תוכן המאמר:

  • תרגילים
  • LFK לאחר שבר
השחזור לאחר שבר
השחזור לאחר שבר
צילום: שוטרסטוק

התנועה היא החיים, וכל מה זה במשך זמן רב ללא תנועה פעילה הוא בסופו של דבר מת. לכן, גם חולים חולים קשה כדי לשמור על החיוניות של הגוף, הרופאים ממליצים לעשות לפחות מינימום של תנועות ביום. במקרה של זרוע משותקת, השרירים מקפיאים, וזרימת הדם מופרעת. תקופת ההחלמה של היד לאחר שבר תלויה ביכולת הפיזית של המטופל. זה יכול להימשך בין כמה שבועות עד חודשים.

תרגיל לאחר שבר של היד

התרגילים הבאים יפתרו את בעיית הנפיחות של היד ויעזרו לפתח מברשת – המפרק, שבלעדיו האיבר מאבד את יכולותיו.

לפעמים חולים בימים הראשונים לאחר הסרת הגבס לא יכול להחזיק ביד אפילו כוס. כדי להבין עד כמה המברשת סותרת, לחץ את היד לתוך אגרוף. קח יד חתיכת פלסטלינה או, אם יש, פלסטיק עבור דוגמנות. אמנם זה לא מחומם על ידי החום של הידיים שלך, זה יהיה קשה לתת. מניחים את הפלסטיק במרכז הדקל ומנסים לשבור אותו באצבעות, למתוח אותו. כאשר היצירה מתחממת ומרככת, קחו הפסקה קצרה וחזרו שוב. העיקר לא למהר ולבצע את התרגיל. חזור על התרגיל בבוקר, אחר הצהריים והערב במשך חודש.

קח כדור טניס בידך והלך לקיר. זרוק קצת את הכדור לקיר ולנסות לתפוס אותו לאחר מכה. נסו לא לעשות מטומטמים חדים. התרגיל מומלץ לבצע זמן קצר, מספר פעמים ביום למשך חודש. זה יעזור לאצבעות שלך לקבל מיומנות ולשחזר את הניידות הראשית. כמו כן, התגובה הנדרשת בשלב ההתאוששות תופיע.

כל התרגילים לאחר שבר של כף יד צריך להתבצע בזהירות רבה, כי איבר שנפגע הוא פגיע מאוד

שב על כיסא, ידיים לפניך, לוחץ את כפות הידיים בחוזקה זו לזו. בלי להפריד את כפות הידיים, להטות את הידיים בתורו לפרקי ימין ושמאל, המאפשר המפרקים להיות מפותח בהדרגה. היזהרו ואל תגזימו על ידי הטיית המברשות לעבר הזרוע השבורה. לעשות כמו חזרות רבות ככל שתוכל כדי להרגיש מתח קל. אל תאפשר הופעת כאב חד. עם כל יום, במידת האפשר, להוריד את המברשת כל הדרך למטה.

השתמש כדורי סימולטור עבור פינג פונג. קח יד כמה חתיכות ולהעביר אותם עם האצבעות שלך, כך שהם לא נופלים. תן תרגיל של 10 דקות. התפתחות זו נותנת תוצאה טובה ומקדם את ההתאוששות המהירה של היד לאחר שבר.

כדי לשחזר את הניידות הרגילה של איבר שבור, חשוב לשפר את זרימת הדם. זה הקל על ידי עיסוי

LFK לאחר שבר

כדי לקצר את זמן השיקום של הגפיים לאחר שבר, שיטות כגון פיזיותרפיה ופיזיותרפיה חשובים. הרופא יקבע את ההליכים המתאימים, בהתאם לתקופה של immobilization של הגפיים שנפגעו טראומה העצם. כמו כן מומלץ לשים לב למערכת תרגילים משחזרים שניתן לבצע בבית.

כדי לפתח איבר נפגע, להרים את הכתפיים למעלה בתנוחה זו פשוט להניף את זרועך בחופשיות. בצע תרגילים מעגליים במרפק ובכתף בכתפיים עם כיוון השעון ובכיוון השעון. באמצעות הצדדים, להרים את הידיים ולהוריד אותם גם כן. ואז להעלות ולהוריד את הידיים, הצבעה אותם לפניך. האם המחאות נמתחו קדימה עם הידיים ומאחורי הגב.

למד לטפל בעצמך שוב, באמצעות זרוע פגומה. לדוגמה, לנסות חלקה מברשת, לשטוף.

קרא עוד: תרגילים עבור שרירי החזה עבור נשים ונערות