लेख की सामग्री:

  • घर पर नृत्य करने के लिए तैयार हो रही है
  • लोकप्रिय नृत्य शैलियों
  • घर नृत्य कक्षाओं का संचालन कैसे करें

नृत्य
घर पर नृत्य: बुनियादी आंदोलन
फोटो: शटरस्टॉक

घर पर नृत्य करने के लिए तैयार हो रही है

नियमित कक्षाओं की शुरुआत से पहले, एक जगह तैयार करना आवश्यक है, यह काफी विशाल होना चाहिए। हलचल कुर्सियां, मुलायम खिलौने, फूल के बर्तन हटाएं – और आप देखेंगे कि कितनी जगह मुक्त हो गई है। कार्पेट पर बेहतर है, न कि एक फिसलन मंजिल पर। इसके अलावा आपकी दृष्टि के क्षेत्र में एक बड़ा दर्पण और कंप्यूटर मॉनीटर होना चाहिए। गर्म करने और खींचने के लिए, एक चटाई प्राप्त करें। विशेष नृत्य कपड़े का चयन करें; टी-शर्ट के साथ संयोजन में सही फिट लेगिंग या शॉर्ट्स। नि: शुल्क एथलेटिक पैंट आपको पैरों की गतिविधियों को देखने और तत्वों के सही निष्पादन को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देंगे। पैरों पर मोजे या बैले के फ्लैट पहनना बेहतर होता है, लेकिन कुछ प्रकार के नृत्यों को विशेष जूते की आवश्यकता होती है: गो-गो शैली बिना ऊँची एड़ी के अचूक है, और स्नीकर्स में सड़क नृत्य का अभ्यास करना अधिक सुविधाजनक है।

नृत्य न केवल प्लास्टिक और अनुग्रह विकसित करते हैं, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्तचाप और चयापचय को सामान्य करने में भी योगदान देते हैं, रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

जब स्थान और कपड़े तैयार होते हैं, तो आपको अपने होमवर्क कार्यक्रम के बारे में सोचना होगा। केवल नियमित पाठ आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे। कक्षाओं की आदर्श संख्या – सप्ताह में 2-3 गुना डेढ़ घंटे तक। निर्धारित करें कि आप किस समय कम लोड होते हैं और अधिक ऊर्जा से भरे होते हैं। कोई भी सुबह में, काम से पहले, और शाम कक्षाओं की पसंद के लिए किसी और को पढ़ना पसंद करता है। लेकिन याद रखें कि 23 बजे से शाम 7 बजे तक शोर निषिद्ध है।

लोकप्रिय नृत्य शैलियों

सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय शैलियों में से एक पेट नृत्य – ओरिएंटल नृत्य है। यह सुंदर चिकनी आंदोलनों और कूल्हों और छाती के साथ मोहक हिलाने को जोड़ती है। ओरिएंटल नृत्य के मूल तत्वों को महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है। आपको बैले खिंचाव, टर्नआउट या मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता नहीं होगी। सभी आंदोलनों को स्वाभाविक रूप से और तनाव के बिना बनाया जाता है, लेकिन वे बहुत प्रभावशाली दिखते हैं। चिकनी लहरें, कूल्हों और स्तनों की मंडलियों को किसी भी घटना में नृत्य में सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

एक अपेक्षाकृत नई प्रवृत्ति लोकप्रियता प्राप्त कर रही है – एक पट्टी-प्लास्टिक

इसमें क्लासिक स्ट्रिपटेज़ आंदोलन शामिल हैं, लेकिन इसे कम करने की आवश्यकता नहीं है। कामुक और सुंदर तत्व प्राच्य नृत्य की गतिविधियों के समान हैं, लेकिन अधिक आयाम और गतिशील हैं। स्ट्रिप-प्लास्टिक में फर्श पर व्यापक रूप से प्रयुक्त आंदोलनों और यहां तक ​​कि एक्रोबेटिक्स के तत्व भी शामिल हैं।

स्ट्रीट नृत्य सक्रिय और एथलेटिक लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं जो सख्त नियमों को बर्दाश्त नहीं करते हैं। स्ट्रीट शैलियों बल्कि आराम से और गालदार हैं। उनमें, यह एक व्यायाम तकनीक नहीं है जो महत्वपूर्ण है, जितना अधिक भावना और पिच। प्रत्येक नर्तक मूल तत्वों को अपने तरीके से करता है, और यह कहना असंभव है कि कौन सी विधि सबसे सही है।

