“निलंबित लोगों”: पहले सीजन के प्रतिभागी के खुलासे

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ओक्साना 118 किलो वजन के साथ परियोजना में आया था
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प्रोजेक्ट ने आपको क्या दिया, आपने अपने लिए क्या खोजा?
ओक्साना लियोनोवा (ओक्साना लियोनोवा)

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे अंततः लगा कि मेरे शरीर की संभावनाएं अनंत हैं। कैसे? इरिना तुर्चिंस्काया के साथ मेरा निजी प्रशिक्षण 1 घंटे और 40 मिनट तक चला और लगभग हर बार मैं 20 डिग्री की ढलान के साथ ट्रेडमिल के साथ चला गया! और इससे पहले मेरे पास एक बुनियादी प्रशिक्षण था, जो चार घंटे तक चला। आप देखते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में हम अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं और उस बिंदु पर नहीं जाते जहां हम कह सकते हैं: “मैंने जो कुछ भी किया वह मैंने किया”! मेरे पास ऐसा क्षण था, जिसके बारे में मैं बहुत खुश हूं। मुझे इस जीत पर गर्व है। मैं परियोजना के लिए 118 किलो वजन के साथ आया, और 80 किलो के साथ छोड़ दिया।

आपके लिए सबसे मुश्किल क्या था?
ओक्साना लियोनोवा (ओक्साना लियोनोवा)

शायद सबसे मुश्किल था और चल रहा है! मेरे बाहर केन्या धावक (हंसते हुए) नहीं निकलेगा। दोस्तों को “खोना” भी बहुत मुश्किल था। इस तथ्य के लिए उपयोग करना असंभव है कि प्रत्येक सप्ताह कोई व्यक्ति परियोजना छोड़ देता है।

परियोजना के बाद आपका जीवन कैसे बदल गया है?
ओक्साना लियोनोवा (ओक्साना लियोनोवा)

हाँ, मेरे पास एक नया काम है, जीवन का एक नया तरीका है। मैं खानपान उद्योग में काम करता था, और अब मैं सौंदर्य चिकित्सा केंद्र के केंद्र का प्रशासक हूं। लेकिन सबसे अधिक मुझे अपने बारे में नई भावना पसंद है। 39 में, मैं अपने आप से प्यार करता था और स्वीकार करता हूं कि मैं क्या हूं, और मैं इसे अपने दिमाग में एक बड़ी सफलता के रूप में मानता हूं। तो आप समझते हैं, वसा वाले लोग खुद को पसंद नहीं करते हैं। मैंने खुद से घृणा की, और मेरे शरीर ने मुझे वही जवाब दिया। सभी परिवर्तन सिर में पहले होते हैं। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिकों के साथ काम करना मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण था।

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परियोजना से लौटने से, आप वजन कम करना जारी रखते हैं?
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मैं अपनी नई छवि से पूरी तरह से संतुष्ट था, और मैं सक्रिय रूप से अपने आप का आनंद ले रहा था। इन वर्षों के दौरान, मैं वजन कम कर रहा था, मैं ठीक हो गया, लेकिन वास्तव में तीन किलोग्राम। फिर भी, कभी-कभी मैंने खुद को भोग और मौसमी उतार चढ़ाव बना दिया। लेकिन 2016 की गर्मियों में शरीर ने हार्मोनल विफलता दी, और वजन बढ़ने लगा। मैं तुरंत एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के पास गया, जिसने मेरे वजन बढ़ाने का कारण पाया। अब मैं डॉक्टर के साथ चिकित्सा के माध्यम से जाता हूं। जटिल प्रयास (आहार, खेल और हार्मोन थेरेपी) फल सहन करना शुरू कर रहे हैं। डॉक्टरों के पूर्वानुमान के मुताबिक, मैं आठ महीने में सामान्य हो जाऊंगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस अवधि के बाद मैं परिणाम 75 किलो में ठीक करना चाहता हूं! मेरे जीवन के अनुभव ने मुझे सिखाया है कि इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार गिरते हैं, मुख्य बात यह है कि आप कितनी बार उठने और अपने लक्ष्य पर जाने में कामयाब रहे। अब मैं उठकर आगे बढ़ता हूं।

अब आप कितना वजन करते हैं?
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91 किलोग्राम, लेकिन वजन साप्ताहिक साइड में बदल जाता है।

आपको नई आकृति के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
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दुकान में चीजों को चुनने की क्षमता, और एक विशेष आदेश पर नहीं बैठने की क्षमता!

आप फॉर्म का समर्थन कैसे करते हैं? खेल, खाना?
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सबसे पहले, मैं उचित पोषण का पालन करता हूं। मैंने लंबे समय तक कुछ भी नहीं फेंका है, मैं आटा, फैटी आलू, पास्ता, बहुत नमकीन, मेयोनेज़ (जो मना करने में सबसे कठिन था) और चीनी में मौजूद सब कुछ नहीं खाते हैं। अर्द्ध तैयार उत्पादों, फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय को पूरी तरह से त्याग दिया। शराब मैं लगभग उपयोग नहीं करता। मैं क्या खाऊँ सभी पहले व्यंजन, लेकिन आलू के बिना और दूसरे मांस शोरबा पर। गार्निश पर मुझे कम वसा वाले पदार्थ के साथ नमक और खट्टे-दूध उत्पादों के बिना स्ट्यूड गोभी या अनाज पसंद है। यह वजन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त है। खैर, वजन कम करने के लिए, आपको खेल जोड़ने और सोने के समय से पांच घंटे पहले खाने की जरूरत नहीं है।

