דיאטה אופנתית על סובין: אנו מבינים מיתוסים ואמת

מיתוס: סובין יכול להחליף לחם במהלך דיאטה

למעשה. החלפת לחם בסובין טועה. עדיף לקנות לחם עם סובין, כל גרגר – זה משמר את כל החומרים המזינים הכלולים דגנים. כאשר אנו מבשלים לחם מקמח לבן, רוב החומרים המזינים אינם נופלים לתוכו, אלא נשארים בסובין. אפייה מקופחת של ויטמינים רבים, סיבים, מינרלים, שומנים חיוניים, אנזימים. המוצר בעל הערך הופך “קלוריות ריקות”.

סובין: תועלת ופגיעה
צילום: Getty Images

מיתוס: סובין לא מעובד לתוך שומן

למעשה. זה נכון. סובין נותן תחושה של רוויה בהחלט לא להוסיף “חנויות שומן”, אפילו להיפך – הם עובדים על היעלמותם. הם מווסתים את העבודה של מערכת העיכול, מסירים את הכולסטרול, מפחיתים את רמת הסוכר בדם ומרוצים לחלוטין, ומניעים את הרצון לזרוק כל הזמן לתוך הבטן.

בחולים עם סוכרת, השימוש בסובין הוא גם דבר שכיח. זה הוכח כי הם מפריעים הצטברות של כולסטרול בגוף ושחרור מופרז של גלוקוז. בנוסף, סובין שיבולת שועל מייצרת השפעה מועילה על הכבד ושלפוחית ​​השתן. אבל המאפיין המעניין ביותר של דיאטנים סובין מאמין ביכולתם להאיץ את חילוף החומרים, אשר מקדם שריפת שומן. יחד עם זאת, סובין הוא מוצר מזין: 150-200 קק”ל ל -100 גרם, כך שהם יכולים להיות מלאים.

מיתוס: שימושי ביותר הם סובין סובין

למעשה. זה נכון. סובין הקרקע היה מעובד פחות. גרגרים ניתן להוסיף ניחוחות, ואפילו סוכר או מלח כדי לשפר את הטעם. פגיעה לא מביאה מוצר כזה, אבל זה יהיה גם לטובת פחות. סובין איכות צריך להיות אדמדם צהוב עם גוון אפור, כמעט שום טעם וריח.

אם אתם צורכים סובין בצורה יבשה, לקחת אותם לפני הארוחות, תמיד עם לפחות כוס אחת של נוזלים. או, מראש לטבול את החלק הדרוש של סובין במים רותחים ולהשאיר למשך חצי שעה. אז פשוט לנקז את המים ולהשתמש סובין בצורה זו או להוסיף אותו לכל מנות.

אגב, סובין מאוחסן הכי טוב במקרר או בשקית ואקום בטמפרטורה מתונה. אם אתה מבחין כי סובין יש טעם מר, אז כנראה שהם יש חמוץ. זאת בשל התוכן הגבוה של שומן. כדי להגדיל את חיי המדף, סובין ניתן לטפל בחום.

סובין: תועלת ופגיעה
צילום: Getty Images

מיתוס: אתה צריך לאכול סובין כתוסף למאכל נוזלי

למעשה. לא בהכרח. סובין נוסף לסלטים, מרקים, מנות בשר, דייסות. נפיחות סובין יכול להיות מעורבב עם גבינת קוטג ‘. כמו כן, אתה יכול להתחיל את היכרות עם מוצר זה על ידי אכילת לחם עם סובין. וכמובן, אתה יכול לאכול סובין בנפרד. אפשרות מושלמת לארוחת בוקר או לארוחת ערב: 1-2 כפות של סובין מעורבב עם כוס של קפיר דל שומן, חלב או יוגורט, לתת להם לעמוד במשך 40 דקות לנפיחות, אתה יכול להוסיף קצת פירות לתערובת.

מיתוס: סובין נלקח על ידי מחזור, ואז נדרשת הפסקה

למעשה. אתה לא יכול לקחת סובין לירידה במשקל על בסיס מתמשך, כפי שהם להפריע הטמעה של חומרים שימושיים רבים ומינרלים, אשר בסופו של דבר יוביל להחלשת חסינות, הפרה של תהליכים אחרים בגוף. אל תשכח כי סובין הוא תוסף לדיאטה הבסיסית, מחושב כראוי עבור תוכן קלורי והרכב (חלבונים, שומנים ופחמימות). ואם אתה רוצה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים או פשוט לנקות את המעיים, העצה הטובה ביותר היא זו: לאזן את התזונה הבסיסית שלך על ידי תוכן קלורי והרכב, להוסיף את כמות אופטימלית של סובין, לא לשכוח את מגוון של מזון ופעילות גופנית!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

37 − = 30