गो-गो स्टाइल फैशनेबल लड़कियों का नृत्य है जो नाइट क्लब पसंद करते हैं। उसे अपनी ऊँची एड़ी पर निष्पादित किया जाता है, और उसका मुख्य ट्रम्प सुधार होता है। गो-गो में बहुत सरल गतिशील आंदोलन शामिल हैं जो यादृच्छिक क्रम में मिश्रित होते हैं। यहां, स्ट्रिप-प्लास्टिक, जैज़-फंक, ओरिएंटल नृत्य और अन्य शैलियों के तत्वों का उपयोग किया जाता है। गो-डांस नर्तक निरंतर गति में है, इसलिए नृत्य का विशिष्ट नाम।

जांघों और नितंबों की गतिविधियों के आधार पर रागा और बुटी-डांस बहुत मोहक शैलियों हैं

आंदोलन स्वयं काफी सरल हैं, लेकिन उन्हें अच्छी समन्वय और मांसपेशियों को अलग करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। लंबे सत्र नितंबों का एक सुंदर सिल्हूट बनाते हैं, पैरों और कूल्हों को कस लें, सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं।

जैज़-आधुनिक एक आधुनिक कोरियोग्राफी है, जो इसाडोरा डंकन के प्रयोगों से पैदा हुआ है। एक बहुत ढीला, गतिशील और आयाम नृत्य के लिए पर्याप्त जगह और अच्छी खींच की आवश्यकता होगी। हालांकि, जाज-आधुनिक दिखने की शैली में बनाए गए बंडल बहुत सुंदर और शानदार दिखते हैं।

घर पर नृत्य
घर पर नृत्य
फोटो: शटरस्टॉक

वैकिंग और वोग शानदार पॉज़ और त्वरित हाथ आंदोलनों का उपयोग करते हैं। ये शैलियों हाल ही में दिखाई दी हैं और अक्सर अन्य क्षेत्रों के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है। हालांकि, वाकिंग्स या वोग्स की शैली में साफ प्रदर्शन भी बहुत प्रभावी हैं। इस प्रकार के नृत्य के लिए सही शरीर नियंत्रण, तेज गति और भावनात्मकता की आवश्यकता होती है।

घर नृत्य कक्षाओं का संचालन कैसे करें

पाठों के लिए आपको एक वीडियो की आवश्यकता होगी। इसे एक समर्पित डिस्क पर खरीदा जा सकता है या इंटरनेट पर मुफ्त में देखा जा सकता है। एक वीडियो कोर्स चुनें जिसमें नृत्य की गतिविधियों को विस्तार से समझाया गया हो। आप एक शैली के रूप में अभ्यास कर सकते हैं, और खुद को एक सार्वभौमिक नर्तक के रूप में तैयार कर सकते हैं। चुने हुए क्षेत्रों के इतिहास और विशेषताओं के बारे में पढ़ने के लिए यह अनिवार्य होगा – इससे नृत्य की प्रकृति और आंदोलनों की शैली को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद मिलेगी।

यदि आपके पास समय है, तो चयनित क्षेत्रों में कुछ निशुल्क परीक्षण पाठों पर जाएं, कई नृत्य स्कूल ऐसी सेवा प्रदान करते हैं

अभ्यास की शुरुआत से पहले, एक अनिवार्य गर्मजोशी का संचालन करें: गर्दन, कंधे और कोहनी जोड़ों, कलाई, थोरैसिक और पृष्ठीय मांसपेशियों, कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों को गर्म करें। मांसपेशियों को थोड़ा सा खींचें और नृत्य के तत्वों को सीखना शुरू करें। कक्षा के बाद, एक झुकाव – मांसपेशियों को खींचने और आराम करने के लिए। व्यक्तिगत आंदोलनों के अध्ययन के साथ अपनी नृत्य शिक्षा शुरू करें, फिर अस्थिबंधन सीखने के लिए आगे बढ़ें। थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आप दी गई शैली में सुधार कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपनी खुद की रचनाएं भी बना सकते हैं।

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