“אנשים מושעה”: גילויים של המשתתף בעונה הראשונה

המופע
אוקסנה הגיעה לפרויקט במשקל של 118 ק”ג
צילום: ITS
מה נתן לך הפרויקט, מה גילית בעצמך?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

והכי חשוב, הרגשתי לבסוף שהאפשרויות של הגוף שלי הן אינסופיות. איך? האימון האישי שלי עם אירינה Turchinskaya נמשך 1 שעה ו 40 דקות כמעט כל הזמן הלכתי לאורך ההליכון עם שיפוע של 20 מעלות! ולפני כן היתה לי הכשרה בסיסית, שנמשכה ארבע שעות. אתה רואה, בחיי היומיום אנחנו לעתים קרובות מרחמים על עצמנו ולא מגיעים לנקודה שבה אנו יכולים לומר: “עשיתי כל מה שיכולתי”! היה לי רגע כזה, ואני מאוד שמח עליו. אני גאה בניצחון הזה על עצמי. הגעתי לפרויקט במשקל של 118 ק”ג ועזבתי עם 80 ק”ג.

מה היה הכי קשה בשבילך?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

אולי הכי קשה היה ונשאר פועל! לא יסתלק ממני קניאן רץ (צוחק). זה היה גם מאוד קשה “לאבד” חברים. אי אפשר להתרגל לכך שכל שבוע עוזבים את הפרויקט.

איך השתנו חייך לאחר הפרוייקט?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

כן, יש לי עבודה חדשה, דרך חיים חדשה. עבדתי בתעשיית קייטרינג, ועכשיו אני מנהל המרכז הרפואי האסתטי. אבל יותר מכל אני אוהב את התחושה החדשה של עצמי. בגיל 39 התאהבתי בעצמי וקיבלתי את מה שאני, ואני רואה בזה פריצת דרך גדולה במוחי. אז אתה מבין, אנשים שמנים לא אוהבים את עצמם. שנאתי את עצמי, וגופי ענה לי בדיוק. כל השינויים מתרחשים בראש. לכן העבודה עם פסיכולוגים היתה כל כך חשובה לי.

המופע
צילום: https://vk.com/id52079588
חוזרים מהפרויקט, המשכת לרדת במשקל?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

הייתי מרוצה לחלוטין מהתדמית החדשה שלי, ואני נהניתי באופן פעיל. במהלך השנים האלה הייתי במשקל, התאוששתי, אבל בדיוק שלושה ק”ג. ובכל זאת, לפעמים עשיתי את עצמי פינוק ותנודות עונתיות שררה. אבל בקיץ 2016 הגוף נתן כישלון הורמונלי, והמשקל החל לעלות. פניתי מיד לאנדוקרינולוג, שמצא את הסיבה לעלייה במשקל שלי. עכשיו אני עוברת טיפול עם רופא. מאמצים מורכבים (דיאטה, ספורט והורמונים) מתחילים לשאת פרי. על פי תחזיות הרופאים, אני אחזור לשמונה חודשים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שאחרי תקופה זו אני רוצה לתקן את התוצאה 75 ק”ג! ניסיון החיים שלי לימד אותי שזה לא משנה כמה פעמים אתה נופל, העיקר הוא כמה פעמים הצלחת לקום ולעבור אל המטרה שלך. עכשיו אני קם והולך.

כמה אתה שוקל עכשיו?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

91 ק”ג, אך המשקל משתנה לצד קטן יותר מדי שבוע.

מה אתה הכי אוהב על הדמות החדשה?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

היכולת לבחור דברים בחנות, ולא לתפור בהזמנה מיוחדת!

איך אתה תומך בטופס? ספורט, מזון?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

קודם כל, אני לדבוק תזונה נכונה. לא אכלתי שום דבר במשך זמן רב, אני לא אוכל קמח, תפוחי אדמה שומניים, פסטה, מלוחים מאוד, מיונז (שהיה הכי קשה לסרב) וכל מה שמכיל סוכר. נטוש לחלוטין את מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר ומשקאות מוגזים. אלכוהול אני כמעט לא משתמש. מה אוכלים? את כל הכלים הראשונים, אך ללא תפוחי אדמה על מרק בשר השני. בקישוט אני אוהב כרוב מבושל או כוסמת ללא מלח וחלב חמוץ עם תכולת שומן נמוכה. זה מספיק כדי לתמוך במשקל. ובכן, כדי להפחית את המשקל, אתה צריך להוסיף ספורט ולא לאכול חמש שעות לפני השינה.

