“Αναστατωμένοι άνθρωποι”: αποκαλύψεις του συμμετέχοντα της πρώτης σεζόν

Η παράσταση
Oksana ήρθε στο έργο με βάρος 118 κιλών
Φωτογραφία: ITS
Τι σας έδωσε το έργο, τι ανακάλυψατε στον εαυτό σας;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Το πιο σημαντικό, τελικά ένιωσα ότι οι δυνατότητες του σώματός μου είναι ατελείωτες. Πώς; Η προσωπική μου εκπαίδευση με την Ιρίνα Τουρτσίνσκαγια διήρκεσε 1 ώρα και 40 λεπτά και σχεδόν όλη αυτή τη φορά περπατούσα κατά μήκος ενός διάδρομου με κλίση 20 βαθμών! Και πριν από αυτό είχα μια βασική εκπαίδευση, η οποία διήρκεσε τέσσερις ώρες. Βλέπετε, στην καθημερινή μας ζωή συχνά αισθανόμαστε λυπημένοι για τους εαυτούς μας και δεν φτάνουμε στο σημείο που μπορούμε να πούμε: «έκανα ό, τι μπορούσα»! Είχα μια τέτοια στιγμή, για την οποία είμαι πολύ χαρούμενη. Είμαι υπερήφανη για αυτή τη νίκη επί του εαυτού μου. Ήρθα στο έργο με βάρος 118 κιλά και άφησα με 80 κιλά.

Ποιο ήταν το πιο δύσκολο για εσάς;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Ίσως το πιο δύσκολο ήταν και παραμένει τρέξιμο! Δεν θα βγούμε από εμένα Κένυα δρομέας (γέλια). Ήταν επίσης πολύ δύσκολο να “χαθούν” φίλοι. Είναι αδύνατο να συνηθίσουμε ότι κάθε εβδομάδα κάποιος φεύγει από το έργο.

Πώς άλλαξε η ζωή σου μετά το έργο;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Ναι, έχω μια νέα δουλειά, έναν νέο τρόπο ζωής. Εργάστηκα στην βιομηχανία τροφοδοσίας και τώρα είμαι ο διαχειριστής του κέντρου της αισθητικής ιατρικής. Αλλά περισσότερο από όλα μου αρέσει το νέο αίσθημα του εαυτού μου. Στις 39, ερωτεύτηκα τον εαυτό μου και δέχτηκα αυτό που είμαι και το θεωρώ μια μεγάλη ανακάλυψη στο μυαλό μου. Έτσι καταλαβαίνετε, οι λιποί άνθρωποι δεν τους αρέσουν. Μισούσα τον εαυτό μου και το σώμα μου μου απάντησε το ίδιο. Όλες οι αλλαγές εμφανίζονται πρώτα στο κεφάλι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εργασία με τους ψυχολόγους ήταν τόσο σημαντική για μένα.

Η παράσταση
Φωτογραφία: https://vk.com/id52079588
Επιστρέφοντας από το έργο, συνεχίσατε να χάνετε βάρος;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Ήμουν απόλυτα ικανοποιημένος από τη νέα μου εικόνα και απολάμβανα τον εαυτό μου ενεργά. Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, έχανα βάρος, ανακτούσα, αλλά ακριβώς τρία κιλά. Ακόμα, μερικές φορές έκανα τον εαυτό μου επιείκεια και επικρατούσαν εποχικές διακυμάνσεις. Αλλά το καλοκαίρι του 2016 το σώμα έδωσε μια ορμονική αποτυχία, και το βάρος άρχισε να αυξάνεται. Αμέσως γύρισα στον ενδοκρινολόγο, ο οποίος βρήκε τον λόγο για το κέρδος μου. Τώρα περνάω τη θεραπεία με έναν γιατρό. Οι σύνθετες προσπάθειες (διατροφή, αθλητισμός και ορμονική θεραπεία) αρχίζουν να αποδίδουν καρπούς. Σύμφωνα με τις προβλέψεις των γιατρών, θα επανέλθω στο φυσιολογικό σε οκτώ μήνες. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι μετά από αυτή την περίοδο θέλω να καθορίσω το αποτέλεσμα σε 75 κιλά! Η εμπειρία της ζωής μου με έχει διδάξει ότι δεν έχει σημασία πόσες φορές πέφτετε, το κύριο πράγμα είναι πόσες φορές καταφέρατε να σηκωθείτε και να προχωρήσετε στο στόχο σας. Τώρα σηκώνομαι και συνεχίζω.

