Artikkelin sisältö:

  • Ruokavaliovalmisteet
  • 10 päätuotteita
  • Dietary menu hiustenlähtöön
  • video
Kun hiukset putoavat, ruoan pitäisi olla luonnollista
Kun hiukset putoavat, ruoan pitäisi olla luonnollista
Kuva: Getty

Ruokavaliovalmiste hiustenlähtöön

Wellness-valikon tulisi koostua vain luonnollisista ja tuoreista tuotteista. Sen tulee olla vähintään 30% proteiinia, joka on uusien hiusten rakennusaine. Jos nainen on kiinnostunut kasvissyöjistä, kannattaa lisätä eläinperäisen ruokavalion proteiini. Lisäksi on toivottavaa syödä raaka-aineita, jotka eivät anna lämpöhoitoa.

Tarkasta ruokavaliosi uudelleen. Aluksi on vältettävä hiusten rakennetta vahingoittavia tuotteita. Luetteloon olisi sisällyttävä:

  • erilaisia ​​suolaisia ​​valmisteita;
  • purkitettu pata, kilohaili ja muut;
  • hiilihapotettu vesi ja juomat;
  • paistettua, rasvaa ja mausteista ruokaa;
  • pikaruokaa;
  • kahvi;
  • alkoholi;
  • makeisia.

Joissakin tapauksissa sinun on annettava sitrushedelmiä, suklaata, hunajaa ja jauhoja. Kiellettyjen tuotteiden tarkka luettelo auttaa tekemään ruokavalioon lisätutkimuksen jälkeen.

Ravitsemus hiustenlähtöön: 10 päätuotetta

Ruokavalion tulee vaihdella. Asiantuntijat ovat kehittäneet luettelon tarvittavista tuotteista, joiden on saatava ruokavalio hiustenlähtöön.

  • Tuoreet vihannekset. Heillä on runsaasti vitamiineja B, C ja E. Ravintolisät suosittelevat säännöllisesti syömistä vihreitä vihanneksia: lehtiä ja salaattia, parsakaalia, pinaattia, selleriä ja vihreitä.
  • Palkokasvit. Heillä on paljon sinkkiä ja rautaa, jotka vaikuttavat suoraan hiusten kuntoon.
  • Munia. Proteiinin ja B-vitamiinipitoisuuden ansiosta tuote on universaali kaikille iho- ja hiusairauksille.
  • Pähkinät sisältävät rasvahappoja, joiden puutteesta hiukset ovat kuivia, hauras ja alkavat pudota. Sisällytä pähkinöiden ytimet päivittäiseen valikkoon.
  • Merikalat ja äyriäiset. Ne sisältävät jodia, joka on läsnä aikuisen ruokavaliossa.
  • Maito ja maitotuotteet sisältävät proteiinia ja kalsiumia, mikä on välttämätöntä solujen rakenteelle.
  • Rusinat sisältävät rautaa, jonka puute aiheuttaa anemiaa ja happea nälkään. Hemoglobiinipitoisuuden lasku veressä johtaa hiustenlähtöön.
  • Kananliha sisältää välttämättömän proteiinin ja sinkin tarjonnan.
  • Höyrytär on vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
  • Vesi. Koko kehon normaaliin tilaan henkilön on juotava vähintään kaksi litraa nestettä päivässä. Jos baldness, naiset on suositeltavaa juoda vihreää teetä.

Lisäksi ruokavalion tulee olla tasapainossa. Proteiinin lisäksi siihen on sisällytettävä rasvoja. Ne auttavat imeyttämään vastaanotettuja vitamiineja. Kolmasosa ruokavaliosta koostuu hiilihydraateista, jotka vaikuttavat kaikkiin kehon aineenvaihduntaan.

Ylimääräiset hiilihydraatit johtavat liikalihavuuteen, joten älä lisää annosta itsenäisesti

Dietary menu hiustenlähtöön

Ruokavaliot eivät aina anna haluttua tulosta. Matala kalori ruokavalio laskee veren hormonitasoa, johtaa ennenaikaiseen ihon vanhenemiseen, hiustenlähtöön. Ravitsemusterapeuttien on suositeltava noudattaa seuraavia valikkoja auttamaan elimistöä aluskypsien alkupuolella:

  • Aamiaiseksi käytä erilaisia ​​viljoja kuivatuilla hedelmillä tai rusinoilla. Maitohappobakteerit tai vihreää teetä.
  • Toinen aamiainen on pähkinöitä tai hedelmämehujuustoa.
  • Lounaalla syödä keittoa vasikan / vihreän borssin / broilerinlihan kanssa, perunamuusia, jossa on sieniä tai kasvisalaattia voita.
  • Virvokkeessa tulisi olla lasillinen mehua / vihreää teetä, hedelmiä ja voileipä, jossa on juustoa / kaviaaria.
  • Illallinen – kasvisalaattia voita, makkaraa, puuroa tai paistettua kalaa peruna, mehu tai jogurtti.

Lisäksi, jos hiukset kiipeilevät, niin joka aamu on hyödyllistä juoda 1 rkl. l. puhdistamaton kasviöljy. Aterioiden on oltava vähintään kaksi tuntia.

Hiusten palauttaminen on pitkä prosessi, joka edellyttää ammattimaista lähestymistapaa. Jos noudatat kaikkia suosituksia ja syö oikein, ensimmäiset tulokset voidaan havaita vasta 1,5 kuukauden kuluttua.

Katso myös: korostus valkoisilla hiuksilla