βούρτσας – της άρθρωσης, χωρίς την οποία το άκρο χάνει τις ικανότητές του.

Μερικές φορές οι ασθενείς στις πρώτες ημέρες μετά την αφαίρεση του γύψου δεν μπορούν να κρατήσουν στο χέρι ακόμη και ένα φλιτζάνι. Για να καταλάβετε πόσο ανυπάκουη είναι η βούρτσα, πιέστε ένα χέρι σε μια γροθιά. Πάρτε στο χέρι ένα κομμάτι πλαστελίνης ή, εάν υπάρχει, πλαστικό για μοντελοποίηση. Ενώ δεν θερμαίνεται από τη ζεστασιά των χεριών σας, θα είναι δύσκολο να δοθεί. Τοποθετήστε το πλαστικό στο κέντρο της παλάμης και προσπαθήστε να το σπάσετε με τα δάχτυλά σας, να το τεντώσετε. Όταν το κομμάτι ζεσταίνει και μαλακώνει, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και επαναλάβετε ξανά. Το κυριότερο είναι να μην βιαστείτε και να εκτελέσετε την άσκηση. Επαναλάβετε την άσκηση το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ για ένα μήνα.

Πάρτε μια μπάλα τένις στο χέρι σας και πηγαίνετε στον τοίχο. Χαλαρώστε ελαφρά την μπάλα στον τοίχο και προσπαθήστε να την πιάσετε μετά το χτύπημα. Προσπαθήστε να μην κάνετε αιχμηρές κουδουνές. Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται για μικρό χρονικό διάστημα, αρκετές φορές την ημέρα για ένα μήνα. Αυτό θα βοηθήσει τα δάχτυλά σας να πάρουν επιδεξιότητα και να αποκαταστήσει την πρωταρχική κινητικότητα. Επίσης, θα εμφανιστεί η απαιτούμενη αντίδραση στο στάδιο ανάκτησης.

Οποιαδήποτε ασκήσεις μετά από κάταγμα του χεριού πρέπει να εκτελούνται με τη μέγιστη προσοχή, επειδή το άκρον που τραυματίστηκε είναι πολύ ευάλωτο

Καθίστε σε μια καρέκλα, τα χέρια μπροστά σας, πατώντας τις παλάμες σας σφιχτά ο ένας στον άλλο. Χωρίς να διαχωρίζετε τις παλάμες των χεριών σας, γυρίστε τα χέρια με τη σειρά τους προς τα δεξιά και προς τα αριστερά τους καρπούς, επιτρέποντας την σταδιακή ανάπτυξη των αρθρώσεων. Προσέξτε και μην το παρακάνετε γυρίζοντας τις βούρτσες προς το σπασμένο βραχίονα. Κάνετε όσες επαναλήψεις μπορείτε για να νιώσετε ελαφριά ένταση. Μην αφήνετε την εμφάνιση αιχμηρά πόνο. Με κάθε μέρα, όποτε είναι δυνατόν, χαμηλώστε το πινέλο μέχρι το τέλος.

Χρησιμοποιήστε ως μπάλες προσομοιωτή για πινγκ-πονγκ. Πάρτε στο χέρι μερικά κομμάτια και μετακινήστε τα με τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να μην πέσουν. Δώστε μια άσκηση 10 λεπτών. Αυτή η εξέλιξη δίνει ένα καλό αποτέλεσμα και προωθεί την ταχεία ανάκαμψη του χεριού μετά από κάταγμα.

Για να αποκατασταθεί η κανονική κινητικότητα ενός σπασμένου άκρου, είναι σημαντικό να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Αυτό διευκολύνεται από ένα μασάζ

LFK μετά από κάταγμα

Για να μειωθεί ο χρόνος αποκατάστασης των άκρων μετά από κάταγμα, είναι χρήσιμες οι μέθοδοι όπως η φυσιοθεραπεία και η φυσιοθεραπεία. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τις κατάλληλες διαδικασίες, ανάλογα με την περίοδο ακινητοποίησης του προσβεβλημένου άκρου και του οστικού τραύματος. Συνιστάται επίσης να δώσετε προσοχή σε μια σειρά αποκαταστατικών ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι.

Για να αναπτύξετε ένα τραυματισμένο άκρο, σηκώστε τους ώμους σας και σε αυτή τη θέση απλά περιστρέψτε το χέρι σας ελεύθερα. Εκτελέστε κυκλικές ασκήσεις στους συνδέσμους του αγκώνα και του ώμου δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Μέσα από τα κόμματα, σηκώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε τα επίσης. Στη συνέχεια σηκώστε και κατεβάστε τα χέρια σας, δείχνοντάς τα μπροστά σας. Κάνετε τα χτυπήματα τεντωμένα προς τα εμπρός με τα χέρια σας και πίσω από την πλάτη σας.

Μάθετε να φροντίζετε και πάλι, χρησιμοποιώντας έναν κατεστραμμένο βραχίονα. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να βουρτσίζετε ομαλά, να πλένετε.

Διαβάστε περισσότερα: ασκήσεις για θωρακικούς μύες για γυναίκες και κορίτσια

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 1