21 העליון volgogradok דק. לגלות את סודות היופי שלהם!

בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה, דינארה אחמדובה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה

דינארה אחמדובה, מפיקה, מגיש רדיו, אם צעירה

גיל – 24 שנים

גובה – 167 ס”מ

משקל – 52 ק”ג

– לדעת איך אני אוהבת לבשל, ​​כולם שואלים איך אני מצליח לא להתאושש. זה פשוט מאוד – יצירות מופת קולינריות מוכנים לבעל. יש לי תפריט נפרד: שיבולת שועל עם דבש, עוף או דגים, ירקות, אורז, כוסמת, גבינת קוטג ‘, מרק קל, גבינה, אגוזים, וחשוב מכל, אין מלח (בכלל). בערך כך. אני אוכל 5 עד 6 פעמים ביום במנות קטנות לפי התוכנית הבאה: ארוחת בוקר – פחמימות, ארוחת צהריים – חלבון + שומן או חלבון + פחמימות מורכבות, ארוחת ערב – חלבון, חטיפים – שומן. וכמובן, בחיי תמיד יש ספורט בכל גילוייו!

בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה

יוליה Gritsuk, מגיש טלוויזיה, המפיק. מייסד בית הספר לטלוויזיה

גיל 31 שנים

גובה – 165 ס”מ

משקל – 52 ק”ג

איך אני שומר על עצמי בכושר? אני מנסה ללכת כמה שיותר, ועוד 3 פעמים בשבוע, אני עושה את התוכנית של Kayla האוסטרלים המפורסם של אוסטרליה. לאחר הופעתה של התינוקת, שינתה את סדר הארוחות. עכשיו אני מנסה לדבוק אוכל נפרד. לארוחת צהריים, רק את הקורס הראשון או השני. תה – לפחות שעה. כנראה, לעולם לא אוכל לוותר על המתוק, אבל יש לי צלוחית קטנה, שבה דחקתי קינוח. המוטו שלי: אתה יכול לעשות הכל, אבל נפח צריך להיות קטן. טוב, שוקולד – כל יום, אבל רק מר! לפעמים אני מפר את התזונה שלי, כמובן, אבל הכללים נוצרו למעשה כדי להפר אותם!

בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה
בנות רזות, הדמות האידיאלית, ביקורות דיאטה

יוליה Biryukova, מודל, סוכנות V.G.models

גיל 22 שנים

גובה – 179 ס”מ

משקל – 56 ק”ג

– בעבר אני ספורטאית מקצועית, אבל עכשיו אני עוסק ריקודים מודרניים תרגיל כדי לשמור על הטופס.

הסוד שלי הוא הרמוניה: אורח חיים בריא. ספורט, תזונה נכונה ולפחות 1.5 ליטר מים ביום. הכלל שלי: “אכל ארוחת בוקר כמו מלכה, סועד כמו נסיכה, וסעד כמו קבצן”. במקום ארוחת ערב, הליכה באוויר הצח היא הטובה ביותר.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

75 − 74 =