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खेल के लिए आप कितनी बार जाते हैं?
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मैं भाग्यशाली था: हाल ही में मेरे घर के पास एक जिम खोला गया था। अब मुझे हर मुफ्त मिनट को प्रशिक्षित करने का अवसर है। हाल ही में, मैंने मुख्य रूप से घर पर अध्ययन किया – बार, प्रेस, डंबेल के साथ अभ्यास, लेकिन यह अब मेरे लिए पर्याप्त नहीं है। मैं अब मंच पर हूं जहां मुझे और अधिक गहन होना चाहिए।

आप कितनी बार खाते हैं?
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जैसा कि हमारे आहार विशेषज्ञ जूलिया बस्ट्रिजिना ने कहा: “यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में पांच बार खाएं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में सात बार खाएं! “मेरे पास सुनहरा मतलब है, मैं दिन में छह बार खाता हूं। और रात के लिए केफिर भी खाने के लिए माना जाता है।

क्या आप अपने आप को दिन की अनुमति देते हैं जब आप सबकुछ खा सकते हैं? कितनी बार?
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जब मैं वास्तव में चाहता हूं, कभी-कभी मैं खुद को थोड़ा कड़वा चॉकलेट की अनुमति देता हूं। जाहिर है, यह वास्तव में खुशी लाता है, और इससे इनकार करना मुश्किल है। अभी भी वर्जित से मैं लाल शराब का गिलास बर्दाश्त कर सकता हूं। लेकिन अगले दिन उतारना चाहिए। केक, पाई, शिश कबाब के लिए मैं खींच नहीं है।

पसंदीदा नुस्खा?
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मैंने परियोजना पर इस सलाद के बारे में सीखा। सलाद की पत्तियों के लिए, बेक्ड मांस या उबले हुए श्रिंप के 80-100 ग्राम जोड़ें। हम नींबू के रस और जैतून का तेल के मिश्रण के साथ तैयार पकवान भरें। पिक्चेंसी के लिए, आप मसालों का मिश्रण जोड़ सकते हैं, और अगर वांछित, पाइन नट्स का एक मुट्ठी भर। और स्वादिष्ट, और उपयोगी! मैं अनुशंसा करता हूं। मुझे ब्रोकोली सूप भी पसंद है। ब्लेंडर गोभी, गाजर और प्याज उबलते पानी में फेंक देते हैं, स्वाद के लिए दो पिघला हुआ पनीर और नमक जोड़ें। लगभग 15 मिनट के बाद, सूप तैयार है। यह बहुत स्वादिष्ट है!

आपने कहा कि आपने पर्वतारोहण का सपना देखा है, लेकिन अतिरिक्त वजन के कारण आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। क्या आपने अपना सपना पूरा करने का प्रबंधन किया?
ओक्साना लियोनोवा (ओक्साना लियोनोवा)

पर्वतारोहण अभी भी मेरा सपना है। अब मैं इसके बारे में बहुत कुछ पढ़ता हूं और समझता हूं कि मैं भी एलब्रस को जीत नहीं सकता। लेकिन मैं नियमित रूप से पहाड़ों की यात्रा करता हूं। 2016 में, उदी ताउ माउंटेन में अदिर सु गोर्ज की यात्रा थी। यह जादुई जगह जीवित और मृत पानी, मां पहाड़, इच्छाओं को पूरा कर रही है। 2017 में, जिली सु की यात्रा की योजना बनाई गई है। हम दस दिनों के लिए तंबू में रहेंगे, एलब्रस की उत्तरी ढलान तक, “मशरूम” की चमक के लिए, चांदी के वसंत और नारजियों तक पहुंचेंगे। इस अभियान को भी बहुत ताकत की जरूरत है, लेकिन अब मेरे पास है।

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पाठकों के लिए सलाह?
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यदि आप 20 वर्ष के हैं और आप दर्पण में प्रतिबिंब से खुश नहीं हैं, तो सीधे जिम या बस सड़क पर जाएं। चलो, समय मत खोना! अगर आप 30 वर्ष के हैं और आप समझते हैं कि कुछ बदलने का समय है, तो इसे अभी बदलें! एक और महीने इंतजार मत करो, एक साल … अभी शुरू करें! कल भी नहीं, लेकिन आज भी। गौर करें कि यह दिन आया है, जब बेहतर समय के लिए जीवन बदलना शुरू करने का समय है। यदि आप 40 वर्ष के हैं और आपकी उपस्थिति उदास हो जाती है, तो आपको कल शुरू करना चाहिए। और हर किसी के लिए एक और युक्ति। यदि आप वास्तव में हर संभव प्रयास कर रहे हैं, और परिणाम वह नहीं है जिसे आप गिन रहे थे, तो पेशेवरों से संपर्क करें, उनकी राय सुनें। स्वास्थ्य और व्यक्तिगत अनुभव के मामलों में मुझे आश्वस्त किया गया कि यदि वजन घटाना महत्वपूर्ण होना चाहिए, तो डॉक्टरों की देखरेख में नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन दवा सभी के लिए एक है – खेल, उचित पोषण और आत्म-प्रेम। अपने आप और अपनी ताकत पर विश्वास करना सुनिश्चित करें!

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