Veden tasapaino: kuinka paljon vettä, milloin ja miten juoda

Kesä on jo kynnyksellä, mikä tarkoittaa, että keho tarvitsee paljon enemmän vettä kuin nyt. Jos et ole vielä tajunnut, kuinka paljon vettä päivässä pitää juoda, milloin ja miten parhaiten, lue artikkeli pian!

Vesi on ehdottoman välttämätön kehollemme, koska itse keho on 70% vettä. Sen vuoksi juominen tarpeeksi vettä sinulle on suora investointi terveydellesi. Vesi on vastuussa elimistämme, joka toimittaa elimiä erilaisilla ravintoaineilla ja hyödyllisillä hivenaineilla, ja auttaa myös välttämään haitallisia aineita ja jätteitä kehosta.

Edut vettä kehon kuva

Päivän osalta kehosi menettää noin kaksi litraa vettä ja on luonnollista, että keho tarvitsee takaisin saman määrän. Jos vesi ei riitä – hetken kuluttua keho alkaa protestoida (kuivuminen alkaa ilmestyä uusia ja kroonisia sairauksia, on uupumus ja valtion jatkuva väsymys).

Ja koska kesän aikana sinun on oltava elämässä, yllätettävä toisia kauneudellasi ja energiaasi, ja aloittaa tottua uusiin juomavetoihin juuri nyt. Tiedämme, tiedämme, ettemme usein halua juoda vettä, ja joskus on niin monta tapausta, että kaikki lentää päältä. Jotta tämä ongelma voidaan ratkaista, laita pullo vettä pöydälle tai heitä se laukkuun, jos olet liikkeellä koko päivän. Tehokas vaihtoehto voi olla erityisiä sovelluksia puhelimissa, jotka muistuttavat koko päivän, että on aika juoda.

Tyttö juo vettä - kuinka paljon vettä sinun pitää juoda valokuva

Keskimäärin on hyödyllistä juoda 30 ml jokaista painokiloa kohden. Esimerkiksi tyttö, joka painaa noin 50 kg päivässä, pitäisi juoda puolet litraa vettä. Kyllä, se on puhdasta vettä, ei mehua, teetä tai keittoa. Se on huono, mutta teidän viides kuppi kahvia ei lasketa. Muut juomat sisältävät aineita, joita on myös kuljetettava kehon ympärillä ja poistettava siitä – vain puhdasta vettä voi selviytyä tästä tehtävästä.

Todennäköisesti juot monia muita juomia, jos sinulla on liikaa vettä oikeaan määrään. Vähennä vähittäismyyntimuodon, soodan ja kahvin käyttöä – ne ovat vähäisiä. Anna etusijalle puhdas (ei keitetty) vesi, juuri puristetut mehut ja vihreää teetä. Vedessä voit lisätä hieman sitruunamehua.

LUETTELE myös: 5 kesän hedelmiä ja marjoja, jotka rakastavat ihoa

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä?

Juoman juominen on välttämätöntä pienissä sipsissä eikä ole tarpeen kaataa kerralla litran litsijuomaa 6-8 kertaa päivässä. On hyödyllistä aloittaa aamulla lasillinen vettä tyhjään vatsaan ja juoda myös puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Joten mahalaukku ja suolet valmistellaan jatkotyöhön ja parantavat paremmin ruokaa. Mutta heti illallisen tai illallisen jälkeen ei ole suositeltavaa juoda, kannattaa odottaa tunti ja puoli tuntia.

LUETTELE myös: Vilkkaalla omallatunnolla: 2 kahville ja terveydelle hyödyllistä alkoholipitoista cocktailia

Sinun täytyy juoda puhdasta vettä, jos harrastat urheilua. Keho menettää paljon enemmän nestettä fyysisen rasituksen aikana, joten vie pullon vettä kuntosalilla ja juoksee ajoittain pienissä osissa.

Kuva: Depositphotos, Pinterest

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

91 − 88 =