Πόσο ζυγίζετε τώρα;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

91 κιλά, αλλά το βάρος αλλάζει στην μικρότερη πλευρά εβδομαδιαίως.

Τι σας αρέσει περισσότερο για τη νέα φιγούρα;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Η δυνατότητα να επιλέξετε τα πράγματα στο κατάστημα, και να μην ράβω σε μια ειδική παραγγελία!

Πώς υποστηρίζετε τη φόρμα; Αθλητισμός, φαγητό;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Πρώτα απ ‘όλα, τηρούμε την σωστή διατροφή. Έχω πάει τηγανίζουμε τίποτα, δεν τρώνε το αλεύρι, το λίπος, πατάτες, ζυμαρικά, πολύ αλμυρό, μαγιονέζα (από αυτόν ήταν το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να παραιτηθεί), και κάτι που περιέχει ζάχαρη. Εγκατέλειψαν πλήρως τα ημιτελικά προϊόντα, το γρήγορο φαγητό και τα ανθρακούχα ποτά. Το αλκοόλ που σχεδόν δεν χρησιμοποιώ. Τι τρώω; Όλα τα πρώτα πιάτα, αλλά χωρίς πατάτες και στο δεύτερο ζωμό κρέατος. Σε γαρνιτούρα μου αρέσει το στιφάδο λάχανο ή το φαγόπυρο χωρίς αλάτι και ξινόγαλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό είναι αρκετό για να υποστηρίξει το βάρος. Λοιπόν, για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να προσθέσετε αθλήματα και να μην φάτε πέντε ώρες πριν από τον ύπνο.

Η παράσταση
Φωτογραφία: https://vk.com/id52079588
Πόσες φορές την εβδομάδα πηγαίνετε για αθλήματα;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Ήμουν τυχερός: πρόσφατα γυμναστήριο άνοιξε κοντά στο σπίτι μου. Τώρα έχω την ευκαιρία να εκπαιδεύσω κάθε ελεύθερο λεπτό. Πρόσφατα, σπούδασα κυρίως στο σπίτι – το μπαρ, τον Τύπο, τις ασκήσεις με τους αλτήρες, αλλά αυτό τώρα δεν είναι αρκετό για μένα. Είμαι τώρα στο στάδιο όπου πρέπει να είμαι πιο εντατική.

Πόσες φορές τρώτε την ημέρα;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Όπως είπε ο διαιτολόγος μας Julia Bastrygina: “Αν θέλετε να χάσετε βάρος, φάτε πέντε φορές την ημέρα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, φάτε επτά φορές την ημέρα! “Έχω ένα χρυσό μέσο, ​​τρώω έξι φορές την ημέρα. Και το κεφίρ για τη νύχτα θεωρείται επίσης για φαγητό.

Επιτρέπετε τις μέρες σας όταν μπορείτε να φάτε τα πάντα; Πόσο συχνά;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Όταν θέλω πραγματικά, μερικές φορές επιτρέπω στον εαυτό μου λίγο πικρή σοκολάτα. Προφανώς, φέρνει πραγματικά την ευτυχία, και είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς από αυτήν. Ακόμα και από την απαγόρευση μπορώ να αντέξω ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Αλλά την επόμενη μέρα πρέπει να εκφορτωθεί. Για τα κέικ, τις πίτες, τα kebab shish δεν τραβάω.

