אוקסנה פוגורלסקאיה

מועדוני כושר Ufa
מועדוני כושר Ufa
מועדוני כושר Ufa
מועדוני כושר Ufa
מועדוני כושר Ufa

מדריך של תוכניות קבוצתיות, מאמן אישי של חדר הכושר

גיל 22 שנים, גובה 171 ס”מ, משקל 58 ק”ג, פרמטרים 90-63-93

אודותי: אני רוקדת מגיל 10, סיימתי את האוניברסיטה הפדגוגית עם תואר “מורה-כוריאוגרף”. אני בוגר מופע הבאלט “מודוס”, הפך שוב ושוב למשתתף של מוסכמות כושר בינלאומיות, סמינרים. ניסיון של פעילויות אימון – מאז 2011. במועדון הכושר אני מלמד כל מיני תוכניות קבוצתיות, כולל שיעורי ריקוד, שיעורי כוח ואימונים פונקציונליים.

מקום עבודה: חדר כושר.

מאשר גאה: ישנם לקוחות אשר דרך ריקודים מבחורות צנועות והתהדקו הפכו יפיפיות מעצור ובטוחה. לפני זמן לא רב אחד מרשי הסינגל אופקים בעוד כמה חודשים הצליחו לאבד 12 ק”ג. תוצאות טובות הן גם בקרב גברים. הם הופכים יותר hardy, בכושר, לבנות שרירים. באשר התכונות של ההכשרה של נשים וגברים, העומס הפיזי אינו נתון בקלות, ולכן, ואחרים. אבל אני לא צריך לשכנע לקוחות. הם יודעים כי במהלך הפגישה אני בעיקר מאמן ואת המשימה שלי היא לנהל אימון יעיל.

המלצות לבנות: להוסיף פעילות גופנית רבה ככל האפשר לחייך. זה יכול להיות כמו טיולים רגילים ברחוב, ריצה או שחייה. אנחנו מה שאנחנו אוכלים, אז לנסות להתאים את עצמך מיד את הדרך הנכונה. אם “חטאים” בתזונה לקרות, לא לוותר ולהמשיך לעבוד על עצמך. את ההרגל של “אני אוהב טעים, אבל מזון מזיק” ניתן לנצח, יהיה רצון. בין הסרט החדש בלילה לישון מלא תמיד לבחור חלום! ולהפסיק לדאוג ולקבל עצבנות על זוטות.

החלום היקר ביותר: אני רוצה להיות מתודולוג של תוכניות קבוצתיות ולהכשיר מאמנים אחרים. וגם – ללכת יחד עם אמא שלי לטיול לאירופה.

מצב משפחתי: תן לזה להישאר סוד.

הגבר האידיאלי: זה אדם שאיתו אני יכול לפתוח ולשתף הכל. שהוא תמך בי בכל מצב ותמיד היה שם.