Tien huippuosaamiseen: kuinka tehdä kauniin talon perseestä?

Artikkelin sisältö:

  • ruokavalio
  • kosmetiikka
  • harjoitukset
  • video
Kuinka tehdä perse kaunista
Tee kauniita perseitä, sinun täytyy junaa kovaa
Kuva: Getty

Kuinka tehdä perse kaunis: ruokavalio

Terveellinen ruokavalio on tärkeä askel kohti kaunista ja älykästä kuvaa. Haluatko elastisen aasin? Sulje vähintään yksi kuukausi ruokavaliosta seuraavista tuotteista:

  • jauhot;
  • sokeri;
  • makeiset;
  • paistettua ruokaa;
  • pikaruokaa.

Lean hedelmistä, vihanneksista ja viljoista – runsaasti kuituja sisältävistä elintarvikkeista ja ruoansulatuksen parantamisesta. Älä unohda runsaasti kalsiumia: ilman tätä elementtiä ei ole helppoa laihtua.

Kosmetiikka, joka auttaa tekemään kauniin perseestä

Kosmetiikan valmistajat kehittävät runsaasti tuotteita laihtumiseen ja parantavat kuvaa. Rasvaa ne eivät polta, vaan ne hoidetaan täydellisesti iholla, palauttaen sen painon menettämisen jälkeen, keventämällä venytysmerkkejä ja voimakkaasti kosteuttaen. Sellaisten tuotteiden säännöllinen käyttö auttaa tekemään perseestä joustavamman, hyvin hoidetun ja kauniin. Ei ole tarpeen ostaa kalliita voiteita, voit käyttää kasviöljyjä.

Hierot, kääreet ja naamarit, jotka käyttävät selluliittia kosmetiikkaa, tehostavat tulostaan ​​useita kertoja.

Tee päivittäin ainakin yksi luetelluista menettelytavoista, eikä tulos kestä kauan!

Kuinka tehdä kaunis perse kotona: Harjoittelu

Seuraavat harjoitukset ovat hyvin tiedossa: ne ovat osa yleistä harjoittelua ja ne suoritetaan myös koululaisten keskuudessa. Jotta voit käyttää vain lihakset pakaraan, tarkkailla tiettyä tekniikkaa, joka on kuvattu alla.

  1. Kyykkyjä 12-25 kertaa. Suoritetut hyvin jakautuneet jalat – vain tämän tekniikan avulla pakarat lihakset pumpataan, ei reisiä.
  2. Hyökkäykset ovat 20-30 kertaa. Harjoituksen aikana selkä on suorassa, selkänoja on taivutettu oikeaan kulmaan.
  3. Lantion nosto 10-20 kertaa. Se tehdään takana. Jalat ovat taipuneita polvilleen, pakarat pidetään kiinni ja nostetaan. Lantio pidetään korkeintaan 10 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Saat näkyviä tuloksia käyttämällä painotusaineita – 500 g – 4 kg / käsi. Painonpudotus kasvaa vähitellen samoin kuin harjoitusten toistojen määrää.

Jotta lomake pysyisi kunnossa, sinun ei tarvitse vain tietää, kuinka pumpata aasi, vaan myös: valvoa ruokaa, käyttää, hoitaa ihoa. Ja kuitenkin tehdyt ponnistelut oikeuttavat itse.

Tiukka, kaunis pakaraan – naisen ja miesten ihailun kohde

Myös mielenkiintoista lukea: miten tehdä hairstyle valoa aaltoja

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 31 = 40