Αγαπημένη συνταγή;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Έμαθα για αυτή τη σαλάτα στο έργο. Στα φύλλα της σαλάτας, προσθέστε 80-100 g ψημένο κρέας ή βραστές γαρίδες. Γεμίζουμε το παρασκευασμένο πιάτο με ένα μίγμα χυμού λεμονιού και ελαιόλαδου. Για πικάντικη, μπορείτε να προσθέσετε ένα μείγμα μπαχαρικών και, αν θέλετε, μια χούφτα κουκουνάρι. Και νόστιμο, και χρήσιμο! Συστήνω. Μου αρέσει επίσης η σούπα μπρόκολο. Περάστε μέσα από το λάδι μπλέντερ, τα καρότα και τα κρεμμύδια ρίχνουν σε βραστό νερό, προσθέστε δύο λιωμένο τυρί και αλάτι στη γεύση. Μετά από περίπου 15 λεπτά, η σούπα είναι έτοιμη. Είναι πολύ νόστιμο!

Είπατε ότι ονειρεύεστε ορειβασία, αλλά λόγω υπερβολικού βάρους δεν θα μπορούσατε να το αντέξετε οικονομικά. Καταφέρατε να εκπληρώσετε το όνειρό σας;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Η ορειβασία είναι ακόμα το όνειρό μου. Τώρα διάβασα πολλά γι ‘αυτό και καταλάβω ότι δεν μπορώ ακόμη να κατακτήσω τον Elbrus. Αλλά ταξιδεύω τακτικά στα βουνά. Το 2016, πραγματοποιήθηκε ένα ταξίδι στο φαράγγι Adyr Su στο βουνό Ullu Tau. Αυτό το μαγευτικό μέρος είναι ζωντανό και νεκρό νερό, το βουνό της Μητέρας, που ικανοποιεί τις επιθυμίες. Το 2017, προγραμματίζεται ένα ταξίδι στο Jyli Su. Θα ζουν σε σκηνές για δέκα ημέρες, να κάνει ταξίδια στην βόρεια πλαγιά του όρους Elbrus, την εκκαθάριση «μανιτάρι», στην πηγή ασήμι και narzans. Αυτή η καμπάνια χρειάζεται επίσης πολλή δύναμη, αλλά το έχω τώρα.

Η παράσταση
Φωτογραφία: https://vk.com/id52079588
Συμβουλές για τους αναγνώστες;
Oksana Leonova (Oksana Leonova)

Εάν είστε 20 χρονών και δεν είστε ευχαριστημένοι με την αντανάκλαση στον καθρέφτη, πηγαίνετε κατευθείαν στο γυμναστήριο ή απλά στο δρόμο. Μετακινήστε, μην χάσετε χρόνο! Εάν είστε 30 ετών και καταλαβαίνετε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι, αλλάξτε το τώρα! Μην περιμένετε άλλο μήνα, ένα χρόνο … Ξεκινήστε τώρα! Ούτε αύριο, αλλά σήμερα. Σκεφτείτε ότι έχει έρθει αυτή η μέρα, όταν ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αλλάζετε τις ζωές προς το καλύτερο. Εάν είστε 40 ετών και η εμφάνισή σας χυθεί, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε χθες. Και μια άλλη συμβουλή για όλους. Εάν κάνετε πραγματικά κάθε δυνατή προσπάθεια και το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που βασίζεστε, επικοινωνήστε με τους επαγγελματίες, ακούστε τη γνώμη τους. Σε θέματα υγείας σε προσωπική εμπειρία ότι εάν το βάρος της απαλλαγής είναι σημαντική, είναι μόνο κάτω από ιατρική παρακολούθηση είναι απαραίτητη για να απαλλαγούμε από τα μισούσε κιλά. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά το φάρμακο είναι ένα για όλους – ο αθλητισμός, η σωστή διατροφή και η αγάπη του εαυτού. Φροντίστε να πιστεύετε στον εαυτό σας και στη δύναμή σας!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 1