Menu pour le dîner, qui ne sera jamais meilleur

Souper léger
Souper léger
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Comment organiser un repas du soir?

Le dîner devrait avoir lieu environ 4 heures après le déjeuner. Si la pause entre les repas est trop importante, il y aura pénurie de nutriments. Pour cette raison, le corps commence à stocker des graisses. Et au lieu d’un corps mince, une personne aura des problèmes de digestion.

Pour ne pas récupérer, il est nécessaire de bien planifier votre dîner et de ne pas y renoncer. Ne mangez pas beaucoup la nuit: la portion doit être petite, facile à digérer et contient des nutriments. Les repas du soir doivent être organisés 2 à 3 heures avant le coucher. Dans le même temps, il est nécessaire d’éviter la torréfaction, car de tels plats stimulent l’appétit.

Si au milieu de la nuit il y a une sensation de faim, vous pouvez manger un peu de fruits secs ou de noix, les mâcher lentement

Pour le dîner, choisissez des aliments faibles en calories et riches en protéines: produits laitiers, poisson, viande, blancs d’œufs. Il sera utile d’avoir diverses salades à base de légumes verts naturels – c’est une excellente source de vitamines.

Le poisson blanc et les crevettes contiennent beaucoup de gras. Vous ne devriez donc pas consommer plus d’une fois par semaine de fruits de mer.

Ne pas manger tous les ingrédients en même temps. Il est préférable de les distribuer par jours. Par exemple, mercredi, vous pouvez dîner avec du fromage blanc, le jeudi, cuisiner de la viande avec des légumes et le vendredi, faire une salade de fruits.

Quelques recettes pour un bon dîner

À partir des mêmes produits, vous pouvez préparer différents plats. Par conséquent, il est assez facile de faire une variété dans le régime alimentaire.

Salade de lait caillé

– Fromage cottage (sans gras) – 200 grammes – concombre – 1 pièce – chou piquant – 2-3 feuilles – persil, aneth, jus de citron – au goût.

Il est nécessaire de mélanger les feuilles de chou, le concombre et les verts pré-hachés. À côté d’eux, vous devez ajouter du fromage cottage. La salade doit être assaisonnée de jus de citron.

Omelette de dinde

– Protéine – 2 morceaux – poitrine de dinde – 150 grammes – chou poire, laitue, poivre, oignon vert – au goût.

Il est nécessaire de faire bouillir la dinde et d’y ajouter les blancs d’œufs. Le plat doit être assaisonné de poivre et cuire au micro-ondes pendant 3 minutes. Ensuite, les omelettes doivent être posées sur des feuilles de laitue et du chou, saupoudrées d’oignons verts finement hachés.

Salade de fromage blanc et fruits secs

– Fromage cottage (sans gras) – 20 grammes – raisins secs – 5-6 morceaux – abricots secs – 2-3 morceaux – pruneaux – 4-5 morceaux – cannelle – au goût.

Les fruits secs doivent être ramollis, en les laissant dans l’eau chaude pendant 10-15 minutes. Ensuite, ces ingrédients doivent être finement hachés et mélangés avec du fromage blanc, en ajoutant un peu de cannelle à la salade.

Cocktail caillé

– Fromage cottage (écrémé) – 200 grammes – lait (1% de matières grasses) – 100 grammes.

Les produits doivent être mélangés dans un mélangeur pour obtenir une masse homogène, de composition similaire à celle du kéfir. Vous pouvez boire un cocktail au lieu du dîner.

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