Vihjeitä ravitsemusterapeutille: kuinka poistaa rasva vatsaan ja saada muodon?

Ruma vyötärö ja rasva vatsaan – yksi yleisimmistä naisten ongelmista, joiden kanssa voit ja täytyy taistella! Miten poistaa vatsa ja tulla omistamaan ohut hahmo, sanoo Ksenia Litvinova.

Mitä tyttö ei halua olla ampiainen vyötärö ja leikata vatsa? Kaikki on todellinen, tarvitsee vain yrittää! Yhdessä ravitsemusterapeutti valmentaja Ksenia Litvinova ymmärrämme miten päästä eroon vatsan ja tuoda kehon hyvässä kunnossa, älä epäröi keuliminen muodikas uimapuku rannalla tänä kesänä! Xenia takana yli 15 vuotta jatkuneen käytännön tähtien ja noin 2000 laihtuminen tarinoita ja löytää muodot unelmia. Hänen 10 tehokkaita vinkkejä suositellaan ottamaan huomioon!

Ksenia Litvinova

Ksenia Litvinova, kouluttaja-ravitsemusterapeutti, pää, kouluttaja ja ohjelman laatija “Äiti voi” kuntosali Faktura. Puhelin: 0 (93) 565 98 00

On erittäin tärkeää, että vatsasi ei kohdella erikseen elimistöstäsi, jota voidaan muuttaa yksinkertaisesti painamalla harjoituksia. Suosittelen aina, että käsittelet itseäsi yhtenä mekanismina, joka on ohjelmoitu toimimaan yhtenäisesti ja hyvin, jos hoitat sitä huolellisesti ja huolellisesti. Ja tämä ei ole pelkästään fyysinen kuormitus vaan myös ravitsemus, tunteet, kehon ja ikäisyyden menetelmät. En paljasta suurta salaisuutta, kun sanon, että kauniin vyötärön ja litteän vatsan löytyy vain tytöiltä, ​​jotka eivät ole vielä synnyttäneet, tai niille, jotka huolehtivat huolellisesti ruokavaliostaan ​​ja liikunnastaan.

Kuinka poistaa rasva vatsaan

  1. Ymmärtääksesi, miten voit poistaa rasvan mahasta, tarkista ensin mitä syöt: rehellisesti ja tietoisesti. Slenderness on proteiini, vihannekset, hedelmät, viljat ja vihreät.
  2. Osuudet saavat olla enintään 250-300 g yhdessä istunnossa (jos paino on alle 50 kg, enimmäispaino on 250 g).
  3. Älä unohda juoda veden määrä – 30 ml per 1 kg painoa.
  4. Viimeinen ateria: enintään 20.00! (mieluiten ohita 2-3 kertaa viikossa).
  5. On myös tärkeää saada nukkumaan tarpeeksi säännöllisesti. Nukkumisesi tulisi kestää 7-8 tuntia, ja sinun pitäisi mennä nukkumaan viimeistään klo 23.00 pimeässä ja hiljaisuudessa.

    miten puhdistaa vatsa

  6. Fyysinen stressi tulee olla aikataulussa jatkuvasti. Riittävä 2-3 aerobista harjoitusta viikossa ja 1-2 tehoa. Lisäksi on välttämätöntä kävellä päivittäin jopa 7-8 km.
  7. Lastauksen aikana on tärkeää pitää pulssi oikeassa vyöhykkeessä, rasvanpolttoalue! Tässä tapauksessa jokainen on oma. Jotta voin seurata pulssin, suosittelen ostamaan kuntoturnaajan.
  8. Ota tottumus olla hermostuneita pienistä petoksista ja yritä olla stressaamatta! Tällaisissa tapauksissa keho nousee kortisolin tasolle, mikä johtaa vyötärön puutteeseen.
  9. Sinun tulee myös säännöllisesti tehdä yleisiä hierontoja vähintään kerran viikossa.
  10. Ota pois makea ja alkoholi!

miten päästä eroon vatsaan

Kun valitset kuorman, yritä poimia sitä niin, että se tuo iloa! Sitten tehokkuus taataan. Ja muistakaa, naisen kauneuden vaarallisimmat viholliset ovat sokeri, alkoholi ja laiskuus!

Nyt tiedät, kuinka ajaa rasvaa vatsaan: miten syödä, liikkua, nukkua ja mitä menettelyjä kiinnität huomiota. On aika aloittaa näytteleminen!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 4 =