Mikä auttaa tekemään kädet ohut?

Artikkelin sisältö:

  • Kuinka poistaa ylimääräinen rasva
  • Kuinka tehdä kädet ohuemmiksi
  • harjoitukset
  • video
Kuinka tehdä kädet ohut
Ruokavalio ja harjoitukset auttavat tekemään kädet ohut ja tiukka
Kuva: Getty

Miten käsiäsi ohjataan, jos syy niiden täyteydelle on ylimääräinen rasva

On mahdotonta päästä eroon häiritsevistä senttimetreistä ilman ruokavaliota. Ei ole tarpeen pakata itsesi nälkään – vähentää päivittäistä saantia kaloreita, päivittäin ottamalla ruokaa vähintään 100 kcal. Ruokavalion ajaksi valikon ei tulisi ylittää 1600 kcal päivässä. Sulje tällä hetkellä seuraavat tuotteet:

  • pikaruokaa;
  • makeiset;
  • leivonnaiset;
  • rasvaiset elintarvikkeet.
Lisää kalojen, ruokavalion, hedelmien ja vihannesten kulutusta – niillä on monia hyödyllisiä elementtejä ja vähän kaloreita

Juo vähintään 1,5 litraa nestettä päivittäin. Sitten aineenvaihdunta kiihtyy ja nälän tunne ärsyttää harvemmin.

Kuinka kädet tehdään ohuemmiksi, jos liiallinen tilavuus lihakset ovat syyllisiä

Ylitä se kuntosalilla ja anna kätesi ylimääräistä äänenvoimakkuutta? Aloita vähitellen vähentämään työskentelysi painotusaineiden työpainoa. Lihaksille vähentynyt, eikä korvattu rasvalla, lisää lähestymistapoja, suorittaen harjoituksia hauilla. Kiinnitä enemmän huomiota sydänkohtaukseen, hyppyyn, pyöräilyyn. Tällainen liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vähentää lihasmassaa. Tämä tarkoittaa, että lihakset eivät katoa kokonaan, vaan ne tulevat helpommaksi ja vähäisemmiksi.

Harjoitukset, jotka auttavat tekemään kätesi ohuemmiksi

Voimakkuutta vahvistava voimistelu kiristää käsivarsien ja tekee niistä ohuempia. Miellyttävä bonus on rinnan muutos, jota kehittävät lihakset. Tehtävien suorittamiseen tarvitaan vaaleita käsipainoja tai 2 samanlaista muovipulloa, jotka on täytetty vedellä:

  1. Nosta käsiä sivuille ja pyöreä liikkeet, vähitellen lisäämällä liikerataa.
  2. Taivuta käsiäsi kyynärpäissä rinnan tasolle ja tee nykäyksiä yrittää liittää olkapäät.
  3. Nosta painotus ylös 10-20 sekuntia, palaa lähtöasentoon.
Harjoituksia suoritetaan 15-20 kertaa, ja kunkin harjoituksen aikana toistojen määrä kasvaa

Painonpudotuksen pitäisi olla mukava tuntea lihaksia, mutta harjoittelun jälkeen he eivät satuttaneet.

Ruokavalio ja joukko erityisiä harjoituksia auttavat tekemään kädet naisellisemmiksi, houkuttelevammiksi. Tuettujen tulosten tukeminen on helppoa – älä syö liikaa, äläkä laiminlyö liikuntaa. Sitten koko keho ja kädet ovat kunnossa!

On myös mielenkiintoista lukea: kuinka nopeasti vyötärö on ohut

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 − = 15