המופע
צילום: https://vk.com/id52079588
כמה פעמים בשבוע אתה הולך לספורט?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

היה לי מזל: לאחרונה נפתח חדר כושר ליד הבית שלי. עכשיו יש לי את ההזדמנות לאמן כל דקה חינם. לאחרונה למדתי בעיקר בבית – הבר, העיתונות, תרגילים עם משקולות, אבל זה עכשיו לא מספיק בשבילי. עכשיו אני בשלב שבו אני צריך להיות אינטנסיבי יותר.

כמה פעמים ביום אתם אוכלים?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

כפי דיאטנית שלנו ג’וליה Bastrygina אמר: “אם אתה רוצה לרדת במשקל, לאכול חמש פעמים ביום. אם אתה רוצה לרדת במשקל, לאכול שבעה פעמים ביום! “יש לי זהב, אני אוכל שש פעמים ביום. וגם קפיר ללילה נחשב גם לאכילה.

האם אתה מרשה לעצמך ימים שבהם אתה יכול לאכול הכל? באיזו תדירות?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

כשאני באמת רוצה, לפעמים אני מרשה לעצמי קצת שוקולד מריר. כנראה, זה באמת מביא אושר, וקשה לסרב ממנו. עדיין מ אסור אני יכול להרשות לעצמי כוס יין אדום. אבל למחרת צריך לפרוק. כדי עוגות, פשטידות, קבב שיש אני לא מושך.

מתכון מועדף?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

למדתי על הסלט הזה על הפרויקט. לעלים של סלט, מוסיפים 80-100 גרם של בשר אפוי או שרימפס מבושל. אנחנו ממלאים את המנה מוכנה בתערובת של מיץ לימון ושמן זית. עבור piquancy, אתה יכול להוסיף תערובת של תבלינים, אם תרצה, קומץ של צנוברים. וטעים, ושימושי! אני ממליץ. אני גם אוהב מרק ברוקולי. עבר דרך כרוב בלנדר, גזר ובצל לזרוק במים רותחים, להוסיף שתי גבינה מותכת ומלח לפי הטעם. לאחר כ -15 דקות, המרק מוכן. זה טעים מאוד!

אמרת שחלמת על טיפוס הרים, אבל בגלל עודף משקל לא יכולת להרשות לעצמך. הצלחת להגשים את החלום שלך?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

טיפוס הרים הוא עדיין החלום שלי. עכשיו אני קורא הרבה על זה ולהבין שאני אפילו לא יכול לכבוש את אלברוס. אבל אני נוסע להרים באופן קבוע. בשנת 2016, היה טיול Adyr Su Gorge אל Ullu טאו ההר. מקום קסום זה הוא מים חיים ומתים, הר אם, תשוקות להגשמה. בשנת 2017 מתוכנן טיול לג’ילי סו. נחיה באוהלים במשך עשרה ימים, נטייל במדרון הצפוני של אלברוס, אל קרחת ה”פטריות”, אל האביב הכספי ואל הנארזנים. קמפיין זה גם צריך הרבה כוח, אבל עכשיו יש לי את זה.

המופע
צילום: https://vk.com/id52079588
ייעוץ לקוראים?
אוקסנה לינובה (אוקסנה לינובה)

אם אתה בן 20 ואתה לא מרוצה עם השתקפות במראה, ללכת ישר לחדר כושר או רק לרחוב. לזוז, לא לאבד זמן! אם אתה בן 30 ואתה מבין שהגיע הזמן לשנות משהו, לשנות אותו עכשיו! אל תחכה עוד חודש, שנה … התחל עכשיו! אפילו לא מחר, אבל היום. קחו את זה היום הגיע, כאשר הגיע הזמן להתחיל לשנות את חייהם לטובה. אם אתה בן 40 ואת המראה שלך מטיל קדרות, אז אתה צריך להתחיל אתמול. ועוד טיפ לכולם. אם אתה באמת עושה כל מאמץ, והתוצאה היא לא אחת אתה סומך על, פנה אנשי מקצוע, להקשיב לדעתם. בענייני בריאות וניסיון אישי הייתי משוכנע שאם ירידה במשקל צריכה להיות משמעותית, אז תחת פיקוח של רופאים יש צורך להיפטר קילוגרמים שנאה. הסיבות עשויות להיות שונות, אבל התרופה היא אחת לכל – ספורט, תזונה נכונה ואהבה עצמית. הקפד להאמין בעצמך ואת הכוח שלך!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 46 = 48