Mitkä pähkinät ovat hyviä naisille

Artikkelin sisältö:

  • Naisille tärkeimpiä pähkinöitä
  • video

Hyödyllisiä pähkinöitä naisille
Pähkinät ovat hyödyllisiä naisille, koska ne sisältävät vitamiineja ja proteiineja, jotka parantavat hiusten ja ihon kuntoa
Kuva: Getty

Naisille tärkeimmät pähkinät: luettelo, koostumus ja kalorimäärä

Joka päivä naispuolinen elin vaatii vitamiinien ja kivennäisaineiden, rasvojen ja proteiinien saannin. Raskauden, imetyksen ja lisääntyneen fyysisen, henkisen stressin vuoksi ravinteiden tarve kasvaa.

Ravintoaineiden puutetta korjataan pähkinöiden avulla – makro- ja mikroelementtejä rikastetut elintarvikkeet

Hyödyllisiä pähkinöitä naisille:

  • syötävä kastanja
  • mantelit
  • hasselpähkinä
  • pinjansiemeniä
  • pistaasipähkinät

Kylvö kastanja. Sisältää tärkkelystä, B-vitamiineja, K-vitamiinia, askorbiinihappoa, proteiineja ja hiilihydraatteja.

Hedelmissä korkea mineraalien määrä, kuten:

  • kalsium
  • nikkeli
  • kalium
  • rauta
  • magnesium
  • seleeni
  • kromi
  • boori
  • jodi
  • barium

Syötävän kastanjan hedelmät stimuloivat sydämen ja verisuonten toimintaa, vähentävät suonikohjujen kehittymisriskiä.

Pähkinöitä suositellaan käytettäväksi leikkauksen jälkeisenä aikana verenvuodon estämiseksi. Syötävää kastanjapaa käytetään gynekologisten sairauksien hoidossa.

Kastanjahedelmien päivittäinen saanti naisille – 2-3 kpl. päivässä. Pienestä kalorehusta – 131 cal / 100 g – huolimatta sinun pitää syödä tuotetta aamulla, muuten tärkkelys ja hiilihydraatit muuttuvat subkutaaniseksi rasvaksi.

Mantelit. Sisältää kuitua, joka säätelee ruoansulatusta. Se sisältää kauneuden ja nuoruuden vitamiinia – tokoferolia (E-vitamiinia). Tuotteen kalori- pitoisuus on 576 cal / 100 g.

Manteleiden käyttö vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien tilaan

Tämä ravitseva pähkinä on suositeltavaa raskaana oleville naisille raskaaksi, verenpainetuksi, turvotukseksi. Tuotteen aktiiviset komponentit estävät liiallisen rasituksen raskauden aikana ja auttavat lapsia kasvamaan normaalisti.

Mandelien päivittäinen normi on 30 g ilman intensiivistä fyysistä rasitusta, 50 g keskivaikeilla urheilla, 100 g urheilulajien ammattilaisille.

Hasselpähkinä.

Sen ytimet sisältävät:

  • foolihappoa
  • B-vitamiineja
  • nikotiinihappo
  • retinoli ja tokoferoli
  • selluloosa

Hazel normalisoi naisten lisääntymiselinten työn. Sen käyttö lisää libidoa, edistää lapsen kehittymistä ja laakerointia.

Ravintoaineksen muodostavat aineet vähentävät kuukausittaisen arkuutta

Cedar. Männynsien siemenet sisältävät korvaamattomia aminohappoja, kuten arginiinia. Tymiini, retinoli, tokoferoli, C-vitamiini – nämä aineet pidentävät nuoruutta, vahvistavat koskemattomuutta.

Männynpähkinät auttavat torjumaan hedelmättömyyttä, libidoa, kroonista väsymystä. Näiden hedelmien käyttö päivittäisessä ruokavaliossa estää sydänsairauksien, verisuonien, näköhäviön kehittymisen.

Kalori- pitoisuus on 673 cal / 100 g. Päivän saa kuluttaa enintään 30 grammaa, koska hedelmien rasvaton pitoisuus on suuri.

Pistaasi. Käyttökelpoisten aineiden määrä ei ole alhaisempi kuin setripähkinät.

Niihin kuuluvat:

  • tiamiini
  • foolihappoa
  • Beetakaroteeni
  • pantoteenihappo
  • tokoferoli
  • K-vitamiinia

Pistaasien käyttö vähentää silmäsairauksien riskiä. Pähkinöissä olevat elementit, poista haitalliset aineet ja aineenvaihduntatuotteet kehosta.

Pistaasien proteiinien ja rasvojen tasapaino tekee niistä välttämättömiä ruokavaliossa laihtuminen. Tuotteen kaloripitoisuus on 556 cal / 100 g. Siksi naisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, suositeltu päivittäinen korko on 30-50 g.

Pistaasipähkinöitä tulee käyttää vähentyneessä libido, hauras kynnet, kuiva iho. Pähkinöissä olevat vitamiinit tasoittavat ihon sävyn.

Mineraalit ja muut ravintoaineet auttavat torjumaan lihasheikkoutta, väsymystä ja hermoja

Ennen pähkinän ruokavalion käyttöönottoa neuvotella lääkärisi kanssa, koska ne voivat aiheuttaa allergiaa, ongelmia vatsa- ja suolistossa.

Nyt tiedät, mitkä pähkinät ovat naisille parhaiten hyödyllisiä. Luonnon lahjojen jatkuva käyttö antaa naisten kehon lujuutta ja terveyttä.

On myös mielenkiintoista lukea: kurpitsa hyödyt naisen keholle.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

14 + = 23