Strette lihaksen: mitä tehdä

Artikkelin sisältö:

  • Miten toimia
  • Milloin lääkäriä
  • Jos venytät lihakset, huolehdi itse
  • video

Mitä tehdä, jos venytin lihaksen
Urheilijoiden on tiedettävä, mitä tehdä, jos he venyttää jalkojen lihaksia
Kuva: Getty

Venyttivät lihakset: kuinka toimia

Ensiapu määrittää hoidon tehokkuuden. Oikea-aikaiset toimet estävät vakavia seurauksia ja helpottavat jälkikäsittelyä.

Mitä toimintoja suositellaan ensiavuksi:

  • Vahingoittunut jalka on kiinnitettävä välittömästi loukkaantumisen jälkeen. Liikkuvuuden vähimmäisaika on 48 tuntia
  • on suositeltavaa kiinnittää nivelet tiukalla sidoksella. Ihanteellinen vaihtoehto – joustava side. Vaihdon muodossa harkitaan huivi, huivi. Jos raskasta venytystä on epäilty, rengas
  • kylmän kivuliaan oireyhtymän poistamiseksi vaaditaan – jäädytetyt tuotteet pyyhkeellä, jäähdytin jäällä. Optimaalinen jäähdytysaika on 15-20 minuuttia. Seuraavien kahden päivän aikana prosessi suoritetaan 4-6 tunnin välein

Aluksi ymmärrät, mitä tehdä, jos venyttät lihaksia jalassasi, voit taata vakavien komplikaatioiden puuttumisen

Stretch lihaksen jalka: milloin soittaa lääkäriin

Kohtuulliset ja vaikeat venytykset edellyttävät pakollista lääketieteellistä kuulemista. Päätehtävänä on hoitaa asianmukaista hoitoa.

Jos lihaksia venytetään jaloon, lääketieteellistä apua tarvitaan seuraavilla merkillä:

  • voimakas kipu
  • jalkojen epämuodostuma
  • liikkuvuuden rajoittaminen
  • mustelmia
  • yliherkkyys palpataatiolle
  • nivelten ja lihasten liikkeen puute
  • punaisuus
Edellä mainitut ominaisuudet edellyttävät pakollista turvautumista lääkäriin, joka määrittelee toimenpiteiden järjestyksen ja määrittelee hoidon

Jos venytät lihakset, huolehdi itse

Asiantuntijoiden toimet ja yhteiset suositukset:

  • Parin ensimmäisen päivän aikana loukkaantunutta jalkaa ei saa häiritä. Kävely on sallittua vain kainaloilla. Mikä tahansa lihaskudos vaikeuttaa tilannetta
  • Vahinkoalueella ei saa olla ylimääräistä nestettä. Muussa tapauksessa jalan turpoaminen johtaa tilan pahenemiseen
  • On toivottavaa käyttää anestesiaa kipu-oireyhtymän poistamiseksi
  • Loukkaantunut jalka voidaan päällystää erityisillä lääkevalmisteilla
  • 1-2 päivää lihasten venyttämisen jälkeen lämmityspakkaukset sallitaan
  • Hieronnan tehostaminen vauhdittaa lihasten elpymistä. Hieronta on suositeltavaa tehdä huolellisesti, koska muutoin heikkeneminen on mahdollista
  • Nopeaa elpymistä varten on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon, jolla on korkea kalsiumpitoisuus
  • Kansallisia korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää: kivut kivunlievitykseen, elpyminen, aineenvaihduntaprosessien aktivointi
  • Toimintaa olisi uudistettava vain vähitellen. Urheilua voidaan käsitellä vasta täydellisen toipumisen jälkeen

Edellä mainitut vinkit lisäävät mahdollisuuksia onnistuneeseen poistumiseen nykytilanteesta

On myös mielenkiintoista lukea: hormonaalinen vika.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

64 − = 54